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2010跨年團練-12/31 2200起跑-18尖山

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bee 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 bee 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 2010跨年團練-12/31 2200起跑-18尖山
    發表於: 2010-09-04 at 10:55pm
文章發表人 lucky chuan

今天事與願違,奉醫師指示,足底筋膜受傷,明天免戰不克參加,待來週適當休養後再上,並祝各位兄弟姊妹定點繞圈團練順遂,下週見!

主任等你復原再一起來!

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建功老頭 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 建功老頭 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2010-09-05 at 7:48am
今早跑湳雅自行車1.5趟,早上9點有鐵馬無車日活動,聽說是自行車道啟用典禮,有向相關人員建議裝時鐘、路燈(不知會等多久),也聽說車道要兩邊延伸(也不知要多久呀)。
 
昨日沒完成的挑戰,下次再來吧~Wink
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大岡 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 大岡 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2010-09-05 at 10:30am

路線: 香山田徑場出發, 取道西濱公路南下至白沙屯火車站。搭區間車返回香山火車站, 再補行最後一段4k回香山田徑場
距離: 42.6k
時間: 3hr50

團練的出席人數隨著淡淡的情緒、綿長的熱情發酵共有十多員參加。
說好了的5:20am香山田徑場出發, 我循例懶人多屎多尿硬是摸到5:30am才到
眾人早已揚塵而去, 前方遠遠的最後一人人影顫動, 我依稀認得那財鴿身影。
最近幾場團練, 他總留待人群的最後才出發, 猶頻頻回頭張望
角色有點像深山惡夜的「提燈」人, 讓落後者瞰視追尋。
我真不辜負此「落後者」的角色扮演
今天徹頭徹尾都倒數第一: 出發最後、回來也最後
BEE說我終於從他手中搶到書記的板凳, 今日的團練記實就由我也要寫上一筆

出席男子漢一一唱名,直接抄自BEE的後記:
電子李、賢雄哥、財哥、輝仔、大岡、小胡、劉老師、何大哥(馬修)、蔡主任、凱偉、阿吉、Bee

BEE雖年過不惑, 但仍銳利地擁有十八歲年輕時諸多本事, 例如記性, 還有髮量
偏偏這些正是我極度缺乏的

去程前11k崎頂海水浴場前, 財鴿與我並肩齊行,  心知, 今日雙機編隊只有此時
腳力汗水比不過人家, 至少口水也要趁機大口徑噴射一下。
聊到企業財團的圈地運動、農業與糧食政策、跑步的原心與初衷、跑步的異化
也講到Lisa Bliss在2006年拿到Badwater135-mile女冠, 卻在2008年的Spartathlon拿到DNF
也講到Paul Boyette連續天天跑2000多天的背後底蘊, 居然隱藏著兒時創傷

阿吉在崎頂海水浴場附近折返,料他應提前趕赴family day累積家庭學分
一路殿後哈啦噴口水時, 蔡主任與劉老師的微小身影在地平線的前方顫抖
往更前方望有一紅衣男, 我則必須讓雙眼習慣遠距離的視焦才隱約可見
過了竹南92k後來才知此紅衣男是BEE。他今天穿GT-2130新鞋做兆豐100的磨合適應
我勉勵他, 此鞋的優點通常要過廿k之後才會漸漸隱現.

過跨越中港溪的玄寶大橋在西濱公路94k左轉切入閩南的樸素農村聚落海寶里
海寶里、玄寶里在去年五月爆發農民與苗栗縣政府的後龍科技園區徵地風波
今日經過望見那廣遼的陌陌西瓜田,這飽含海風滋養的西瓜田還能再種多久?
此與西濱公路平行的側道經灣寶里、玄寶國小、大山國小抵達暫休驛站: 大山火車站
一行人等在此休息補水5-7分鐘,阿婆賣的芋糕巧是必嚐點心
BEE、賢雄大、凱偉、馬修等四人在大山車站搭7:51am的區間車北返
銜接西濱主幹道遇劉老師、蔡主任連袂慢跑,他倆路況不熟一路南行並沒轉進大山
稍後再見他們時,人已經在香山田徑場了,他們在檳榔攤補水後決定回大山車站搭車返

插繫在輝仔牌霹靂腰包的600CC水瓶搖搖晃晃的, 感覺心煩意躁, 前行三人又成小黑點
其實嘴巴並不是太渴, 但忍受不了腰間搖晃浮噪, 索興600CC水全喝光, 變成內建水袋
極目往前再望, 三人領先集團愈行愈遠幾不能辨識, 在後龍溪大橋隔著汪汪大水遙遙相望
依稀勉強看到財鴿在地平線遠端107k的涵洞下坡道之前停步佇立了一會等待
果不然, 我經過涵洞口時, 三位賣菜的偶吉桑揮手出聲示意要我過涵洞說剛才三人已然經過
108-109k赤土崎段漫漫緩上坡, 彷彿美國西部片的荒漠公路, 無邊無際, 視覺與体力疲勞大增
內心產生珍貴的掙扎拉扯對話, 他強任他強, 只待清風拂大岡, 此時只有耐心與時俱進
過最高點赤土崎, 小胡的優美身影在前方400-500m處, 這是全段路程與他最接近的距離
小胡的前方則是財鴿輝仔並飛編隊。搖搖晃晃終於抵達38.5k處的7-11終點。
趕搭9:30am區間車的時間壓力並無過多餘暇久停7-11,
再往前600m趕抵白沙屯車站, 終得見今日最後相遇的跑友電子李, 他5:00am提早啟程好整以暇穩坐第一板凳
區間車兩相對望的座椅是團練後的最佳社交聯誼接待中心
果不然, 跑友車廂坐下沒五分鐘, 總不知不覺地又把跑鞋翻過來, 大肆討論一番。沒噴完的汗水,以另一種口水形式繼續四射。

今日跑42.6k, 技術上是一個超馬級的團練。這不是第一次,也不會是最後一次
bg49@ms14.hinet.net
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lucky chuan 由上至下檢視
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註冊日期: 2009-08-03
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文章選項 文章選項   引述 lucky chuan 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2010-09-05 at 2:13pm
這不跑步對我是最大的懲罰,但適當的休養更是在磨練我的耐性,感謝Bee及諸隊友的關係,我的主目標就是完跑,不管多慢都要跑完,下週我會好好治療,再回場上與大家一起享受跑步的樂趣,相信我,一定儘快歸隊!
luckyc chuan
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孔媽 由上至下檢視
新手上路
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註冊日期: 2008-12-24
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文章選項 文章選項   引述 孔媽 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2010-09-05 at 2:45pm
依循課表,週六乖乖騎車往西濱獨推,假日並無送小孩,趕上班的時間壓力,何時折返? 身體會適時的告訴你.
身體平常已經適應的距離,假日想多往前推一點都不可得,玄寶大橋過後的涵洞幾乎是極限了.獨推可以避免團練時的爆衝,專心讀著心跳數讓自己一直保持在有氧區間,這是練超鐵的人都知道的功課,但是按耐得住者幾稀.
崎頂牌樓過後遇到18尖山超馬大軍,不誇張真有十多個,一路要到通霄白沙屯.一路招呼過後繼續獨推到家.此時心中暗自盤算:超馬大軍今天已跑一個全馬,明天香山體育場的繞圈跑應該就是我的菜囉!
開始練跑近五年,總是處心積慮想跑更快,跑更遠.偶爾體能不錯創個小PR,隔天一定不客氣再加把勁,不出三日馬上列入七日傷兵名單.
回來再讀/三讀 Be Iron Fit 所開的練習課表,週日是 Zone1~Zone2 的長跑,就是全程可以聊天的心率.但是獨自練習真的很難按耐住步幅/心跳,幾次進入無氧區間的結果就是提早下車.
今天在體育場繞了近50圈,心率135~140bpm,速度約10.9kh,重點是不會回到家就變成sofa potato,一上午洗了廚房還有拖了三層樓的地,賺了里程也累積不少家庭點數.
如何跑得快? 很多書很多專家都會教, 但學習如何跑得慢,似乎老師比較少. 今天領教了.
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bee 由上至下檢視
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註冊日期: 2009-02-13
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文章選項 文章選項   引述 bee 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2010-09-05 at 10:27pm

0905團練後記,依循往例,想寫的要寫的都來寫日誌

心得:團練是一種動力。

團練人員;五點組—電子李,阿捷阿寧兄弟。六點組—財哥,孔媽,何大哥,小胡,輝仔,大岡,Bee

前一天的天氣躁悶,今天的天氣些微轉變是上天的禮物,27度,有微風,晨曦時光,陽光也微弱。到運動場時,全員已經起跑,一圈一圈,步履踏實。 Track run沒有前後,就是並跑,練口水也煉心肺,練體力也煉靈魂…有嚴肅話題也有輕鬆話語。
數圈之後,幾乎成大集團跑,一圈230-220之間,小胡財哥自強號車在拉均速。阿寧說第一小時被電子李大哥猛帶,阿捷到第二小時還是沒掉速,電子李更猛,今天又是第一名。一開始沒注意到何大哥是踢著足球前進,十數圈之後,速度不但不慢,還有超前趨勢。 風來好不快活。孔媽昨天已經在西濱獨推(本來以為他輪車或尬車),今天還是來50圈第六道 Clap 
第一次休息後(約430*12--430*15),速度加快一些,約223-218,多次221,精確是必要的測量與參考,維持住均常速的跑感。
大岡晚些到,是來報好康的,介紹清涼小瀑布…兩小時足量之後,循例哈拉,也梳整今日團練心得。說到輝仔要前往異地延伸團練與個人鍛鍊的成果,加油!(18達!)



編輯者 bee - 2010-09-06 at 9:44am
彭弼聲。跑跑跑向前跑 觀山形聽海音 別稱honeycat(蜂蜜貓) 貓家老闆說"一日不讀書面目可憎、一日不運動身材可憎" 真善言啊
還有,引財哥所勉勵過的話大集成,再努力,自由隨性但認真
記憶深底的聲符地圖,路跑地圖,迷路。
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阿財 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 阿財 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2010-09-06 at 8:45am

每次團練都是集體創作,而成日誌,謝謝撰述的跑友。

本週:
9/11    0500-0800  湳雅自行車道3-4趟24-32K
9/12    0530  頂埔國小-天仁 27K  
 
 
陳進財
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lucky chuan 由上至下檢視
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註冊日期: 2009-08-03
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文章數: 437
文章選項 文章選項   引述 lucky chuan 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2010-09-06 at 12:37pm
今天休假在家休養,特別帶我家美女沿十七公里海岸線到好望角和白沙屯,週六雖然沒能跑到這裡,但站在白沙屯上,看著清幽的海岸美景之下,我告訴自己下次一定要堅持到底,因為這麼美的風景,不在大汗淋漓下用跑的到達,就實在太可惜了!
這週狀況實在不好,期望把老機器修復,再和眾跑友一起體會有氧跑法,也就是LDS啦,週六再見嘍!
luckyc chuan
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fievel 由上至下檢視
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註冊日期: 2010-08-22
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文章選項 文章選項   引述 fievel 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2010-09-07 at 10:40pm
請問一下湳雅自行車道團練的集合地點在哪裡?

這個星期想一起跑並加入各位.
小弟只参加過三次半馬. 年底要挑戰富邦全馬.
平常都自己練習.
最近一直覺得沒有進步.
想說如果跟大家一起可能會比較容易進步.
不過小弟成績還很菜.
還要跟大家多請教.
初期目標是希望團練的時候不要跟不上.

BR.

編輯者 fievel - 2010-09-07 at 10:41pm
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阿吉 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 阿吉 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2010-09-08 at 8:32am
DEAR Fievel
歡迎參加
這是財哥上個月寫的
東大路過經國路口轉湳雅街,直走約1.5K到湳雅橋(往竹北)由右側單行道約200M就到(我也還沒有去過,這星期有機會一定要來跑跑看)
供你參考
阿吉

 

我是一個落地生根在新竹的竹山人
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