201009月的練習跑紀實

2010/09/07:星期二.雨轉晴天.

1.4:58起跑神山3趟.今天因為太晚起跑所以沒跑山上平路.7:07結束.

2.出門時正下著毛毛細雨.心想今天會涼快.但是剛跑以後感覺地上的熱氣一直衝上來.顯得很悶熱.到山頂上就好多了.

3.少跑2-3公里差很多.感覺很快.我也盡量努力的跑.

4.第3趟起跑時遇到一位楊先生.他都牽著一隻迷你貴賓小狗.咖啡色的在一起跑.尚未50歲.跑得很快.小狗也很快.真不簡單.但是他從未跑過全馬及半馬.只有跑過10公里的.他說認識綠野的會長.都是他們幫忙報名的.他每次來只跑1趟.假以時日不可限量也.

5.每天的跑步會讓我很努力的原因還有聽音樂真的很享受.尤其是聽京劇唱腔.聽那演奏.聽敲鑼打鼓.聽弦樂.聽劇中人迴腸盪氣的演唱.感情聲音的融合.讓我忘了跑步的疲累和上坡的急喘.這台ipad還真不錯.

6.上次去台東關山的遊覽車上.江昌興的女兒沿路飆歌.全部都是蔡依林的.若是咬字方面在加強一下.前途不可限量.我也很喜歡唱歌.但欠栽培.缺練習.只會區區幾首.我也會吹口琴.但是無師自通的那種.可以自戀不能上台的.純興趣而已.

7.今天平均速度:7.0分/公里

8今天里程:18.39公里.時間:2:09

2010/09/05:星期日.陰雨轉晴

1.4:55起跑神山3趟.7:17結束.

2.起跑時陰天.第3趟就下雨了.不太大.全身半淋濕.

3.到家時就下起大雨來.但是下不久又停了.因此影響了帶狗外出的興致.

4.假日很多勇腳來練跑.大家都跑得很快.主要是運動健身.

5.今天平均速度:6.8分/公里.

6.今天里程:22.11公里.時間:2:36

2010/09/03:星期五.晴天

1.4:45起跑神山3趟.7:15結束.

2.今天較早一些.因此多跑2.5公里.

3.暑假快要過了.輔大9/13開學.這段時間旁邊的小吃店門可羅雀.慘澹經營.

4.話說有一位胖妹經常在神山走下山.今天難得走2趟.因為她說自己有超重的105公斤.身高大約168公分.會來走路練身體是因為太胖被拋棄.還怨嘆說男生是視覺性動物.通常她只走一趟今天特別走了2趟.我勸她以後可以用慢跑的效果比較快.

5.今天早晨天空萬里無雲.非常漂亮.日出在5:35.陽光非常刺眼.

6.最近心跳顯示上坡為120左右.下坡為110左右.顯示尚稱正常.

7.今天平均速度:6.9分/公里

8.今天里程:21.5公里.時間:2:30