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2010跨年團練-12/31 2200起跑-18尖山 |
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作者 | |
bee ![]() Senior Member ![]() ![]() 註冊日期: 2009-02-13 位置: 新竹 線上狀態: 離線 文章數: 1590 |
![]() ![]() ![]() ![]() 發表於: 2010-09-04 at 10:55pm |
主任等你復原再一起來! |
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建功老頭 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2010-07-29 位置: 新竹市 線上狀態: 離線 文章數: 574 |
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今早跑湳雅自行車1.5趟,早上9點有鐵馬無車日活動,聽說是自行車道啟用典禮,有向相關人員建議裝時鐘、路燈(不知會等多久),也聽說車道要兩邊延伸(也不知要多久呀)。
昨日沒完成的挑戰,下次再來吧~
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大岡 ![]() Groupie ![]() ![]() 註冊日期: 2010-01-01 位置: 新竹 線上狀態: 離線 文章數: 86 |
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路線: 香山田徑場出發, 取道西濱公路南下至白沙屯火車站。搭區間車返回香山火車站, 再補行最後一段4k回香山田徑場 團練的出席人數隨著淡淡的情緒、綿長的熱情發酵共有十多員參加。 出席男子漢一一唱名,直接抄自BEE的後記: BEE雖年過不惑, 但仍銳利地擁有十八歲年輕時諸多本事, 例如記性, 還有髮量 去程前11k崎頂海水浴場前, 財鴿與我並肩齊行, 心知, 今日雙機編隊只有此時 阿吉在崎頂海水浴場附近折返,料他應提前趕赴family day累積家庭學分 過跨越中港溪的玄寶大橋在西濱公路94k左轉切入閩南的樸素農村聚落海寶里 插繫在輝仔牌霹靂腰包的600CC水瓶搖搖晃晃的, 感覺心煩意躁, 前行三人又成小黑點 今日跑42.6k, 技術上是一個超馬級的團練。這不是第一次,也不會是最後一次
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bg49@ms14.hinet.net
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lucky chuan ![]() Senior Member ![]() ![]() 註冊日期: 2009-08-03 線上狀態: 離線 文章數: 437 |
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這不跑步對我是最大的懲罰,但適當的休養更是在磨練我的耐性,感謝Bee及諸隊友的關係,我的主目標就是完跑,不管多慢都要跑完,下週我會好好治療,再回場上與大家一起享受跑步的樂趣,相信我,一定儘快歸隊!
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luckyc chuan
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孔媽 ![]() 新手上路 ![]() ![]() 註冊日期: 2008-12-24 線上狀態: 離線 文章數: 32 |
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依循課表,週六乖乖騎車往西濱獨推,假日並無送小孩,趕上班的時間壓力,何時折返? 身體會適時的告訴你.
身體平常已經適應的距離,假日想多往前推一點都不可得,玄寶大橋過後的涵洞幾乎是極限了.獨推可以避免團練時的爆衝,專心讀著心跳數讓自己一直保持在有氧區間,這是練超鐵的人都知道的功課,但是按耐得住者幾稀.
崎頂牌樓過後遇到18尖山超馬大軍,不誇張真有十多個,一路要到通霄白沙屯.一路招呼過後繼續獨推到家.此時心中暗自盤算:超馬大軍今天已跑一個全馬,明天香山體育場的繞圈跑應該就是我的菜囉!
開始練跑近五年,總是處心積慮想跑更快,跑更遠.偶爾體能不錯創個小PR,隔天一定不客氣再加把勁,不出三日馬上列入七日傷兵名單.
回來再讀/三讀 Be Iron Fit 所開的練習課表,週日是 Zone1~Zone2 的長跑,就是全程可以聊天的心率.但是獨自練習真的很難按耐住步幅/心跳,幾次進入無氧區間的結果就是提早下車.
今天在體育場繞了近50圈,心率135~140bpm,速度約10.9kh,重點是不會回到家就變成sofa potato,一上午洗了廚房還有拖了三層樓的地,賺了里程也累積不少家庭點數.
如何跑得快? 很多書很多專家都會教, 但學習如何跑得慢,似乎老師比較少. 今天領教了.
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bee ![]() Senior Member ![]() ![]() 註冊日期: 2009-02-13 位置: 新竹 線上狀態: 離線 文章數: 1590 |
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0905團練後記,依循往例,想寫的要寫的都來寫日誌 心得:團練是一種動力。 編輯者 bee - 2010-09-06 at 9:44am |
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彭弼聲。跑跑跑向前跑 觀山形聽海音 別稱honeycat(蜂蜜貓) 貓家老闆說"一日不讀書面目可憎、一日不運動身材可憎" 真善言啊
還有,引財哥所勉勵過的話大集成,再努力,自由隨性但認真 記憶深底的聲符地圖,路跑地圖,迷路。 |
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阿財 ![]() 版主 ![]() 註冊日期: 2002-06-05 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2047 |
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每次團練都是集體創作,而成日誌,謝謝撰述的跑友。 本週:
9/11 0500-0800 湳雅自行車道3-4趟24-32K
9/12 0530 頂埔國小-天仁 27K
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陳進財
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lucky chuan ![]() Senior Member ![]() ![]() 註冊日期: 2009-08-03 線上狀態: 離線 文章數: 437 |
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今天休假在家休養,特別帶我家美女沿十七公里海岸線到好望角和白沙屯,週六雖然沒能跑到這裡,但站在白沙屯上,看著清幽的海岸美景之下,我告訴自己下次一定要堅持到底,因為這麼美的風景,不在大汗淋漓下用跑的到達,就實在太可惜了!
這週狀況實在不好,期望把老機器修復,再和眾跑友一起體會有氧跑法,也就是LDS啦,週六再見嘍!
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luckyc chuan
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fievel ![]() Groupie ![]() 註冊日期: 2010-08-22 位置: 新竹 線上狀態: 離線 文章數: 84 |
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請問一下湳雅自行車道團練的集合地點在哪裡?
這個星期想一起跑並加入各位. 小弟只参加過三次半馬. 年底要挑戰富邦全馬. 平常都自己練習. 最近一直覺得沒有進步. 想說如果跟大家一起可能會比較容易進步. 不過小弟成績還很菜. 還要跟大家多請教. 初期目標是希望團練的時候不要跟不上. BR. 編輯者 fievel - 2010-09-07 at 10:41pm |
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阿吉 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2008-11-06 位置: 台灣-新竹 線上狀態: 離線 文章數: 401 |
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DEAR Fievel
歡迎參加
這是財哥上個月寫的
東大路過經國路口轉湳雅街,直走約1.5K到湳雅橋(往竹北)由右側單行道約200M就到(我也還沒有去過,這星期有機會一定要來跑跑看)
供你參考
阿吉
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我是一個落地生根在新竹的竹山人
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