201009月的練習跑紀實

2010/09/07:星期二.雨轉晴天.

1.4:58起跑神山3趟.今天因為太晚起跑所以沒跑山上平路.7:07結束.

2.出門時正下著毛毛細雨.心想今天會涼快.但是剛跑以後感覺地上的熱氣一直衝上來.顯得很悶熱.到山頂上就好多了.

3.少跑2-3公里差很多.感覺很快.我也盡量努力的跑.

4.第3趟起跑時遇到一位楊先生.他都牽著一隻迷你貴賓小狗.咖啡色的在一起跑.尚未50歲.跑得很快.小狗也很快.真不簡單.但是他從未跑過全馬及半馬.只有跑過10公里的.他說認識綠野的會長.都是他們幫忙報名的.他每次來只跑1趟.假以時日不可限量也.

5.每天的跑步會讓我很努力的原因還有聽音樂真的很享受.尤其是聽京劇唱腔.聽那演奏.聽敲鑼打鼓.聽弦樂.聽劇中人迴腸盪氣的演唱.感情聲音的融合.讓我忘了跑步的疲累和上坡的急喘.這台ipad還真不錯.

6.上次去台東關山的遊覽車上.江昌興的女兒沿路飆歌.全部都是蔡依林的.若是咬字方面在加強一下.前途不可限量.我也很喜歡唱歌.但欠栽培.缺練習.只會區區幾首.我也會吹口琴.但是無師自通的那種.可以自戀不能上台的.純興趣而已.

7.今天平均速度:7.0分/公里

8今天里程:18.39公里.時間:2:09

2010/09/09:星期四.陰轉晴偶雨*祝大家好事長長久久!

1.5:23起跑神山3趟.7:27結束.

2.今天風很大很涼快.鞋襪難得沒濕掉.真好.

3.GPS顯示21.7公里應該有誤.因為太晚起跑.沒跑上面的3公里.是怎麼了?

4.難得雙腳還能撐到現在可以跑山路.要不然往後的12場可能不好過.

5.我的往後行程賽:9/26.10/9.10/17.10/30.10/31.11/06.11/13.11/14.這些是目前已經報名好的.

6.另有4場未到報名時候.因此有2場是連日馬.到時候我要快馬加鞭趕場.

7.今早遇到一位年輕人在練跑.他姓陳.跑得不錯.但是還沒開始比賽.初馬也安排到太魯閣.祝福他.他說我玩很大.我說還好吧.要不然神山練假的?要有信心.

8.今天特地戴心跳錶帶.結果:158/137.還算正常吧!

9.今天平均速度6.7分/公里.

10.今天里程:18.55公里.時間:2:04

2010/09/11:星期六.晴天

1.4:52起跑神山3趟.7:24結束.

2.今天很悶熱.流較多汗.體力耐力沒減弱.但是意志力很重要.完全靠它了.

3.我曾在團練穿制服背心跑步沒用胸貼跑28公里.結果受傷流血.但是我練跑的這件背心$1200買的.完全不用胸貼.因為它都緊貼身上.完全沒有晃動和摩擦.當初很不習慣.現在覺得.這件衣服還蠻不錯的.而且還很亮麗發光.如果制服能選好的材質那會更好.

4.今天練跑又遇到陽明山馬拉松時候的楊先生.他的速率跟我相同.耐力也不錯.但是很少比賽.跟我一樣高.但是75公斤重.太胖了.陪我跑了1趟.聊了一些家常話.愛跑者的勇腳黃詮仁(99.08.07陽明山3:15)住在他家附近.小黃今天也來跑.

5.那位小胖妹書萍今天也來走路.原來他在我的客戶那邊上班.還真有緣.我建議她最好用慢跑減肥較快.他埋怨手腳還是很大支減不下來.我勸她不要急.要有耐心.

6.明天滿月圓團練.那裡是好風景好地方.我會盡量安排來去.但不敢保證.

7.今平均速度:6.9分/公里.

8.今天里程:21.16公里.時間:2:27.

2010/09/12:星期日.晴時多雲陰偶雨

1.     差20分6點到網球場.我還是第3名到.假日啦!大家睡得晚囉!

2.     今天慚慚給它打到8:20才回家.共奮戰了4場雙打又1/3場單打.很久沒這麼拼了.

3.     由於今天好幾件事要辦.太晚回家.差一點趕不及.過了農曆7月以後喜事會很多了.往往都撞在同一天呢!

4.     看網路上”阿財兄”的100公里練跑資訊.我自嘆不如.因為以往練1休1.10月份以後必須練2休1才夠撐場面.甚至於要練3休1呢!而且時間長達3個月.真是養兵千日用兵一時.還好到時候之前有比賽當練習的機會.否則自己很難主動練出30-40公里的距離.這是懶惰成性.不要學我.

5.     今天里程:0

6.     打網球時間:2:30