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自行車70公里 |
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markmatchless 
Senior Member 
註冊日期: 2002-11-25 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 221 |
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 主題: 自行車70公里發表於： 2002-12-11 at 11:11pm |
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請問一下以我這種體能
5000約跑30分 自行車70公里大概要騎多久 有點好奇 應該騎得完吧^^" |
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Mark
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markmatchless
Senior Member
註冊日期: 2002-11-25 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 221 |
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發表於： 2002-12-11 at 11:12pm |
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順便想請教一下
跑步30分 (約5公里) 大概可以消耗多少熱量呀 謝謝回覆! |
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Mark
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markmatchless
Senior Member
註冊日期: 2002-11-25 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 221 |
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發表於： 2002-12-12 at 1:34pm |
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以前自助餐都是40幾塊就吃得飽
自從每天跑5000之後 現在都吃到60元 連老闆都以異樣眼光看我 到底跑步是會減肥還是反倒會增重ㄚ 看來跑完洲美得再量一次體重囉..... |
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Mark
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阿田
Senior Member
註冊日期: 2002-07-20 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 258 |
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發表於： 2002-12-12 at 4:30pm |
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以前有聽說好像是1比5至1比8 跑1公里相當騎單車5到8公里 5000米依體型不同大約要250-300 大卡 吃飯沒關係 不要暴飲暴食吃些垃圾食物 Mark you are a young gun and you will run fast in the future.
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蕭萬呈
Senior Member
註冊日期: 2002-05-16 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 1282 |
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發表於： 2002-12-12 at 4:36pm |
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在外飲食當然要精打細算一番，除了金錢還要考慮營養衛生，點用自助餐時我首先會選擇，米飯是否無限量供應？最好有糙米飯或五穀雜糧，再者點三樣豆類或青菜，偶而才點魚、肉。
吃麵時當然以加湯加麵不加錢的為優先，儉可養廉；由儉入奢易，由奢入儉難。多吃要減重很麻煩。 運動很消耗熱量，食量加大是正常太省也不行。但有體力有精神時可多看些書，要跑步先要把書讀好吧！要把書讀好也要有好身體吧！兩者相輔相成。 跑步者的共同特徵是：好吃好睡好脾氣好生活。 |
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markmatchless
Senior Member
註冊日期: 2002-11-25 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 221 |
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發表於： 2002-12-12 at 7:32pm |
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沒問題!
在此要向會長大人報名 小弟上個月的學校期中考創下大三元 三科90分! 哈~哈~哈~ 漂亮的成績單,而且我考試期間照跑不誤 真是太棒了! 嘿咻~嘿咻~我愛跑步!!! |
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Mark
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RunningYam
Senior Member
註冊日期: 2002-08-20 位置: 美國 線上狀態: 離線 文章數: 2797 |
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發表於： 2002-12-13 at 1:28pm |
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"自行車70公里大概要騎多久" - 這與路況也有關係, 上坡爬得慢, 下坡衝得快, 遇到紅燈你得停, 汽機車接近時, 你得閃. 以你的體能 (5000約跑30分), 我估計你可以每小時 20 公里的時速, "輕鬆" 完成 70 公里, 這樣是 3.5 小時, 即使再考慮以上那些狀況, 我估計你一定可以在 4 小時以內完成 70 公里.
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我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸
-約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
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