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板上有健走的朋友嗎? (健走是否可替代慢跑?) |
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微笑開始 
新手上路 
註冊日期: 2010-08-29 線上狀態: 離線 文章數: 11 |
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 主題: 板上有健走的朋友嗎? (健走是否可替代慢跑?)發表於： 2010-09-15 at 8:26am |
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我是個很喜愛慢跑運動的人，一直以來也維持著慢跑習慣，幾乎成了每天必備流程
然而醫師宣判了死刑，慢跑對我來說過於激烈，建議我避免慢跑 (原因在此不贅，非膝蓋問題，故跑者們毋庸擔心係慢跑所引起) 醫師建議我頂多可改為快走、健走 不曉得快走/健走，心跳數是否能達到每分鐘130下呢? 運動效果是否足夠? (個人運動習慣都是跑累了、喘了才覺的有運動到...) PS.心情實在是遭透了，最喜愛的運動已經不能再嘗試了 |
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阿德
manager 
註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
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發表於： 2010-09-15 at 8:43am |
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騎單車比健走好 ,健走很容易跟朋友哈啦,越走越慢的結果,肚子越走越大.
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chaojunchang
Groupie 
註冊日期: 2009-09-24 位置: 桃園市 線上狀態: 離線 文章數: 91 |
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發表於： 2010-09-15 at 8:46am |
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只要有運動,就是有益的事.若是無法慢跑,就改騎單車或游泳吧!
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tgchen
Senior Member 
註冊日期: 2002-08-06 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 940 |
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發表於： 2010-09-15 at 9:02am |
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1、健走和散步不一樣，主要是運動強度及心態問題；健走和慢跑不一樣，主要差別是後者有「抵抗」地心引力。競走和健走又不一樣，前者有企圖心及持續力，但是後者每一秒都可以立即停止不玩了。健走能不能取代慢跑？答案就在您自己！
2、祗要設定目標持之以恒，無論慢跑、健走、競走都可能如願達成，問題是：您的目標在那裏？通常醫生是根據您的供述，提供專業建議而不是一種宣判，實際上自己才是最後的仲裁者。心跳率可以運動後自行量測，不必問別人。相信自已：別人祗能提供建議及參考而不負任何責任，以下資料敬供卓參。
五分之一以散步為閒暇時唯一運動的受訪者中，僅有 6％真正達到公定的健康標準量。健走比散步有效，它比平常走路、散步或逛街，還多些運動的特質：步伐要跨大，跨步後腳跟先著地，再有意識地順序讓腳底、腳趾著地，接著再以腳趾用力蹬離地面。膝蓋最好微彎。
一定要抬頭挺胸。雙臂要主動運動。擺動雙臂使下臂呈約 90 度，有節奏地擺到胯後，向上則擺到與肩同高。健走速度要求舒適而敏捷。運動醫學界認為無論男女，（220－年齡）×（75∼80 ％）＝個人每分鐘最佳的訓練脈搏率。例如 30 歲的人脈搏應在 143∼150 次/分之間，個人可依體重或健康狀況再行調整，慢性病患以減至 50％ 為宜。 編輯者 tgchen - 2010-09-15 at 9:13am |
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獅子頭
系統管理 
註冊日期: 2002-05-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 13193 |
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發表於： 2010-09-15 at 9:10am |
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然而醫師宣判了死刑
三審定讞了嗎?
每一種症狀都有不同的解讀,如果找對醫生,說不定還會要你多跑一點.
人類是天生跑者,只有現代人才漸漸喪失這種技能,不用太早放棄,看可不可以找到一位有跑步的醫生替你解讀.
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微笑開始
新手上路
註冊日期: 2010-08-29 線上狀態: 離線 文章數: 11 |
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發表於： 2010-09-15 at 3:54pm |
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定讞~ 且許多運動也無緣了
開刀的部位係眼睛，醫師建議不要從事會產生『震動』的運動 (如慢跑) 游泳~ 想嘗試，但蛙鏡可能使眼壓升高，只能盡量避免了 單車~ 台灣道路屬WRC等級，東補一塊.西補一塊，震動可能還比慢跑還大 我喜歡的運動幾乎都不能碰了，就連重訓也不見得可以做 之前不信邪，慢跑照跑、游泳繼續游 後果就是復發，且得再開一次刀 雖無法確定慢跑、游泳與復發有直接的關係 既然醫師已告知避免慢跑，就只好乖乖照做.... 可以做的運動好像不多了 唯一想到的兩個~ 快走與室內單車 (健身車、飛輪車) 好悲哀的人生... 編輯者 微笑開始 - 2010-09-15 at 3:54pm |
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俊年
Senior Member
註冊日期: 2009-12-14 位置: 台北 線上狀態: 離線 文章數: 316 |
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發表於： 2010-09-15 at 4:01pm |
登山呢?會不會造成眼睛的傷害?
希望你好好休養,跑步不是生命中的一切,相信有更多美好的事物等著你去追尋!
人生決不會因此而悲哀,說不定是上天告訴你的旨意,祈望你去追尋更好的運動.
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練習好累,但是不能放棄,
唯有堅持下去才會有結果!有時不解為何要如此?就算達成又有何意義?但是完成了就知道,唯有痛苦才能讓心智昇華.. |
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建春
Senior Member
註冊日期: 2010-06-19 線上狀態: 離線 文章數: 688 |
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發表於： 2010-09-15 at 4:03pm |
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登山呢?會不會造成眼睛的傷害?
希望你好好休養,跑步不是生命中的一切,相信有更多美好的事物等著你去追尋!
人生決不會因此而悲哀,說不定是上天告訴你的旨意,祈望你去追尋更好的運動. [/QUOTE]
俊年很有哲學家的氣味
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給我全馬就是建春啦！
http://blog.udn.com/lion1680 我的部落格，有閒就來走走看看！ |
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阿德
manager
註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
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發表於： 2010-09-15 at 4:05pm |
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單車~ 台灣道路屬WRC等級，東補一塊.西補一塊，震動可能還比慢跑還大
幸好偶平常上下班都是騎双避震單車.偶是深度近視,震動太劇烈,可能會視網膜剝離. |
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桔子
Senior Member
註冊日期: 2007-12-21 位置: 台北市北投區 線上狀態: 離線 文章數: 253 |
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發表於： 2010-09-15 at 4:10pm |
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也可以用快走完成馬拉松如詹謨澤和陳前都是用快走 |
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