跑者廣場 首頁
論壇首頁 論壇首頁 > 慢跑俱樂部 > 土城慢跑俱樂部留言版
  最新文章 最新文章 RSS Feed: 201009月的練習跑紀實
  常見問題集 常見問題集  搜尋論壇   行事曆   註冊 註冊  登入 登入

201009月的練習跑紀實

 發表回應 發表回應 頁面  <1 23456 9>
作者
訊息
土城烏龜阿財 由上至下檢視
Senior Member
Senior Member


註冊日期: 2009-06-07
線上狀態: 離線
文章數: 523
文章選項 文章選項   引述 土城烏龜阿財 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 201009月的練習跑紀實
    發表於: 2010-09-15 at 9:12pm
文章發表人 toptide


4.
若以練21的功課來算.加上比賽的里程.估計每月至少會跑410-450公里.

好恐怖的練習量,大約是我的兩倍了。
我5-8月含比賽的里程分別為:172, 107, 162, 194。
5-7月加起來也不過441km,勉強抵得上陳大哥一個月練習量!
回到最上面
toptide 由上至下檢視
Senior Member
Senior Member
圖像

註冊日期: 2009-03-24
位置: 台北縣
線上狀態: 離線
文章數: 3155
文章選項 文章選項   引述 toptide 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2010-09-16 at 8:18am

2010/09/16:星期四.晴天

1.5:40到網球場.7個人來組不齊2.只好先練球.

2.天氣好到不行.很努力的打了4場雙打.急速跑很累人.

3.網球講就默契和球技.穩定度.缺一不可.現在幾乎都可以展現一些實力了.

4.花蓮回台北的交通未解決.艋舺的朋友很篤定的定了基隆的房間.穩扎穩打令人佩服.

5.呼叫阿財:你的底子好.我不能跟你比.那樣的里程只是要準備跑100公里的打算.情非得已.請多指教.

6.今天里程:0.

7.打網球時間:2:10.



編輯者 toptide - 2010-09-16 at 8:23am
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
回到最上面
土城烏龜阿財 由上至下檢視
Senior Member
Senior Member


註冊日期: 2009-06-07
線上狀態: 離線
文章數: 523
文章選項 文章選項   引述 土城烏龜阿財 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2010-09-16 at 9:01am
文章發表人 toptide


4.
花蓮回台北的交通未解決.艋舺的朋友很篤定的定了基隆的房間.穩扎穩打令人佩服.

5.呼叫阿財:你的底子好.我不能跟你比.那樣的里程只是要準備跑100公里的打算.情非得已.請多指教.


花蓮回台北,了不起開車吧!艋舺的跑友決斷力不錯,要拍拍手。Clap
陳大哥,只是看到你的練習量有點汗顏吧了,
陳大哥從300km/month到410-450km/month原來是為了跑100km喔,
這是另一個領域了,小弟只能仰望了。
最近打混得有點凶,加上偶有突發狀況導致沒練跑!
下星期艋舺馬不知道能不能維持速度跑完全程!
回到最上面
toptide 由上至下檢視
Senior Member
Senior Member
圖像

註冊日期: 2009-03-24
位置: 台北縣
線上狀態: 離線
文章數: 3155
文章選項 文章選項   引述 toptide 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2010-09-17 at 8:54am

2010/09/17:星期五.晴天

1.5:09起跑.神山2.5.因為客人趕貨臨時縮減里程.7:15結束回家.

2.今天天氣很涼快.雖沒有風但是也沒大太陽.

3.我越來越佩服那隻小小迷妳紅貴賓狗了.上山跑得很快.這種的好朋友我最喜歡.但是它需要主人牽著跑.我又非常不中意.算了.還是我的happy忠狗最好.每天很快樂的跟我奔跑.真謝謝它.

4.今天雙腳無礙.身體也還可以.

5.昨天也把花蓮的機票搞定.10/30下午3:30起飛的.

6.昨天還把本會3人去金門的機票錢搞定.昨天已把澎湖的報名表寄去了.今天也要把澎湖的住宿訂金搞定.澎湖是住$1500的貴賓樓.我真是全省跑透透玩透透了.

7.算起來要跑馬拉松還需要做很多事情才能完成它.

8.今天平均速度:7.0/公里.

9.今天里程:12.63公里.時間:1:29.

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
回到最上面
jackie 由上至下檢視
Senior Member
Senior Member
圖像

註冊日期: 2010-08-13
線上狀態: 離線
文章數: 167
文章選項 文章選項   引述 jackie 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2010-09-18 at 5:16am
鴨子大哥真羨慕你可以全省跑透透,因為這對我來說還真有點難,不過我才剛開始先能把初馬完成再說,我也是都會帶著我家的狗黑熊去河濱或山上慢跑,牠也是愛跑步的狗每次都跑我前面!
回到最上面
toptide 由上至下檢視
Senior Member
Senior Member
圖像

註冊日期: 2009-03-24
位置: 台北縣
線上狀態: 離線
文章數: 3155
文章選項 文章選項   引述 toptide 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2010-09-18 at 9:13am

2010/09/18:星期六.晴時多雲偶陣雨

1.6:05到網球場.原本5點多要出門.走幾步路卻下雨了.回家後幾分鐘雨又停了.

2.到球場看到到處積水.只好用力掃水.因為天氣又變晴了.所以人越來越多.

3.很難得這種天氣可以打2場雙打.全身都運動而且全身流汗.促進新陳代謝.

4.颱風確定會來了.請大家注意防颱.不要掉以輕心.

5.昨天已把11/21花東馬拉松報名表填好.錢也匯好了.原本只我一個人.我力邀胡國鴻去.他也非常樂意答應了.目前好像有400多人報名.今年屏東.台東的馬拉松特別多.北部的朋友需要疲於奔命.南部的朋友可以以逸待勞.

6.今天是台北市無車日.賢內助和運動俱樂部的朋友騎腳踏車去玩了.

7.下星期日開始進入馬拉松的緊鑼密鼓期.希望大家多保重.每一場都能參加.

8.今天里程:0

9.打網球時間:1:10.



編輯者 toptide - 2010-09-18 at 9:17am
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
回到最上面
toptide 由上至下檢視
Senior Member
Senior Member
圖像

註冊日期: 2009-03-24
位置: 台北縣
線上狀態: 離線
文章數: 3155
文章選項 文章選項   引述 toptide 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2010-09-19 at 5:54pm

2010/09/19:星期日.陰雨天.颱風天

1.     休假日也是颱風天.屋外陣陣狂風暴雨持續不斷.不同於平常下雨天.只有雨而已.還有狂風大作.為了安全起見忍痛休息一天.況且明天開始星期1.3.5練跑.星期六休息1天星期天再比賽是剛剛好.

2.     這次的颱風動態很札實的通過台灣本島.所以每個人都很明白逃不過這種颱風的肆孽.不過還好.風雖然很大並不是狂吹不已.雨不小也不是整天都下著.算是老天爺眷顧我們吧!但是有些地方很嚴重呢!

3.     今天也是農曆黃道吉日.喜帖喜事很多.中午也去吃了朋友小孩結婚的喜酒.看著很多情侶如願結成連理.接受很多親朋的祝福.當事人忙得不可開交.我也有3小犬的婚事要辦呢!但是他們都說不急.不過拖太久也對女方長輩過意不去.明年應該都要處理囉!

4.     今天里程:0

5.     打網球時間:0.

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
回到最上面
toptide 由上至下檢視
Senior Member
Senior Member
圖像

註冊日期: 2009-03-24
位置: 台北縣
線上狀態: 離線
文章數: 3155
文章選項 文章選項   引述 toptide 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2010-09-19 at 5:59pm
阿順你好.家犬也很喜歡奔跑的感覺.只要不用繩索拖著它.讓它自動跟跑.不要勉強它就行了.因為若跑不動它自己會停下來.或去關心它.否則不必擔心它.倒是要擔心自己.
但願你自己排訂課程表.訂下目標.照單執行.應該可以跑透透的.祝福你.
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
回到最上面
toptide 由上至下檢視
Senior Member
Senior Member
圖像

註冊日期: 2009-03-24
位置: 台北縣
線上狀態: 離線
文章數: 3155
文章選項 文章選項   引述 toptide 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2010-09-19 at 6:21pm

阿財說的100公里確實是另外一種境界.至少持續在馬路上奔跑的時間和身體肉體運動的時間就比全馬要多出1倍以上.尤其是腳踝.膝蓋.寬關節的忍受度.都要更有耐力和毅力來達成.因此訓練方法也不同.但是當跨過這各門檻以後.100公里12小時將如探囊取物.輕而易舉.如若裹足不前不敢嘗試則永無完成之日可言.當然不可貿然下海.必須準備充足些才可.切記!

還有明年3月的台北大學12小時馬拉松.聽說只要跑過60公里以上大會就能承認你的成績.所以希望大家都來參加.盡力而為.不要想太多.祝福大家.

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
回到最上面
toptide 由上至下檢視
Senior Member
Senior Member
圖像

註冊日期: 2009-03-24
位置: 台北縣
線上狀態: 離線
文章數: 3155
文章選項 文章選項   引述 toptide 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2010-09-20 at 11:18am

2010/09/20:星期一.晴天

1.5:40起跑神山2.5.最近以來最晚起跑的一次.7:24結束.

2.昨天颱風剛過.路邊都是斷枝殘葉.只好跑中間一點.但是車多的時候很危險.

3.今天又遇到迷你貴賓狗來奔跑.但是看到我和happy.都會很不安分.

4.養狗的學問很多.有一句話屢試不爽:什麼人養什麼狗!大家注意體會看看.

5.今天平均速度:7/公里.

6.今天里程:14.73公里.時間:1:44.

 

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
回到最上面
 發表回應 發表回應 頁面  <1 23456 9>

討論區選單 討論區權限 由上至下檢視

Forum Software by Web Wiz Forums® version 9.73
Copyright ©2001-2011 Web Wiz

頁面執行時間為 0.219 秒。