2010跨年團練-12/31 2200起跑-18尖山

   各位同伴,不好意思,從東京回來桌上就堆了兩大疊待理事項,白天又是開會又是跨部門溝通,所以東京團練日記只有今天準時下班趕快交作業,請見諒啦!

        東京超馬行,如專案管理中的milestone，是夏日訓練的段考,也是下半年預參賽項目的重要參考.
       9/9到東京住進住宿的地方已晚,用了餐買點吃的便早早休息;9/10早上習慣性地4:00起床,東京早晨微涼，索性沿著靖國大道一路跑去，城市街景和協地與綠地並存，星期五，想不到有那麼多人起來慢跑，各年齡層都有，有趣地是日本劇中出現上班族穿著短褲，背著背包向車站跑去地景象也真實地在眼中出現，這些在台灣是少見地，就這樣不自覺得跑到淺草，才趕快回頭，到民宿時已快7點，開始一天的家庭作業。
       比賽當天，到了會場，像劉姥姥進大觀園似地，哇！關家良一、宮滕真理、沖山健司夫妻，還有一些看過但叫不出名的好手，他們正打點著為賽事開始作最後準備，我這一小小的跑者，有幸今日能讓這些名將服務，而他們認真準備的樣子，更可以看出偉大跑者的謙恭。
9點開跑，比賽採繞圈賽制，在明治神宮外菀進行，跑道稍嫌太窄(因為有著大批團體在旁團練)太硬，今天氣候在日本氣象報告中叫”猛暑”(最高溫約34⁰C)，不會配速也不知道要跟誰跑的我，除剛開始為脫離大集團加快速度繞了兩圈外，都按照自己設定的節奏跑著，一圈約6分50秒到7分左右，10圈後開始喝水，拿著自備的200CC小罐子，每兩圈約70CC水量，1-3個小時都還算順暢，邊跑邊看街景，週圍的體育場、棒球場都有賽事，聽不懂得加油聲，漫畫中穿著”控八拉褲”應援團都出現了，真是有趣；要拿第四瓶水時被場地裁判制止，因為想,趕點業績4個小時後就改成每三圈進休息站補給，除了熱之外其他都算OK；到了第五個小時已沒有太多閒情意緻看街景，每圈速度也降了約半分鐘，有點昏的狀態，進站次數也劇增，是撞牆期來了，還是曬昏了，老婆出現也帶來前個5小時成績，大概是53KM，比預期落後約3-4KM。
進入中半段，計劃上是3個小時速度放慢，每圈約8分到8分半，雖叫輕鬆跑，可是此時對我來說確不輕鬆，覺得暴熱，一心都想著趕快看到補給站，對到手的飲料、水、水果是來者不拒，幾乎是站站停，不自覺地速度也像澑滑梯似的下降，沒太注意手錶，我想一定比預計少了很多；到了四點多身體小痛，才想起自己都沒上小號，勉強上了一點才發現出了點問題，但比賽還是進行著，忍點痛，繼續吧!
5點後太陽稍微緩和，計劃上又是趕業績的時間，老婆幫我看了成績，8 小時約77KM，天啊！是發生什麼事，眼看設定的目標是逹不到了，簡單跟老婆交待補給方式，快跑吧！至少不要差太多；大概是中段補的太多，一圈7分半的速度只維持了一個小時多一點，身體的痛明顯許多，其餘並沒有太多累的感覺，但速度並沒有預期穩定，反而掉速，最後就走了起來，如此跑跑停停了一會兒，最後約在8點選擇了走路，試圖緩和身體的痛及心中的怕，最後半個小時索性抱起一大瓶水一口一口地喝好讓尿尿的狀況改善，同時邀老婆一起散步，對兩三個小時前的無矢亂發氣道歉認錯，有好一陣子兩人沒有這樣靜静地走著，練跑以來她總是支持著我，此時真是有點給他幸福咧，本想和她一起牽手跨越終點，但剩下的8分鐘在沖山先生的建議下還是以跑的方式完成。
12小時的哨聲響了，人生的第一個12小時賽就這樣有點心虛下完成了107.4km，沒有太累只是有點莫落的感覺，12小時內實際體會了許多團練口水的含意(財哥的經驗傳承)，除體能外，自己是須再加強心理素質和超馬相關知識的養成；財哥常說”高興是一下子就好，難過也是一下子就好”，心裏想著”加油吧！明天再繫緊鞋帶跑下去”。

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輝仔成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2008-07-16 位置: 新竹縣湖口鄉線上狀態: 離線文章數: 138	文章選項發表回應引述輝仔檢舉文章引述回覆主題: 2010跨年團練-12/31 2200起跑-18尖山發表於： 2010-09-21 at 9:21pm
	各位同伴,不好意思,從東京回來桌上就堆了兩大疊待理事項,白天又是開會又是跨部門溝通,所以東京團練日記只有今天準時下班趕快交作業,請見諒啦! 東京超馬行,如專案管理中的milestone，是夏日訓練的段考,也是下半年預參賽項目的重要參考. 9/9到東京住進住宿的地方已晚,用了餐買點吃的便早早休息;9/10早上習慣性地4:00起床,東京早晨微涼，索性沿著靖國大道一路跑去，城市街景和協地與綠地並存，星期五，想不到有那麼多人起來慢跑，各年齡層都有，有趣地是日本劇中出現上班族穿著短褲，背著背包向車站跑去地景象也真實地在眼中出現，這些在台灣是少見地，就這樣不自覺得跑到淺草，才趕快回頭，到民宿時已快7點，開始一天的家庭作業。比賽當天，到了會場，像劉姥姥進大觀園似地，哇！關家良一、宮滕真理、沖山健司夫妻，還有一些看過但叫不出名的好手，他們正打點著為賽事開始作最後準備，我這一小小的跑者，有幸今日能讓這些名將服務，而他們認真準備的樣子，更可以看出偉大跑者的謙恭。 9點開跑，比賽採繞圈賽制，在明治神宮外菀進行，跑道稍嫌太窄(因為有著大批團體在旁團練)太硬，今天氣候在日本氣象報告中叫”猛暑”(最高溫約34⁰C)，不會配速也不知道要跟誰跑的我，除剛開始為脫離大集團加快速度繞了兩圈外，都按照自己設定的節奏跑著，一圈約6分50秒到7分左右，10圈後開始喝水，拿著自備的200CC小罐子，每兩圈約70CC水量，1-3個小時都還算順暢，邊跑邊看街景，週圍的體育場、棒球場都有賽事，聽不懂得加油聲，漫畫中穿著”控八拉褲”應援團都出現了，真是有趣；要拿第四瓶水時被場地裁判制止，因為想,趕點業績4個小時後就改成每三圈進休息站補給，除了熱之外其他都算OK；到了第五個小時已沒有太多閒情意緻看街景，每圈速度也降了約半分鐘，有點昏的狀態，進站次數也劇增，是撞牆期來了，還是曬昏了，老婆出現也帶來前個5小時成績，大概是53KM，比預期落後約3-4KM。進入中半段，計劃上是3個小時速度放慢，每圈約8分到8分半，雖叫輕鬆跑，可是此時對我來說確不輕鬆，覺得暴熱，一心都想著趕快看到補給站，對到手的飲料、水、水果是來者不拒，幾乎是站站停，不自覺地速度也像澑滑梯似的下降，沒太注意手錶，我想一定比預計少了很多；到了四點多身體小痛，才想起自己都沒上小號，勉強上了一點才發現出了點問題，但比賽還是進行著，忍點痛，繼續吧! 5點後太陽稍微緩和，計劃上又是趕業績的時間，老婆幫我看了成績，8 小時約77KM，天啊！是發生什麼事，眼看設定的目標是逹不到了，簡單跟老婆交待補給方式，快跑吧！至少不要差太多；大概是中段補的太多，一圈7分半的速度只維持了一個小時多一點，身體的痛明顯許多，其餘並沒有太多累的感覺，但速度並沒有預期穩定，反而掉速，最後就走了起來，如此跑跑停停了一會兒，最後約在8點選擇了走路，試圖緩和身體的痛及心中的怕，最後半個小時索性抱起一大瓶水一口一口地喝好讓尿尿的狀況改善，同時邀老婆一起散步，對兩三個小時前的無矢亂發氣道歉認錯，有好一陣子兩人沒有這樣靜静地走著，練跑以來她總是支持著我，此時真是有點給他幸福咧，本想和她一起牽手跨越終點，但剩下的8分鐘在沖山先生的建議下還是以跑的方式完成。 12小時的哨聲響了，人生的第一個12小時賽就這樣有點心虛下完成了107.4km，沒有太累只是有點莫落的感覺，12小時內實際體會了許多團練口水的含意(財哥的經驗傳承)，除體能外，自己是須再加強心理素質和超馬相關知識的養成；財哥常說”高興是一下子就好，難過也是一下子就好”，心裏想著”加油吧！明天再繫緊鞋帶跑下去”。

大岡成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Groupie 註冊日期: 2010-01-01 位置: 新竹線上狀態: 離線文章數: 86	文章選項發表回應引述大岡檢舉文章引述回覆發表於： 2010-09-21 at 9:18pm
	主任: 拾財哥之牙慧：「把熱情留在腳下，把清醒放在腦袋」有跑道，就有跑友；有跑友，就有熱情按捺一下，忍忍腳癢，再等你回來
	bg49@ms14.hinet.net

bee 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-02-13 位置: 新竹線上狀態: 離線文章數: 1590	文章選項發表回應引述 bee 檢舉文章引述回覆發表於： 2010-09-21 at 7:31pm
	主任，這時就要引用你說的話，樂觀以對，當一個快樂的跑者等你復原再一起來跑團練，台北馬，我要力圖破你的PRㄌㄧㄝ

Les 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Groupie 註冊日期: 2008-07-26 位置: 新竹線上狀態: 離線文章數: 65	文章選項發表回應引述 Les 檢舉文章引述回覆發表於： 2010-09-21 at 4:21pm
	主任 : 休息是為了走(跑)更遠的路, Take a break !!

Sandy 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-07-07 位置: 新竹線上狀態: 離線文章數: 430	文章選項發表回應引述 Sandy 檢舉文章引述回覆發表於： 2010-09-21 at 2:16pm
	主任，休息一下。。。回來，會大變身喔

阿財成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單版主註冊日期: 2002-06-05 位置: 中華民國台灣線上狀態: 離線文章數: 2047	文章選項發表回應引述阿財檢舉文章引述回覆發表於： 2010-09-21 at 1:30pm
	休息也是跑步的一部分，只是時間長短，考驗熱情暫時的保存，偶而走走也是休息。大家會等主任回來ＬＤＳ!@
	陳進財

建功老頭成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2010-07-29 位置: 新竹市線上狀態: 離線文章數: 574	文章選項發表回應引述建功老頭檢舉文章引述回覆發表於： 2010-09-21 at 11:45am
	主任加油!

lucky chuan 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-08-03 線上狀態: 離線文章數: 437	文章選項發表回應引述 lucky chuan 檢舉文章引述回覆發表於： 2010-09-20 at 10:53pm
	很難啟齒，對各位隊友抱歉，本人今天晚間接受中醫朋友的診療，建議如果真想跑馬拉松這種超長距離運動，就該把身體狀況治療好；大概我太渴望與各位跑長跑久，因此自即日起至兆豐100K超馬日接受中醫治療，休息是為了走更長遠的路，我將再次證明這個道理，缺席一個多月時間的團練及參賽，請大家見諒! 十一月後我還是會開始慢慢練跑，準時參加十二月富邦馬拉松，不跑是對自己的懲罰，我將好好面對這段關緊閉的時機，修練完畢再上場!
	luckyc chuan

bee 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-02-13 位置: 新竹線上狀態: 離線文章數: 1590	文章選項發表回應引述 bee 檢舉文章引述回覆發表於： 2010-09-20 at 10:37am
	前述家庭作業的一部份回答對時間來說，按下手錶記錄時間是一種Accurate.技術上的確實的記錄。像是3H52M25S或者100圈。但是把每一段跑到自己想要的時間與速度，則是精確(precise)，這是主動與主觀的。至於，別人來看，你確實做到什麼程度，姿勢，則說準確(exact)，“正是那樣“。Correct與right(都是正確無誤），可是right是道德上說得過去就是，而correct是在一定規則下的正確程度高。如此一想，Calculation比較技術面，evaluation是被別人預估評價，自己則是要進行estimation（如何讓自己精確）。有說靠錶，有財哥說過不帶錶憑感覺（在大量的經常速與均常速），也有自己最近才慢慢感受到的，如何抓住，維持自己的速度，靠喘不喘，靠流汗程度。中秋節避開白天烤肉...
	彭弼聲。跑跑跑向前跑觀山形聽海音別稱honeycat(蜂蜜貓) 貓家老闆說"一日不讀書面目可憎、一日不運動身材可憎" 真善言啊還有，引財哥所勉勵過的話大集成，再努力，自由隨性但認真記憶深底的聲符地圖，路跑地圖，迷路。

阿財成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單版主註冊日期: 2002-06-05 位置: 中華民國台灣線上狀態: 離線文章數: 2047	文章選項發表回應引述阿財檢舉文章引述回覆發表於： 2010-09-19 at 7:58pm
	今天颱風沒跑，週三補課: 9/22 0530-景觀大道27k 1930-2130 湳雅自行車道....中秋團練
	陳進財