大家好, 我是9月新人-士元.. - 跑者留言版

大家好，我是跟士元一起去參加過兩次定點團練的嘉琪，也是俊年的朋友，就是那個看起來像大學生但其實小孩都已經三歲了的歐巴桑。

當初開始跑步主要是要維持身體健康，不過現在漸漸跑出興趣了，以後會盡量去參加團練。

謝謝建春的慧眼，我會繼續努力，你也健美許多!

士元你好

你本周六會出席ㄇ我會把會服帶過來

歡迎你的加入

家成

文章發表人阿里山小雪

歡迎士元加入永慢，與你一起努力減重!

人家小雪可是明顯的瘦了下來啊

給我全馬就是建春啦！
http://blog.udn.com/lion1680
我的部落格，有閒就來走走看看！

歡迎加入永慢，經常出席，大家就熟識了，雖然今天仍然對面不相識。體重和體質有關係，但經過合宜方法可以不胖。有人自稱喝水也會胖，那我就是灌豬油還是瘦的人，今生體重極限為58公斤(未來不可知)。有些人客觀上胖，但不覺得胖；有更多人客觀上不胖，卻自以為胖。台灣，或其他先進國家在『減肥』『減重』的市場，一年或有上百億元的總產值。固定運動應該是控制體重的有效、省事、省錢方法，現代人之不動，由小學門口之熱鬧可見一般，居家附近為台北市大安區古亭國小，每逢上下學經過，就有數不輕的機車汽車接送學生，這些從小就養尊處優的學生，恐怕會懶得動。長跑慢跑是很省錢的運動，也很省事，選擇它，跑一輩子。我會有年登耄耋長者(1931年生)，本月所見仍然健步如飛，不輸年輕小子，足為楷模。

胖與瘦，醫學上係以BMI指數為據，係以體重(kg)除以身高(m)平方之數值。最有利於健康與壽命的理想值為22，＋10%內都是符合理想的範圍，男女皆相同，通常年輕者適用較低的BMI值，年長者適用較高的BMI值。根據BMI值與個人身高，就可以推算個人的理想體重。

成人的體重分級與標準
分級	身體質量指數
體重過輕	BMI ＜ 18.5
正常範圍	18.5 ≦ BMI ＜24
過重	24 ≦ BMI ＜ 27
輕度肥胖	27 ≦ BMI ＜ 30
中度肥胖	30 ≦ BMI ＜ 35
重度肥胖	BMI ≧ 35
資料來源：衛生署食品資訊網／肥胖及體重控制

肥胖的定義是指體內脂肪過量。以體重為基準，正常體脂肪含量在男性為12～20%，女性為20～30﹪；維持健康之最低體脂肪量分別是男性3﹪，女性 10～12﹪，過低也不利健康，女性會有停經的症狀。

由於成年人不再成長，體重的增加表示脂肪的增加，因此BMI過高可以代表肥胖，根據國防部的規定，我國役男體位以BMI>33可免役；如果運動員有發達的肌肉，也可能有較高的BMI值，但並不一定是肥胖。

身體質量指數也會影響壽命的長短。BMI偏高或偏低的民眾，都不比BMI介於22-25之間的民眾來的長壽，也較容易得到疾病。因此，維持理想體重的重要性可見一般。身體質量指數也會影響壽命的長短。BMI偏高或偏低的民眾，都不比BMI介於22-25之間的民眾來的長壽，也較容易得到疾病。

詳參：http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmi.htm

編輯者民間公證人陳永星 - 2010-09-21 at 9:06am