201009月的練習跑紀實


   201009/26:(補)星期日.晴天.艋舺馬拉松.我的第34場馬拉松.
1.     早上4:30出發.中途再中興橋頭遇到陳三裕.真巧不過了.
2.     4:50就到龍山寺會場.聽說有1600人來參與盛會.真是太捧場了. 可見艋舺的人氣有夠旺.
3.     5:30準時起跑.剛開始路線和去年不太一樣.不過總里程完全相同.
4.     始初蠻涼快的.到7-8點以後就像曬肉乾一樣.烈日猛不可當.搞得大家昏頭轉向的.因此水.水.水….冰.冰.冰…最好啦!大家猛灌猛吸.如此才能稍微減弱熱氣.
5.     陳三裕說幸虧有啤酒車幫忙.他一共灌了12大杯才稍微解渴.這是他最稱讚大會的地方.我也看到很多選手都在喝.但是簡坤煌喝了以後呈現不舒服的感覺.我跟酒比較沒交集.敬謝不敏.
6.     大川和王志乾在最後第2圈趕上我.從此追不上.世偉在最後一圈趕上我.也是沒能追到.小微則一路領先到底.還有雪雪更快速.邱長看夫唱婦隨.恩愛之情羨煞好多人.陳德松也差點被我趕上.無奈乏力而功虧一瞶.聽說阿財中途受傷放棄自保.沿路上我也使盡吃奶的力氣狂奔窮追.怎奈氣溫炙熱烤得我欲振乏力.
7.     在第一折返點時用了0:36.第二折返點用了1:00.第三折返點用了1:35.第四折返點就用了2:11.第六折返點用了3:34.到41.195時用了4:32.這個時間是昨天自己預測的返回時間.完成終點為4:38:50.比去年快了5分鐘.
8.     很高興看到本會很多人出來跑.大會總人數約有1600人.我的排名為528名.去年522/1056.差強人意吧!
9.     賽後沒用餐就急著回來休息.養精蓄銳.恭喜得獎的帥哥美女.
10.  大會很用心.辦得很成功.深得人心.馬拉松暑假開學第一砲總算完成了.接下來還有很多場.但願大家加油.共勉之.
11.  今天平均速度:6.5分/公里.
12.  今天里程:42.195公里.時間:4:38:50.


編輯者 toptide - 2010-09-27 at 8:23am

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toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆主題: 201009月的練習跑紀實發表於： 2010-09-27 at 8:19am
	201009/26:(補)星期日.晴天.艋舺馬拉松.我的第34場馬拉松. 1. 早上4:30出發.中途再中興橋頭遇到陳三裕.真巧不過了. 2. 4:50就到龍山寺會場.聽說有1600人來參與盛會.真是太捧場了. 可見艋舺的人氣有夠旺. 3. 5:30準時起跑.剛開始路線和去年不太一樣.不過總里程完全相同. 4. 始初蠻涼快的.到7-8點以後就像曬肉乾一樣.烈日猛不可當.搞得大家昏頭轉向的.因此水.水.水….冰.冰.冰…最好啦!大家猛灌猛吸.如此才能稍微減弱熱氣. 5. 陳三裕說幸虧有啤酒車幫忙.他一共灌了12大杯才稍微解渴.這是他最稱讚大會的地方.我也看到很多選手都在喝.但是簡坤煌喝了以後呈現不舒服的感覺.我跟酒比較沒交集.敬謝不敏. 6. 大川和王志乾在最後第2圈趕上我.從此追不上.世偉在最後一圈趕上我.也是沒能追到.小微則一路領先到底.還有雪雪更快速.邱長看夫唱婦隨.恩愛之情羨煞好多人.陳德松也差點被我趕上.無奈乏力而功虧一瞶.聽說阿財中途受傷放棄自保.沿路上我也使盡吃奶的力氣狂奔窮追.怎奈氣溫炙熱烤得我欲振乏力. 7. 在第一折返點時用了0:36.第二折返點用了1:00.第三折返點用了1:35.第四折返點就用了2:11.第六折返點用了3:34.到41.195時用了4:32.這個時間是昨天自己預測的返回時間.完成終點為4:38:50.比去年快了5分鐘. 8. 很高興看到本會很多人出來跑.大會總人數約有1600人.我的排名為528名.去年522/1056.差強人意吧! 9. 賽後沒用餐就急著回來休息.養精蓄銳.恭喜得獎的帥哥美女. 10. 大會很用心.辦得很成功.深得人心.馬拉松暑假開學第一砲總算完成了.接下來還有很多場.但願大家加油.共勉之. 11. 今天平均速度:6.5分/公里. 12. 今天里程:42.195公里.時間:4:38:50. 編輯者 toptide - 2010-09-27 at 8:23am
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

踏浪成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2008-02-27 線上狀態: 離線文章數: 396	文章選項發表回應引述踏浪檢舉文章引述回覆發表於： 2010-09-26 at 9:11pm
	恭喜陳大哥又完一馬

jackie 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2010-08-13 線上狀態: 離線文章數: 167	文章選項發表回應引述 jackie 檢舉文章引述回覆發表於： 2010-09-26 at 5:24pm
	鴨子大哥恭喜你又完成一馬了,能在酷熱的太陽下完成艋舺馬真是不簡單,灰熊厲害哦!我今天有去拍照,我有拍到你,你的本名是陳X生應該沒錯吧!恭喜你又向百馬俱樂部前進一步了~~

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2010-09-25 at 8:49am
	2010/09/25:星期六.晴天 1.6:00到網球場時已經有3人在等我了. 2.今天打了3場雙打.還蠻盡興的.但是我都盡量告訴自己不要太用力.保留體力. 3.明天天氣應該會很不錯.去年9/20很熱.而且最後一圈還嚴重抽筋到不能動.幸虧有按摩師幫忙.才能脫離苦海.順利以4:43完跑.今年希望比去年好. 4.看了合歡山的路線海拔圖真是嚇了一大跳.原來起跑點到折返點是連續21公里的大上坡.從標高1600公尺到標高3275公尺.這種連續爬高1600公尺的大挑戰我還是生平第一次.不過那裏的風景和景色超級美麗.回程21公里則全部都是陡下坡.這也非常挑戰人們的膝蓋.所以大家若要跑哪裡的話還是盡量要練跑山路.才能習慣成自然. 5.昨天練完以後右腳怪怪的.今天已經好多了.希望明天能順利. 6.明天是5:30起跑.非常好.這個我喜歡.但是會後有辦桌會拖時間. 7.歡迎中南部的朋友勇腳们明天北上來相會.以馬會友. 8.今天里程:0 9.打網球時間:1:45
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2010-09-24 at 9:26pm
	阿順不急! 那裏的路線一般人連走路都成問題.甭說用跑的.這是馬拉松最重鹹的一個!我們只有跑一步算一步了!
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

jackie 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2010-08-13 線上狀態: 離線文章數: 167	文章選項發表回應引述 jackie 檢舉文章引述回覆發表於： 2010-09-24 at 9:05pm
	合歡山越野馬拉松我也想報啦!真是超有挑戰性的山路,可是報名資格要有參加過馬拉松的,~~我來不及了希望明年還有!!

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2010-09-24 at 9:13am
	2010/09/24:星期五.晴天. 1.4:41起跑神山3趟.7:09結束. 2.今天氣候很好.山上風很大.山坡沒什麼風.因此跑回來全身溼透也. 3.身體狀況總是有些微的問題.那是老問題了.不管它.跑就是了. 4.今天穿了小犬在父親節送的新鞋.果然跑起來舒適很多.後天再穿它上場. 5.昨天網路突然出現合歡山馬拉松.4/12的星期六.所以5/12去那霸的不能跑.那裡的路是高山.很冷.空氣稀薄.上下坡會嚇死人的陡.不怕的來報名吧!限額300.報名費$1200. 6.昨天前會長因為交通問題把我的報名甩開.令我哭笑不得.為了跑步飛機都在搭了怕什麼?害我差一點漏失了大好機會.他其實人非常好.經常幫我拿東拿西.又幫我護貝完跑成績證明.非常感謝他.但是.... 7.到年底的馬拉松比賽報了13場.我沒對賢內助說明.採取先斬後奏的策略.否則又會念我”貪得無厭”. 8.今天平均速度:6.9分/公里. 9.今天里程:21.25公里.時間:2:28. 編輯者 toptide - 2010-09-25 at 8:57am
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

陳福堂成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-01-05 線上狀態: 離線文章數: 998	文章選項發表回應引述陳福堂檢舉文章引述回覆發表於： 2010-09-23 at 9:36am
	鴨子大大: 我不是補鞋達人,但偶爾弄些手工藝玩一玩吧!只準備刀子.強力膠.鞋底.就可以了,我的補鞋哲學是,新鞋子剛買跑了幾次,有點磨損馬上修補上去,沒有割除原來材料..而是加一層輕薄材料上去..大概跑了二三馬就又再補一次,如此反覆..所以舊鞋的鞋底再也磨不到.. 練習跑步也是這樣!我本來身體就很好,老化磨損不大,沒有高血壓慢性病,是趁著身子根底還很好時,把跑步當成時常修補的素材..時常修經常補..那麼突然磨壞報廢的機率就不大..簡單的講是為了延緩耐用年限吧!

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2010-09-23 at 8:34am
	2010/09/23:星期四.晴天 1.6:00到網球場.打了漫長的2場雙打.7:50結束回佳. 2.昨天中秋節. 因為兩台車都給小犬開走了.所以昨晚到附近的明志大學最高點賞月..果然居高的感覺不一樣.學校我還是第一次來參觀.建設的非常好.不過在山腰上要練腳力.跟銘傳大學差不多. 3.然後又回來輔大賞月.天空也是晴空萬里的.皎潔的月光令人心曠神怡. 4.前天狠下心買了10/19-10/22的京劇戲票.共四天四張.從來沒連續去國家戲劇院看4天的.這次破天荒第一次. 5.今天里程:0 6.打網球時間:1:20.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2010-09-22 at 10:40am
	2010/09/22:星期三.晴天 1.5:05起跑.神山3趟.7:39結束. 2.今天天氣超好的.萬里無雲.清晨也很涼快.但是太陽出來後就很熱了. 3.身體情況還不錯.體能也正常.但是回到家以後感覺會很累.雙腳動作較慢. 4.今天假日.中秋節.車輛非常少.腳踏車騎士很多.練跑者也絡繹不絕. 5.這條山路越來越覺得不錯.空氣.光線.彎度.坡度都很適合練跑. 6.對於叫獸現在補鞋的技巧我自嘆不如.還能把舊鞋底拿來補另一雙鞋底.這一招好用. 7.眼看比賽熱潮即將來臨.大家又可常見面了.這陣子暑假大家過得還不錯吧.但願高雄那幾處災區的朋友能平安度過.我們為你們祈禱. 8.今天平均速度:7.2分/公里. 9.今天里程:21.27公里.時間:2:34.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....