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99年9月的跑步日記 |
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葳寶 
Senior Member 
註冊日期: 2010-03-04 位置: 高雄市 線上狀態: 離線 文章數: 542 |
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 主題: 99年9月的跑步日記發表於： 2010-09-27 at 7:09am |
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今早到澄清湖繞了一圈
真的是滿目瘡痍∼∼
賁姊你們明早跑時要小心點唷
除了大門口跟傳習齋那邊已經完全清除完畢
划船區之後的路幾乎一半都是倒樹
所以記得看到黑影就要閃開
不然可是會一頭栽進樹叢中呀∼∼
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散發活力散發愛∼∼我是越跑越快樂的葳寶
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bee
Senior Member
註冊日期: 2009-02-13 位置: 新竹 線上狀態: 離線 文章數: 1590 |
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發表於： 2010-09-26 at 9:29pm |
就說小粒會來這套...粉紅 |
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彭弼聲。跑跑跑向前跑 觀山形聽海音 別稱honeycat(蜂蜜貓) 貓家老闆說"一日不讀書面目可憎、一日不運動身材可憎" 真善言啊
還有，引財哥所勉勵過的話大集成，再努力，自由隨性但認真 記憶深底的聲符地圖，路跑地圖，迷路。 |
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12294 |
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發表於： 2010-09-26 at 8:25pm |
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早上參加艋舺馬拉松，和東京一樣真的只可用＂猛暑＂來形容啊。幸好補給夠好，不然一定掛的。啤酒，冰塊，葡萄及水梨。
今天拿傘的跑者特多呢，我最愛Ｐanda的花傘。我尚有半圈多時糖小粒進場，聽到粉絲大聲喊加油呢，有夠熱情如火的喔。
我跑了十五公里後走了不少里程，拚命在六小時內要完成，累的很呢
 今天和不少朋友相互提醒剩餘時間及里程，也蠻好玩的。今天開學了，希望自己的跑馬功課早日上軌道。倒不是希望跑的快，是希望全程能快意跑完，不用走的∼今天長袖長褲還是有點曬到痛。跑完太累了，飯也沒吃只想回去休息，所以當然就沒做在會場討人厭的蝙蝠了。
今天聽說初馬蠻多的，真是了不起，還有恭喜安樂的徐銘全大哥百馬達陣
 三公里跑十五分鐘，應該用意是要求要有運動的習慣吧。像我這種短里程跑不好的人來說，每年員工運動會的兩千公尺大概都跑九分內。測過幾次五千，早快是近廿四分，十公里的比賽一小時內，最快只有五十二分，不算快，但尚可拚三公里十五分。當然是要練一下才有。
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12294 |
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發表於： 2010-09-26 at 8:12pm |
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廿五日星期六，早上參加永慢的定點團練，參加的人多，但跑二十公里的人不多，大概是再隔一日有跑馬熱季的始業式∼艋舺馬吧。不過我還是跑二十公里，時間是一小時五十九分十五秒，反正隔天打定主意只跑業績。
今早插曲蠻多的，出發才一百多公尺，永慢溫會長與單車撞成一團，幸好無大礙。一下子許久不見的月桃花男主角∼連SIR也出現了(看了他幾年，也沒變肥也沒變老，真怪)。後來最好笑，那兩粒楊大概是人長的夠帥招蜂引蝶，竟然被蜂兒叮了一口。
下午四點到東吳，跑十公里，有點消化不良就早早打包回去休息。不是比賽的同跑，是蠻愉快的相見歡∼跑馬熱季未到，我還虧一下毛茸茸，好久不見啊
。還有不少的好朋友及可愛的小帥弟solo，奎垣後來也到了。隊友朱大哥及呂董都跑到八點。唉，我還是偷懶，而且還是中午吃多了，真是沒救啊（以後要聽獅子頭的話，不要做超補償了，因為只是多了熱量及肥油，根本沒跑好）
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葳寶
Senior Member
註冊日期: 2010-03-04 位置: 高雄市 線上狀態: 離線 文章數: 542 |
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發表於： 2010-09-25 at 8:52am |
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我也覺得一公里5分鐘真的好難呀∼∼
現在三千依舊在17∼19分打轉
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散發活力散發愛∼∼我是越跑越快樂的葳寶
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俊年
Senior Member
註冊日期: 2009-12-14 位置: 台北 線上狀態: 離線 文章數: 316 |
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發表於： 2010-09-25 at 2:30am |
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如果有抽煙或者是剛開始跑步應該難達成,去年一月我戒煙開始跑步, 光是五千跑32分就覺得要我老命,能跑進30分就覺得很快
 除非他本身運動能力就不差,否則平時跑步慢慢來,應該也很難跑到五分.
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練習好累,但是不能放棄,
唯有堅持下去才會有結果!有時不解為何要如此?就算達成又有何意義?但是完成了就知道,唯有痛苦才能讓心智昇華.. |
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王坤樹
manager 
註冊日期: 2003-07-04 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 10094 |
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發表於： 2010-09-24 at 4:14pm |
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舉個實際例子好了，強的我們就不說，我們新近加入的會員林英津小姐，看似嬌小柔弱，但五千公尺測驗也能跑25分的成績。那位波麗士的太太應告訴老公~~老公！你可以的沒那麼難。
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王坤樹
manager
註冊日期: 2003-07-04 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 10094 |
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發表於： 2010-09-24 at 4:04pm |
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有練跑習慣的人，五分鐘跑一千公尺，十五分跑三千公尺應不是什麼困難事。
五千公尺測驗，大部分的跑者都能跑入25分內，換算一千公尺也都是在5分內。
重點在有無持續練跑，有~~15分內不難，沒有~~難度大增。
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12294 |
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發表於： 2010-09-24 at 3:34pm |
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前不久有個新聞好像說是有軍中的單位測試跑三千公尺，門檻是十五分鐘．記得反而是不少軍官級過關，士兵級及替代役多數未過關．
昨天朋友特地打電話問我這個問題，因為我跑步．她說她的波麗士老公平日有快走及騎單車的習慣．但三千公尺跑了約十八分．還說隊裡大多數的人都沒通過．她問我這個標準是否嚴苛？
我說不會，這樣回答應該不過份吧？
只跑三千公尺嘛，我是回答她，只要有練，還不算太難．上級長官應該是要大家有運動習慣的用意才是．
想想蠻好玩的，她說老公對她說跑步很難呢．我這樣的回答不知會不會讓他老公三條線！
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王坤樹
manager
註冊日期: 2003-07-04 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 10094 |
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發表於： 2010-09-24 at 11:35am |
這個應是正確的，沒效率的練跑還不如好好休息會更有動能。不過我屬懶惰型跑者都會自找藉口休息。
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