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201009月的練習跑紀實 |
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toptide 
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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 主題: 201009月的練習跑紀實發表於： 2010-09-21 at 1:13pm |
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1.5:35到網球場.天氣空氣很好.打了3場雙打都贏.狀況很不錯. 2.明天是中秋節.祝福我所有馬拉松的跑友和家人中秋節快樂. 3.看到南部淹水情況令人觸目驚心.希望大家平安. 4.明天放假.月圓人團圓.祝福大家. 5.今天里程:0 6.打網球時間:1:45 |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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jackie
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註冊日期: 2010-08-13 線上狀態: 離線 文章數: 167 |
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發表於： 2010-09-21 at 3:39pm |
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鴨子大哥謝謝你的鼓勵，我最近都在努力練跑，這次的颱風真的南部災情慘重都淹大水，十九號那天晚上到山中湖上面連鐵絲網都被吹倒了，路上也倒了一棵樹幸好沒災情發生，鴨子大哥也祝你中秋佳節愉快！
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2010-09-22 at 10:40am |
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1.5:05起跑.神山3趟.7:39結束. 2.今天天氣超好的.萬里無雲.清晨也很涼快.但是太陽出來後就很熱了. 3.身體情況還不錯.體能也正常.但是回到家以後感覺會很累.雙腳動作較慢. 4.今天假日.中秋節.車輛非常少.腳踏車騎士很多.練跑者也絡繹不絕. 5.這條山路越來越覺得不錯.空氣.光線.彎度.坡度都很適合練跑. 6.對於叫獸現在補鞋的技巧我自嘆不如.還能把舊鞋底拿來補另一雙鞋底.這一招好用. 7.眼看比賽熱潮即將來臨.大家又可常見面了.這陣子暑假大家過得還不錯吧.但願高雄那幾處災區的朋友能平安度過.我們為你們祈禱. 8.今天平均速度:7.2分/公里. 9.今天里程:21.27公里.時間:2:34. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2010-09-23 at 8:34am |
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1.6:00到網球場.打了漫長的2場雙打.7:50結束回佳. 2.昨天中秋節. 因為兩台車都給小犬開走了.所以昨晚到附近的明志大學最高點賞月..果然居高的感覺不一樣.學校我還是第一次來參觀.建設的非常好.不過在山腰上要練腳力.跟銘傳大學差不多. 3.然後又回來輔大賞月.天空也是晴空萬里的.皎潔的月光令人心曠神怡. 4.前天狠下心買了10/19-10/22的京劇戲票.共四天四張.從來沒連續去國家戲劇院看4天的.這次破天荒第一次. 5.今天里程:0 6.打網球時間:1:20. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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陳福堂
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註冊日期: 2009-01-05 線上狀態: 離線 文章數: 998 |
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發表於： 2010-09-23 at 9:36am |
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鴨子大大:
我不是補鞋達人,但偶爾弄些手工藝玩一玩吧!只準備刀子.強力膠.鞋底.就可以了,我的補鞋哲學是,新鞋子剛買跑了幾次,有點磨損馬上修補上去,沒有割除原來材料..而是加一層輕薄材料上去..大概跑了二三馬就又再補一次,如此反覆..所以舊鞋的鞋底再也磨不到..
練習跑步也是這樣!我本來身體就很好,老化磨損不大,沒有高血壓慢性病,是趁著身子根底還很好時,把跑步當成時常修補的素材..時常修經常補..那麼突然磨壞報廢的機率就不大..簡單的講是為了延緩耐用年限吧!
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2010-09-24 at 9:13am |
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1.4:41起跑神山3趟.7:09結束. 2.今天氣候很好.山上風很大.山坡沒什麼風.因此跑回來全身溼透也. 3.身體狀況總是有些微的問題.那是老問題了.不管它.跑就是了. 4.今天穿了小犬在父親節送的新鞋.果然跑起來舒適很多.後天再穿它上場. 5.昨天網路突然出現合歡山馬拉松.4/12的星期六.所以5/12去那霸的不能跑.那裡的路是高山.很冷.空氣稀薄.上下坡會嚇死人的陡.不怕的來報名吧!限額300.報名費$1200. 6.昨天前會長因為交通問題把我的報名甩開.令我哭笑不得.為了跑步飛機都在搭了怕什麼?害我差一點漏失了大好機會.他其實人非常好.經常幫我拿東拿西.又幫我護貝完跑成績證明.非常感謝他.但是.... 7.到年底的馬拉松比賽報了13場.我沒對賢內助說明.採取先斬後奏的策略.否則又會念我”貪得無厭”. 8.今天平均速度:6.9分/公里. 9.今天里程:21.25公里.時間:2:28. 編輯者 toptide - 2010-09-25 at 8:57am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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jackie
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註冊日期: 2010-08-13 線上狀態: 離線 文章數: 167 |
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發表於： 2010-09-24 at 9:05pm |
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合歡山越野馬拉松我也想報啦!真是超有挑戰性的山路,可是報名資格要有參加過馬拉松的,
 ~~我來不及了希望明年還有!!
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2010-09-24 at 9:26pm |
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阿順不急!
那裏的路線一般人連走路都成問題.甭說用跑的.這是馬拉松最重鹹的一個!我們只有跑一步算一步了!
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2010-09-25 at 8:49am |
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1.6:00到網球場時已經有3人在等我了. 2.今天打了3場雙打.還蠻盡興的.但是我都盡量告訴自己不要太用力.保留體力. 3.明天天氣應該會很不錯.去年9/20很熱.而且最後一圈還嚴重抽筋到不能動.幸虧有按摩師幫忙.才能脫離苦海.順利以4:43完跑.今年希望比去年好. 4.看了合歡山的路線海拔圖真是嚇了一大跳.原來起跑點到折返點是連續21公里的大上坡.從標高1600公尺到標高3275公尺.這種連續爬高1600公尺的大挑戰我還是生平第一次.不過那裏的風景和景色超級美麗.回程21公里則全部都是陡下坡.這也非常挑戰人們的膝蓋.所以大家若要跑哪裡的話還是盡量要練跑山路.才能習慣成自然. 5.昨天練完以後右腳怪怪的.今天已經好多了.希望明天能順利. 6.明天是5:30起跑.非常好.這個我喜歡.但是會後有辦桌會拖時間. 7.歡迎中南部的朋友勇腳们明天北上來相會.以馬會友. 8.今天里程:0 9.打網球時間:1:45 |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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jackie
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發表於： 2010-09-26 at 5:24pm |
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鴨子大哥恭喜你又完成一馬了,能在酷熱的太陽下完成艋舺馬真是不簡單,灰熊厲害哦!我今天有去拍照,我有拍到你,你的本名是陳X生應該沒錯吧!
 恭喜你又向百馬俱樂部前進一步了~~
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