7種可能在226無法完賽

mingchu妳也沒認真看，在別版我有問過主辦單位，他們會準備板凳，但不知高度多少？在T2換裝時真得要很小心，站著換裝容易抽筋，所以要適當高度的板凳（我建議是國小學生座的椅子，因為我都是在這樣的高度下做T2轉換）。

 

獅子頭，看來你會在跑步時出現，屆時記得把我堅毅不拔的樣子拍得傳神一點喔，30年後我要跟孫子報告時要用到喔。

 

也有點擔心甘蔗汁放在冰桶下十小時會不會變質？屆時視口感決定要不要吞下肚。忘了提到，我還準備了止瀉劑，如果屆時不小心喝了幾口活水湖的水時，可能會用到，在車上要當吉普賽人有點難度的。還有獅子頭，記得準備一包衛生紙喔。

甘蔗汁放一天真的會酸掉，建議要用冰桶（或保冷袋）保存，也會有爽口的冰涼．

二二六想到就很難呢，祝各位朋友平安完成！

流程：0430起床吃早餐─＞0520出發（住台東公教會館）－＞0535-0540到達會場停好車－＞0600交好車－＞0630放好車補給品（休息把放五榖槳、水壺放甘蔗汁、舒跑加鹽錠3）－＞0700出發（在後段出發）、抓住游泳要訣、靠水道繩、約10-20換氣抬頭修正方向－＞0845上岸、拿換裝袋換好裝、喝一罐300ml甘蔗汁－＞0850出發騎車、注意每30分鐘補給，先五榖漿甘蔗汁吃完後，位序天然谷羊羹gel，60k and 120k停下來補給，記得加鹽錠，其他儘可能跳過，120k開始撞牆，給自己心理建設，視情況是否於回程停東河包子（約134k）－＞1550回到T2－＞停好車，喝300ml甘蔗汁，拿五榖漿，拿換裝袋，至更衣室換裝，擦凡士林－＞1600出發跑馬拉松，每隔5k補給（power gel 紅糖 寶礦力粉末），30k開始撞牆，給自己心理建設，視情況調整配速（6分半到7分的配速），2050完成。

 

要訣：細慢勻長輕柔和緩  靜鬆氣定神魄  鬆肩垂肘含胸拔背氣沈丹田尾閭中正神貫頂腳分虛實（這是太極拳的要訣）

上面的話言簡意賅，用心體會後其實很有道理。

阿田擔任醫務組長，了解選手的拚勁，擔心選手安全。 裝備問題相對容易解決，去年123k時，有選手於折返點附近破胎騎輪圈回來還完賽，不記得有沒上頒獎台了。 借版面宣導一下---安全第一。絕對不要過度勉強，無論快慢，我們都陪您完賽。 hondaa