2010年10月的訓練跑日記 - 跑者留言版

相逢自是有緣，陳大哥太客氣了，我那樣的速度只是老少咸宜，任何人都可以輕鬆舉腳超越，倒是陳大哥願意降速相陪，著實感激！我自以為跑步最大的樂趣在於，感覺不到自己在跑步，然而到了後半段，腳指甲作痛，被迫拉回現實，只好停下來調整鞋襪，眼見陳大哥飛奔而去，後力驚人。雖有指甲、手臂磨破的小小痛楚，但是無損金門在心中留下的美好印象。

The spicks and the specks of my life have gone away.

2010/10/12:星期二.晴天

1.5:00起跑神山3趟.7:14結束.

2.天氣陰陰的.但是沒有風.有點悶.

3.第3趟跑得很慢.力不從心.非關身體.心理的動力不足.

4.這次本會去金門的有胡國鴻.彰銀錠.卓宗慶.北戴冠軍女俠和我.總共6人組.

5.4人房:胡.張.我.加上溫炎輝大哥.認識溫兄很久.沒想到這次有緣跟他同寢室.太難得了.艋舺:周天寶.林進源.王有用.另一位師兄跑半馬得第3名.

6.成績:胡快腳:3:40.張:5:09.溫老大:4:47.林進源:4:48.周.王:5:30(大約數據).

7.北戴冠軍女俠:3:27女生總名次第4名.黃衍齡3:33第5名.南賁女俠:3:51第8名.恭喜她們得獎.

8.因為北戴冠軍女俠得獎.所以請吃蚵仔麵.大家不亦樂乎!謝謝啦!

9.今天平均速度:7.1分/公里

10.今天里程:18.65公里.時間:2:14.

編輯者 toptide - 2010-10-13 at 2:12pm

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

2010/10/13:星期三.晴天

1.5:48到網球場.天還很暗.到6:00才看得到.

2.今天打了4場雙打.2場輕鬆過關.另2場棋逢對手.甘拜下風.

3.今天感覺雙腳有些怪異.畢竟改練2休1.才幾天而已不適應吧!

4.本週要去恆春好山好水之地.很高興又要舊地重遊.

5.今天里程:0

6.打網球時間:1:45.

編輯者 toptide - 2010-10-13 at 2:25pm

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

2010/10/15:星期五.陰天

1.5:11起跑.神山3趟.7:25結束.

2.清晨很涼.大約只有25度左右.很適合跑步.

3.天空灰暗得很.最近難得看到日出.

4.今日換了送貨員.路線不熟..較忙.

5.昨晚恭聖兄來電.原來他重做莊稼農.也不錯.空氣好活得更長久.

6.今天平均速度:7.1分/公里.

7.今天里程:18.66公里.時間:2:14

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

2010/1017:星期日.(補)陰雨轉晴(恆春).

恆春機場.我的第36場.今年第17場馬拉松.成績:4:33:加跑2.8公里=45公里.

昨午12:08南下.搭陳天養前會長的休旅車.同行的有蔡規和黑皮.
陳會長開車很快下午5:50就到恆春.先去會場報到領號碼布.再去福安宮香客大樓.入住311房.有9頂雙人彈簧床.可住18人.有3間廁所.3間淋浴間.6個洗臉台.也有冷氣空調.相當完善舒適.只收每人200元香油錢.相當慈善的作法.還可回來洗澡.感恩.此地離墾丁國家公園只有11公里遠.相當方便.
清晨5點出發往會場.約5.6分鐘就到達.當時風雨很大.大會臨時宣布原本6:00起跑改為6:30.原定計時改為記名次不計時.但是後來天氣放晴都有計時了.
起跑:6:30.
天氣:剛開始20分鐘下雨.風又大.後來放晴.不太熱.有些風.但是鞋襪已濕.不太好跑.
路線:先繞跑機場跑道再轉出去跑153縣道.到貓鼻頭迴轉.再繞機場跑道一次.
路況:平直.稍有小坡.交管很好.
補給:很不錯.很豐富.該有的都有.紅蕃薯最好吃.
身體狀況:沒抽筋.因為隨時用補給站的鹽巴加水喝下.或用肌肉噴劑猛噴.只是心急衝回來很累.雙腳很疲勞.肌肉相當酸累.
成績:北戴冠軍女俠得第一名.胡國鴻3:57.楊連松4:10.蔡規.前陳會長.素靜依序回來.途中不小心趕過阿堂兄.
今天平均速度:6分/公里.
今天里程:45公里.時間:4:33.待續.

編輯者 toptide - 2010-10-18 at 10:21am

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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retiary 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Groupie 註冊日期: 2008-05-09 線上狀態: 離線文章數: 98	文章選項發表回應引述 retiary 檢舉文章引述回覆主題: 2010年10月的訓練跑日記發表於： 2010-10-11 at 10:50pm
	相逢自是有緣，陳大哥太客氣了，我那樣的速度只是老少咸宜，任何人都可以輕鬆舉腳超越，倒是陳大哥願意降速相陪，著實感激！我自以為跑步最大的樂趣在於，感覺不到自己在跑步，然而到了後半段，腳指甲作痛，被迫拉回現實，只好停下來調整鞋襪，眼見陳大哥飛奔而去，後力驚人。雖有指甲、手臂磨破的小小痛楚，但是無損金門在心中留下的美好印象。
	The spicks and the specks of my life have gone away.

jackie 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2010-08-13 線上狀態: 離線文章數: 167	文章選項發表回應引述 jackie 檢舉文章引述回覆發表於： 2010-10-11 at 10:59pm
	恭喜陳大哥再拿下ㄧ馬！

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2010-10-12 at 8:43am
	2010/10/12:星期二.晴天 1.5:00起跑神山3趟.7:14結束. 2.天氣陰陰的.但是沒有風.有點悶. 3.第3趟跑得很慢.力不從心.非關身體.心理的動力不足. 4.這次本會去金門的有胡國鴻.彰銀錠.卓宗慶.北戴冠軍女俠和我.總共6人組. 5.4人房:胡.張.我.加上溫炎輝大哥.認識溫兄很久.沒想到這次有緣跟他同寢室.太難得了.艋舺:周天寶.林進源.王有用.另一位師兄跑半馬得第3名. 6.成績:胡快腳:3:40.張:5:09.溫老大:4:47.林進源:4:48.周.王:5:30(大約數據). 7.北戴冠軍女俠:3:27女生總名次第4名.黃衍齡3:33第5名.南賁女俠:3:51第8名.恭喜她們得獎. 8.因為北戴冠軍女俠得獎.所以請吃蚵仔麵.大家不亦樂乎!謝謝啦! 9.今天平均速度:7.1分/公里 10.今天里程:18.65公里.時間:2:14. 編輯者 toptide - 2010-10-13 at 2:12pm
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2010-10-12 at 8:52am
	秋刀魚終於浮出水面了.很高興這次金門有你同跑.感謝你放慢速度等我才對.謝謝. 途中你一直說感覺很好或是怎麼這麼快就到幾公里了?或是說很享受這裏跑步的感覺!.....當時的我快要跟不上你.正在拼命中.跑得很喘.所以你的一席話.對當時辛苦的我僅供參考而已.謝謝你說一些能放輕鬆的鼓勵話! 不過事後回想真不錯! 阿順:你要有練的話.金門對你來說很簡單.加油! 編輯者 toptide - 2010-10-12 at 8:53am
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2010-10-13 at 8:34am
	2010/10/13:星期三.晴天 1.5:48到網球場.天還很暗.到6:00才看得到. 2.今天打了4場雙打.2場輕鬆過關.另2場棋逢對手.甘拜下風. 3.今天感覺雙腳有些怪異.畢竟改練2休1.才幾天而已不適應吧! 4.本週要去恆春好山好水之地.很高興又要舊地重遊. 5.今天里程:0 6.打網球時間:1:45. 編輯者 toptide - 2010-10-13 at 2:25pm
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2010-10-14 at 8:26am
	2010/10/14:星期四.陰雨天 1.4:59起跑.神山3趟.7:12結束. 2.今天天氣很昏暗.起跑後山路沒路燈的地方.幾乎看不清道路來跑.到下山1/2後才得見天日.今天也沒風.有點悶. 3.雙腳在第三趟時較無力跑很慢.左邊寬關節異樣.其它正常. 4.每次練跑都有同伴.不過是不很熟都各自練習.這樣比較輕鬆愉快. 5.而且”秋刀魚”說要去大陸工作發展.這點我很相信他不會暈船.換做別人就不敢說了.祝福他. 6.昨天看成績已經出來了.”秋刀魚”和陳文華也不過比我慢2分鐘而已.算是很厲害了.大家加油! 7.今天平均速度:7.1分/公里. 8.今天里程:18.55公里.時間:2:13 編輯者 toptide - 2010-10-16 at 8:39am
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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	2010/10/15:星期五.陰天 1.5:11起跑.神山3趟.7:25結束. 2.清晨很涼.大約只有25度左右.很適合跑步. 3.天空灰暗得很.最近難得看到日出. 4.今日換了送貨員.路線不熟..較忙. 5.昨晚恭聖兄來電.原來他重做莊稼農.也不錯.空氣好活得更長久. 6.今天平均速度:7.1分/公里. 7.今天里程:18.66公里.時間:2:14
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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	2010/10/16:星期六.陰天 1.5:50到網球場.2天沒來大家都在想念我.因為我負責新球供應.快斷糧了. 2.休息打網球是很輕鬆愉快的事.但是運動量不太夠. 3.明天是我的第36馬.今年第17馬.但願永遠順利健康. 4.去恆春的路途好遠.也感謝前會長陳天養先生給我搭車.這樣方便多了. 5.他的”黑皮”真厲害.全省跑透透.比我的happy還強.佩服佩服. 6.今天里程:0 7.打網球時間:1:10 編輯者 toptide - 2010-10-16 at 8:38am
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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	2010/1017:星期日.(補)陰雨轉晴(恆春). 恆春機場.我的第36場.今年第17場馬拉松.成績:4:33:加跑2.8公里=45公里. 昨午12:08南下.搭陳天養前會長的休旅車.同行的有蔡規和黑皮. 陳會長開車很快下午5:50就到恆春.先去會場報到領號碼布.再去福安宮香客大樓.入住311房.有9頂雙人彈簧床.可住18人.有3間廁所.3間淋浴間.6個洗臉台.也有冷氣空調.相當完善舒適.只收每人200元香油錢.相當慈善的作法.還可回來洗澡.感恩.此地離墾丁國家公園只有11公里遠.相當方便. 清晨5點出發往會場.約5.6分鐘就到達.當時風雨很大.大會臨時宣布原本6:00起跑改為6:30.原定計時改為記名次不計時.但是後來天氣放晴都有計時了. 起跑:6:30. 天氣:剛開始20分鐘下雨.風又大.後來放晴.不太熱.有些風.但是鞋襪已濕.不太好跑. 路線:先繞跑機場跑道再轉出去跑153縣道.到貓鼻頭迴轉.再繞機場跑道一次. 路況:平直.稍有小坡.交管很好. 補給:很不錯.很豐富.該有的都有.紅蕃薯最好吃. 身體狀況:沒抽筋.因為隨時用補給站的鹽巴加水喝下.或用肌肉噴劑猛噴.只是心急衝回來很累.雙腳很疲勞.肌肉相當酸累. 成績:北戴冠軍女俠得第一名.胡國鴻3:57.楊連松4:10.蔡規.前陳會長.素靜依序回來.途中不小心趕過阿堂兄. 今天平均速度:6分/公里. 今天里程:45公里.時間:4:33.待續. 編輯者 toptide - 2010-10-18 at 10:21am
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2010-10-18 at 8:59am
	2010/10/18:星期一.陰雨天 1.6:05到往球場.陰雨濛濛的.結果球場是客滿的.等了10分鐘才輪到. 2.打了1-3/4場就急著回家.否則太趕了. 3.雙腳的肌肉酸累尚未恢復.走路有點慢. 4.這次土城桐花杯10/24我負責第四站補給站.歡迎全國跑友來土城跑健康跑快樂. 5.今天里程:0 6.打網球時間:1:00.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....