2010年10月的訓練跑日記

2010/10/22:星期五.雨天

1.5:30起跑神山2趟.7:00結束.

2.下雨的涼快天氣.但不很大.但是鞋襪全身都濕了.

3.最近上山的時候發現很多來運動的都缺席.包括自行車的.散步的.練跑的.只有我跟happy這對阿甘.甘之如飴的跑.

4.昨晚路熟較不趕.但是也很緊迫.到戲劇廳坐定時已經6:59了.

5.昨晚的拒馬維:”文姬歸漢”.劇情是:文姬被匈奴擄走12年生下1對幼男女.每天以淚洗面思漢至極.恰巧(曹丞相)曹操要修漢書.要重用文財鼎盛的文姬.所以經過大單于同意而遣使要回她.

6.文姬喜出望外.即刻忍著拋夫棄子之情.快奔中原.途中遇到”王昭君之墓”.下馬祭拜.告以同病相憐.但是王氏卻猝死異鄉.文姬卻幸運得以全身而退回漢歸鄉.

7.劇中人思念.不捨.離情.無奈.複雜的情緒.透過肢體語言.水袖和美妙的唱腔.描述得鉅細靡遺.迴腸盪氣.堪值回數張票價矣!今晚劇目:霸王別姬.

8.今天平均速度:7.1分/公里.

9.今天里程:12.51公里.時間:1:30.

2010/10/20:星期三.雨天

1.5:28起跑.神山2趟.又是下雨天.

2.穿著輕便雨衣.到第2趟較沒雨才脫掉.

3.很涼快.但是全身溼透的感覺不太好.

4.7:00結束回家.因為昨晚太晚睡.最近事情又多.少練跑很多路.

5.今晚開始3天要夜奔國家戲劇院聽國劇.享受一下吧!

6.本會楊連松最近進步神速.因為他每天練跑26公里.星期六跑70公里.星期日團練25公里左右.所以整個月練跑1000公里.真是勇腳.

7.王志乾也不惶多讓.為了100公里比賽.每星期六練70公里.太強了.我自嘆不如.

8.今天平均速度:6.5分/公里.

9.今天里程:13.97公里.時間:1:32.

2010/1017:星期日.(補)陰雨轉晴(恆春).

 恆春機場.我的第36場.今年第17場馬拉松.成績:4:33:加跑2.8公里=45公里.

1. 昨午12:08南下.搭陳天養前會長的休旅車.同行的有蔡規和黑皮.
2. 陳會長開車很快下午5:50就到恆春.先去會場報到領號碼布.再去福安宮香客大樓.入住311房.有9頂雙人彈簧床.可住18人.有3間廁所.3間淋浴間.6個洗臉台.也有冷氣空調.相當完善舒適.只收每人200元香油錢.相當慈善的作法.還可回來洗澡.感恩.此地離墾丁國家公園只有11公里遠.相當方便.
3. 清晨5點出發往會場.約5.6分鐘就到達.當時風雨很大.大會臨時宣布原本6:00起跑改為6:30.原定計時改為記名次不計時.但是後來天氣放晴都有計時了.
4. 起跑:6:30.
5. 天氣:剛開始20分鐘下雨.風又大.後來放晴.不太熱.有些風.但是鞋襪已濕.不太好跑.
6. 路線:先繞跑機場跑道再轉出去跑153縣道.到貓鼻頭迴轉.再繞機場跑道一次.
7. 路況:平直.稍有小坡.交管很好.
8. 補給:很不錯.很豐富.該有的都有.紅蕃薯最好吃.
9. 身體狀況:沒抽筋.因為隨時用補給站的鹽巴加水喝下.或用肌肉噴劑猛噴.只是心急衝回來很累.雙腳很疲勞.肌肉相當酸累.
10. 成績:北戴冠軍女俠得第一名.胡國鴻3:57.楊連松4:10.蔡規.前陳會長.素靜依序回來.途中不小心趕過阿堂兄.
11. 今天平均速度:6分/公里.
12. 今天里程:45公里.時間:4:33.待續.