2010年10月的訓練跑日記

引述陳福堂

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主題: 2010年10月的訓練跑日記
發表於： 2010-10-28 at 9:46am

破5啦

toptide

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發表於： 2010-10-28 at 9:32am

2010/10/28:星期四。陰雨天
１。５：００起跑。神山２趟。
２。又是下雨天。冷颼颼的寒風突然吹起。
３。改變裝備了。長褲。長袖衣。
４。脖子是空的風吹來很涼。
５。原本要跑３趟的。跑到第２趟的時候突然吉普賽來攪局。不得已打到回府。肥水不落外人田。
６。明天下午又要去花連出差了。１２：５９的自強號。兆豐農場我又來了。
７。去年５０公里成績５：３９。今年應該也差不多吧！
８。今天平均速度：７。１分／公里
９。今天里程：１２。５５公里。時間：１：３１

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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發表於： 2010-10-27 at 5:45pm

2010/10/27:星期三.雨天.

1.5:55到網球場.陰雨天很少人.

2.只有陳里長和大蔣及我三人來.因此1對2打特別式網球.打了1-2/3場.

3.這種天氣練跑需要注意保暖.7分褲要出籠了.長袖要穿了.

4.今天里程:0

5.打網球時間:1:10.

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發表於： 2010-10-27 at 5:21pm

阿財:

昨晚我把它克服調好了.確實跑在馬路上要小心不能分心.但是我都特別注意跑在路旁邊.除非不得已.我都會轉頭看後面.

我也嘗試不聽音樂.但是有聽比沒聽要好.而且這款型式沒有惱人的延長線我非喜歡.雖然之前不好調伏它.但是現在非常好用.謝謝你的提醒.我會注意的.

土城烏龜阿財

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引述土城烏龜阿財

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發表於： 2010-10-27 at 10:26am

文章發表人 toptide

2010/10/25:星期一.晴天
1.5:30起跑神山2趟.7:05結束.沿途在調整mp3的內容花很多時間.真想把它丟掉.因為都一直撥放10秒中短暫曲.調不好.很生氣.影響跑步步調.又不死心.我的是sony.w252B.

陳大哥，我跑步都不戴耳機聽音樂的。
因為我覺得聽不到環境的聲音是有危險的，尤其是跑在馬路上的時候。
可以試著不要聽音樂，放空自己，想想事情，也是一個不錯的方法。

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發表於： 2010-10-27 at 9:15am

2010/10/26:(補)陰雨天

1.5:14起跑.神山2趟.公事家事很多未辦.無心跑下去.

2.今天很冷.到第一趟半山腰時才稍微溫暖.因為流汗了.

3.蘇花公路不能走了.只有鐵路和航空大行其道.

4.本週練跑里程:10/18-10/24:52.9公里.本月已經累積:306.675公里了.到月底將突破400公里.因為月底有雙馬.這是我自從跑步以來當月跑最多的一次.

5.今天平均速度:7.1分/公里.

6.今天里程:12.63公里.時間:1:30.

toptide

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