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99年11月的跑步日記 |
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賁俊蓮 
Senior Member 
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12294 |
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 主題: 99年11月的跑步日記發表於： 2010-11-02 at 8:32am |
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昨天是休息日，里程零公里．忘了新月份到了呢．
昨天是市府員工運動會，我們到巨蛋及三民家商．早上先在巨蛋參加開幕，也在一些推廣的小攤位玩玩，送了不少實用的小紀念品．也有簡單的身體檢查．量血壓是128/87，心跳52，血糖是95．還有測吐氣的co值，我的檢驗值夠低，接近零．最好玩是BMI值是20.7被說稍輕
 ，因為跑太多，體重一下子降到六十，體脂肪是20.8，頭一回破廿四．大概這幾天吃飯都有點食不知味，但有硬塞一點，我們有燕瘦環肥十個女生量腰圍，沒想到我變最小，破了七十公分．大家都有點不相信，大概她們是打量我的肥大腿吧！
中午領了雞腿便當，拿到百貨公司吹冷氣慢慢吃，裡頭有塊鹹魚，那腥味害得我一下子有點反胃．於是買了一碗拉麵的熱湯用來沖味道．結果同事們也來休息吃飯，看我吃大碗公拉麵配便當都有點嚇到．其實我雞腿吃不下，飯也吃一半，就想吃點流質及熱的．
中午的二千公尺就放棄了，因為還覺得十分的虛弱，不想再跑．向裁判請假後就回去休息，從二點半睡到五點，是賽後最好最安穩的休息．
起床後才覺得虛弱感有好轉．晚上也開始有了胃口，去吃清淡的日式涮涮鍋．我點的是海鮮鍋．蠻清淡的好入口．是這幾天裡吃的最舒適及最有胃口的一餐．代表自己恢復正常了．
但還是被操到了，喉嚨一直痛，半夜裡更嚴重，到三點才慢慢睡著．所以原本計劃早上的恢復走也就缺席了．
今日里程：零． 編輯者 賁俊蓮 - 2010-11-02 at 8:33am |
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henry
Senior Member
註冊日期: 2005-09-13 線上狀態: 離線 文章數: 196 |
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發表於： 2010-11-02 at 7:53pm |
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TO:賁姐
請多保重
您是我们的偶像
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12294 |
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發表於： 2010-11-03 at 9:47am |
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昨天中午之前走路時仍覺得小腿後方肌肉有點酸痛感．其他關節也有點疲累感，經過了長里程的跑步之後，大概是尚可接受的程度．腫過水泡的腳趾前端也不再痛了．只是因為行前的週五就有點感冒，所以跑後加重了喉嚨痛．自己照了鏡子，神情有點疲累的憔悴．
休息加營養，是最好的修復．昨天下午走路時才突地想起，睡了一覺腳好像變沒事了？這樣的恢復算快吧？
昨天拿了新藥，白天雖然沒有好轉，但晚上的睡眠狀況也好了不少∼至少不再一夜乾咳到無眠，至少不再眼睜睜的等天亮
 ．睡的不沉所以仍早起，於是就出門吧．我常笑自己頂多只可以休兩天的．
三點五十分起跑，慢慢的跑進黑暗的森林裡，慢慢的體會著身體每一處的感覺．很好啊！只是慢了點，但可以自在的前進．天上的彎彎月是微笑的嘴角．我的心裡也輕輕的笑著．
回程的黑暗裡有蔡總的來到，比我恢復的快，說是跑兩天了．然後楊桑，朱大哥，胡教授，秀玉，杜先生，大邱，文起教練都來了．很開心的接受了大家的恭喜．和蔡總說道，其實最大的開心是可以不用練速度免得招來腳傷．是可以用天數及時間的付出就有好成績．我們都喜歡這樣連場的慢慢跑，雖然不會跑多快，但總還可以平安順利的應付全程．
大邱問怎麼練的？一下子進步不少．我笑笑的說，在這裡就這樣慢慢跑，出勤天數多一些就可以了啦．尚未六點，但我跑十二公里後走路休息，有流汗就好，不讓自己太疲勞．今天已經沒有了比賽後的勞累了，真好．其他的隊友們就還是繼續認真跑．
編輯者 賁俊蓮 - 2010-11-03 at 9:59am |
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阿敏
Senior Member
註冊日期: 2003-01-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 171 |
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發表於： 2010-11-03 at 6:22pm |
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要多保重喔!
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12294 |
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發表於： 2010-11-04 at 8:06am |
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說實話，大概是跑累了．創了我看病吃藥的記錄．這星期已看診兩回，明天要去花蓮，所以今天需要再去一次，看要否換藥？也拿些備用的藥
醫生說藥開一天四回，症狀變輕的話，只吃兩三回都好．他不知道我多想吃五次 ．加強包也吃了，喉炎及止咳都吃了．好像也沒覺得有多大的改善．大概是睡的不好，休息不夠吧．
睡不好，所以一樣的時間就起床，三點廿五分．正要走到浴室，好像聽到有滴雨聲，把窗再開大點，用近視眼迷濛的看著，果然在下雨，地面好像溼了．怕感冒加重，今天就不去散步了，現在的我啊，不適合淋雨．要是夏天啊，我們都說下刀子也不怕
再睡，不到五點又醒，迷糊中好像還有雨聲？
六點起床準備上班．走出外頭地卻是乾的．難不成昨夜的雨只是我的夢？
今日里程：零．謝謝學長的關心！
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陳福堂
Senior Member
註冊日期: 2009-01-05 線上狀態: 離線 文章數: 998 |
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發表於： 2010-11-04 at 10:51am |
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阿蓮
身體要保重,不要太操勞了. 花蓮風景好跑快了不看風景沒意思,上回一邊跑一邊拍照,花了五個多小時,很值得!
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碧湖杜
Senior Member
註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線 文章數: 1260 |
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發表於： 2010-11-04 at 11:57am |
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正宗學長 + 師父出面了, 應該會注意. 聽說台灣已入秋, 涼涼秋意下跑步雖然愜意. 如果流了汗, 後半程跑不動, 那就麻煩了..
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享受起點到終點的過程.
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王坤樹
manager 
註冊日期: 2003-07-04 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 10094 |
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發表於： 2010-11-04 at 12:02pm |
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賁女郎，你現在看起來像個藥罐子！
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12294 |
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發表於： 2010-11-04 at 12:23pm |
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謝謝各位好朋友的關心．
我這個人的壞處是有點打死不退，愛跑嘛！不過好處是不會太逞強的．今早已經再去看診了，請醫生換藥及多帶了三天份．醫生說∼可能要發燒了
．從小到大的感冒症狀都是喉嚨痛，發燒加頭痛．這回也不例外
在暖暖跑554，果然景色十份怡人啊．賺很大．太馬就算是想跑快大概也快不了的，我也會注意身體的聲音，反正也不是沒有落馬過啊
我昨天打包明天的跑步行李，特別放了簡便型雨衣，我帶在身上以防止後半失溫．
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阿德
manager
註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
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發表於： 2010-11-04 at 12:47pm |
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流覽感冒的人的網誌,好像也會被傳染,症狀還類似,太誇張了 ,今天戴口罩上班,大家保重身體,緊酸......
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