2010/11月的練習跑日記

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主題: 2010/11月的練習跑日記
發表於： 2010-11-05 at 8:31am

2010/11/05:星期五。陰雨天
１。６：１０到網球場。已經有３人在等了。所以可以馬上打球。但是還是利用時間拖地拖乾一些較好跑動。
２。今天這種天氣也來了８個人剛好湊成２對。可見愛運動的人都會克服困難的。
３。今天打了２場雙打和一場１對２的特殊雙打。很有成就感。
４。明天的路線中希望沒有危險狀況。最好是戴安全帽通過。
５。舊地重遊很不錯。去年成績４：３３。那是跟著張政揚跑的才有此成績。今年呢？
６。下午又要捧台鐵的場了。真是忠實的好客戶。
７。今天里程：０
８。打網球時間：１：３０。

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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發表於： 2010-11-06 at 10:59am

鴨大:

今年太馬應在03:50到04:10之間。太馬應不至於贏叫獸。

toptide

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發表於： 2010-11-07 at 9:17am

2010/11/06:(補)星期六.陰雨轉晴.

太魯閣馬拉松.我的第39場.今年第20場.

1.昨天:下午12:53的火車.到新城為下午4點左右.一行1-20人到了長年來住的"立霧客棧".房間很不錯.都是一樣的景色.窗外對面的高聳大山甚為雄偉.這裡離起跑點最近.只有500公尺左右.

2.早上:7:00準時起跑.我的左腳還是有點問題.可能是尚未熱身.所以起跑後都以均速跑著.因為後來的路還遠著呢!

3.起跑點:人山人海好不熱鬧.太魯閣風景依舊.鬼斧神工天下聞名.令人讚嘆激賞.

4.天氣:陰陰涼涼沒下雨非常好的比賽天氣.大家都跑出好成績.

5.路況:一切平安.只看到一顆小落石在我右前方1公尺處沒事沒砸到人.好險.

6.路線:跟去年完全一樣.很美的風景歷歷在目.

7.補給:比往年進步.樣式也變多了.非常好.

8.速度:前23公里跑很慢快不起來.只好邊跑邊欣賞風景.後半段才加速回來.

9.時間:前10公里用了1:00.到20公里用了2小時14分.到40公里用了4:14.於4:28跑到終點.比去年4:33快了5分鐘.

10.狀況1:在跑到10公里左右跟一位謝姓年輕人同跑.他僅跑4馬而已.但是耐力驚人.到折返點剩下的18-19公里後我獨個衝回來沒法等他了.

11.狀況2:在跑到離終點前7-8公里左右遇到一位年輕女生姓王.他已跑60多馬了.她的速度很快.我當時還有力氣.所以跟著她跑.那時差不多是我100公尺衝刺的速度.跟他一起跑了大約1-2公里.然後她就消失在眼前了.好強的爆發力.未來不可限量.

12.本隊成績:胡國鴻3:49.楊連松3:50.大川4:05.吳俊霖4:10.江昌興4:28快我5秒鐘.王志乾腳被踩到受傷影響成績.蔡貴4:44.許素靜4:50.北戴冠軍女俠總成績第9名.....族繁不及備載...恭喜大家都跑得好成績.健康就好.男子組總冠軍台灣的蔣介文.肯亞第二名.

13.得獎:很幸運得到參加全部四季國家公園馬拉松特別獎.獎項為背包一個.多用途絲巾一條.成績證明一張.總共有195人得到.

14.今天平均速度:6.35分/公里.

15.今天里程:42.195公里.時間:4:28.

編輯者 toptide - 2010-11-08 at 7:14pm

toptide

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發表於： 2010-11-07 at 9:27am

2010/11/07:星期日.陰雨天

1.6:08到網球場.共有6人來.打了2場雙打.半場的單打.

2.昨晚9:15回到家.泡一下熱水.全身舒服多了.

3.左腳感覺尚未恢復.右腳很好.

4.昨天在火車上睡不著聊天.大家哈拉很多很久.歡樂的氣憤總是比跑步的身體痛苦來的好很多.

5.下星期新竹星期六.接著星期天的澎湖.又是連日馬.我要多保重.日子也過得很充實.

6.本週跑步里程:11/1--11/07:68.755公里.

7.今天里程:0.

8.打網球時間:1:30.

編輯者 toptide - 2010-11-07 at 9:29am

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發表於： 2010-11-07 at 9:30am

恭聖兄:

昨天阿堂兄確實跑很好.沒狀況.恭喜他.

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發表於： 2010-11-08 at 7:31pm

2010/11/08:星期一.陰天轉晴

1.5:35起跑.神山2趟.7:05結束.

2.今天天氣很涼快.又不很冷.幾乎沒流汗.因為給風吹乾了.

3.身體已經恢復95%了.不過練習跑都跑很慢.真正比賽會加速.

4.今天忙到現在才上線寫日記.很瑣碎的事情理很慢.

5.現在開始要練4休1.為了那100公里做打算.

6.所以生活作息開始緊繃一些了.但是想要1次練50-70公里.只有星期六.日才可以.

7.我的長跑理想練習場地還是神山.試試看吧!

8.今天平均速度:7.1分/公里.

9.今天里程:12.55公里.時間:1:30.

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發表於： 2010-11-09 at 9:08am

2010/11/09:星期二.晴天
1.5:44起跑神山2趟.7:16結束.
2.今天天氣比昨天更涼快.大約只有17-18度左右.只好加穿短袖衣練跑.
3.今天體力已經恢復了.但是因為上下山坡很陡.所以還是跑不快.慢慢跑較健康.
4.到年底的馬拉松尚有:11/13.11/14.11/21.11/28.12/04.12/19.12/26.總共7場賽事.
5.明年已經報名的:1/1.1/15.其中1/9泰雅尚未報名.訂房間要快了.
6.今天平均速度:6.3分/公里
7.今天里程:14.44公里.時間:1:32.

編輯者 toptide - 2010-11-09 at 9:10am

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發表於： 2010-11-09 at 9:51am

恭聖兄真是神算.阿堂兄被你料中了.
所以...我想舉辦一個:100年100公里祈福有獎趣味遊戲
1.主旨:為100年100公里祈福.有獎徵答趣味遊戲.
2.獎品:第一名:1000.第二名:800.第三名600.第四名500.第五名300.
3.辦法:猜本人明年100公里祈福賽的到達成績時間.最接近者為第一名.以此類推.時間以主辦單位公佈為準.最接近以秒記.如12:35:33.
倘若能猜到6位數完全吻合者另加500.(以上為新台幣)
4.參加資格:1.土慢會員.2.2010.11.30以前或是之前曾經在留言版跟我聊過天或對話的跑友.包括大肚魚.茱莉葉.李明德.南賁女俠.等.
5.登錄時間及辦法:自2010/11/11開始到2011/01/11截止.登錄於我的部落格留言版中即可.只可登錄1次不得更改.
6.登錄方式:真實姓名或留言版名稱.手機號碼.隊名或個人.
7.給獎日期:2011/01/15跑完當天可現場給付.沒到者另外交付之.決不食言.
8.棄賽:若本人因故棄賽或是受傷棄賽.則本項趣味遊戲延至下次100公里時舉辦.因為本人從來不輕易棄賽.皆堅持到底.
9.增加參與資格:凡有報名參加明年100公里祈福者全部列入參加趣味遊戲資格.以便現場同樂.
10.關於同時同分同秒的情況:a.全部以登錄的時間早晚為優先.b.若有5人全部猜中時分秒者則以登錄優先順序取1.2.3.4.5名得獎.第一名另加500.c.其餘情況若有猜中接近時間同時分秒者也將以登錄時間早晚取名次.
11.因此若在登陸時間後面加註日期時間分秒更好.
以上純屬趣味遊戲並無其它意思.但辦法是真實的.絕無虛假.因為這是我馬拉松旅程最重要的里程碑.

編輯者 toptide - 2010-11-10 at 8:58am

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發表於： 2010-11-09 at 10:11am

以上辦法若沒登錄於部落格而登錄於本留言版者屬無效資料.謝謝.

編輯者 toptide - 2010-11-09 at 12:29pm

陳福堂

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