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腳指頭起水泡問題詢問 |
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好騎寶寶 
新手上路 
註冊日期: 2010-11-16 線上狀態: 離線 文章數: 33 |
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 主題: 腳指頭起水泡問題詢問發表於： 2010-11-16 at 6:37pm |
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各位跑友大大:
每次跑馬拉松時，腳指頭就會起水泡，也不知道是什麼原因，就感覺是襪子前端線頭作怪，線頭跑到小指頭邊，也是最常起泡的地方，有跑友教我要擦凡士林，擦了2次感覺還不錯，也沒有再起水泡，不過這次遠東馬，又起了好大一個水泡，有人說鞋子要換大1號的?襪子要換五指襪?要包透氣膠帶?鞋子鞋帶要綁緊一點?
請教各位跑友大大，我應該如何改善~
謝謝~
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~就是愛跑鹿~
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TangST
manager 
註冊日期: 2005-12-30 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1621 |
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發表於： 2010-11-16 at 9:17pm |
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我個人的經驗與建議是
1.可能鞋子小了一點，有機會去量一下足型，先確定楦頭的寬度，再決定是否要選大一號的鞋。鞋型也有可能是原因，這要花時間和金錢，去累積經驗。
2.襪子有需要反穿，讓線頭留在外面，這當然要先把多出太多的線頭部分剪掉，要在跑前，確定穿上鞋後，沒有卡卡的感覺，才會比較安全點。
3.凡士林是一定要擦的，有起水泡經驗的地方多擦一點，要不然就用透氣膠帶來貼可能會起水泡的區域，範圍要大一點(成本會高一點)。 編輯者 TangST - 2010-11-16 at 9:24pm |
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雲遊四海奔行八方
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蔡明男
Senior Member 
註冊日期: 2010-08-06 線上狀態: 離線 文章數: 218 |
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發表於： 2010-11-16 at 9:57pm |
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我個人的經驗是 1. 要穿功能正常的襪子, 變薄或鬆掉的襪子要換掉...
2. 避免鞋子濕掉, 因為皮膚泡水久了會腫脹, 再加上磨擦就容易起水泡, 所以在身上淋水要彎腰只淋頭不要弄濕鞋襪, 雨天跑步碰到水窪要避開不要一腳踩進去...(遠東馬有下雨, 您的水泡可能是這個原因)
我不容易起水泡, 但容易黑指甲(不會痛), 也是無解中...
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12714 |
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發表於： 2010-11-17 at 8:15am |
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全身上下都不喜歡擦凡士林．有跑友教穿五指襪（嫌薄的話外頭再穿一雙馬拉松襪．我跑步向來都穿兩雙襪子）．除了防水泡還可防兩隻腳趾相互踩踏擠壓．鞋子最好要大一至二號．跑山路還有安樂王傳明大哥教的特殊吊橋式綁法，讓腳丫子不因上上下下而前後滑動，也不會撞傷指頭前端或產生水泡．晴雨天都沒有困擾．不會黑指甲，也幾乎不會有水泡．
跑步遇水窪從不避開∼學長有教，這樣閃來閃去容易扭傷腳．只剩跑百公里遇雨偶爾會有指甲半浮起．
那十個小兄弟說他們只偶有小損傷，幸福美滿  ∼∼個人做法．編輯者 賁俊蓮 - 2010-11-17 at 11:20am |
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Rita
Groupie 
註冊日期: 2010-10-19 線上狀態: 離線 文章數: 62 |
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發表於： 2010-11-17 at 9:01am |
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請問俊蓮...
特殊吊橋式綁法是如何綁法
我有穿五趾襪,,不易起水泡是真的
但未穿之前曾有黑趾甲哩
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「如果一個人可以堅持長年累月的訓練過程，那意志力就不會是問題了。外頭正下着雨？那無關緊要。我身體感到疲累？那不算什麽。簡單的説，無論如何我就是必須去作該作的。」
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!Le5EieeaFR6i0.tE6gBvUg-- http://www.facebook.com/profile.php?id=100000336 |
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12714 |
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發表於： 2010-11-17 at 9:11am |
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吊橋式綁法是固定腳背防止腳前後滑動．用文字我不用形容 |
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yswu
Senior Member
註冊日期: 2009-09-17 線上狀態: 離線 文章數: 108 |
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發表於： 2010-11-17 at 11:00am |
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一圖勝過千言萬語, 一段錄影又勝過千百張圖.
建議請賁小姐當模特兒, 示範吊橋式綁法, 百信跑友拿攝影機記錄, PO到網路上, 造福廣場大眾.
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郭居恒
Senior Member
註冊日期: 2003-11-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2578 |
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發表於： 2010-11-17 at 11:02am |
至於遇水漥處,要看當天是否鞋子早晚會溼(如:雨天或怎麼避都無效.)?
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12714 |
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發表於： 2010-11-17 at 11:24am |
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歹勢，還再學長來糾正．打錯字了，我是一腳穿兩隻襪子．共穿兩雙襪子．
照片我再拍．目前在公司，剛好沒跑鞋，只有高跟鞋
沒得示範． |
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好騎寶寶
新手上路
註冊日期: 2010-11-16 線上狀態: 離線 文章數: 33 |
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發表於： 2010-11-17 at 12:04pm |
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感謝各位大大:
提供各種方法，克服起水泡，我會試試那種方法適合我，再次謝謝，受益良多~
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~就是愛跑鹿~
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．可能要下回在跑場遇到我或王傳明大哥再當面示範了．歹勢喔．