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2010/11月的練習跑日記 |
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powun 
新手上路 
註冊日期: 2009-06-12 線上狀態: 離線 文章數: 7 |
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 主題: 2010/11月的練習跑日記發表於： 2010-11-16 at 7:43pm |
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陳大哥您好，
我是林泊汶，我又回來跑囉，最近請我們同事景鴻兄幫我找回跑步的感覺。
11-21這星期日大華不知道您是否有參加，看你跑這多場我應該要檢討一下，我隔太久沒練習。
要一起跑嗎?不過我怕你閒我跑太慢!!
分享一下最近練習心得：
-10-23 14 km / 92 mins
-10-24 18 km / 119 mins
-10-25 10.2 km / 69 mins
-10-26 10.2 km / 69 mins
-10-27 10.2 km / 67 mins
-10-29 10.2 km / 69 mins
-10-30 18 km / 121 mins
-11-01 10.2 km / 68 mins
-11-02 10.2 km / 69 mins
-11-03 10.2 km / 66mins
-11-04 10.2 km / 67mins
-11-08 10.2 km / 58.3mins (景鴻兄陪跑)
-11-09 10.2 km / 59.1mins (景鴻兄陪跑)
-11-10 10.2 km / 55.1mins (景鴻兄陪跑) |
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toptide
Senior Member 
註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2010-11-17 at 9:15am |
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2010/11/16:星期三.陰天
1.6:55到網球場.只打了1場雙打.就回家.因為腳部還在保養中. 2.昨晚去了樹林中華路那家診所看診.連賢內助也帶去. 3.掛號費150.醫生問診後加針50.還蠻大支的. 4.配上抗發炎藥.肌肉鬆弛劑.緩解發炎劑.3天份. 5.昨晚到現在已經恢復80%.其實未去之前已經恢復50%.效果還不錯. 6.這種診所到處都很多.新莊的宏安醫院也是.張銀錠跑友都到那裡去.只是"醫生緣主人福". 7.剛才打電話去詢問新泰醫院醫生.那天有照片子情形如何.他說我是因為腸阻塞才會嘔吐嚴重.如此說來萬幸萬幸. 8.明天要練跑看看.否則星期天的大華單車道會很難看. 9.呼叫林泊汶兄弟:好久不見.馬場上同跑好幾趟.不知現在如何.看你的速度非常漂亮.11/21.11/28我都會參加.希望能見到你.還記得你帶手機跑馬.預備隨時接聽重要任務呢!還跟我介紹當地風景人文.再有你的消息真好. 10.今天里程:0. 11.打網球時間0::45. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
Senior Member
註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2010-11-18 at 8:54am |
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2010/11/18:星期四.晴天偶陰
1.6:00起跑.神山2趟.7:38結束. 2.今天太晚跑完.車很多.又跑得特別慢.因為腳傷未痊癒.但是已經好了90%. 3.身體狀況很好.但是胃部稍微有一點脹脹的. 4.左腳踝稍有微痛感.右膝蓋也是.明天再跑看看吧! 5.昨天用連續5年參加資格的胡國鴻的名字訂了一間泰雅的6人精緻房.可享50%優待.真好. 6.今天平均速度:7.7分/公里 7.今天里程:12.66公里.時間:1:38. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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陳泰元
Senior Member
註冊日期: 2010-03-30 線上狀態: 離線 文章數: 542 |
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發表於： 2010-11-18 at 10:03am |
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最近大腿內側有一點痛(靠近蓋逼處)，好像拉到，在猶豫要不要去看骨科醫生?
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「愛是恆久忍耐，愛是跑馬拉松！」
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toptide
Senior Member
註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2010-11-18 at 5:41pm |
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泰元兄:建議你用熱敷.若剛拉傷用冰敷!不一樣!或是熱水泡澡.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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王坤樹
manager 
註冊日期: 2003-07-04 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 10094 |
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發表於： 2010-11-18 at 6:00pm |
何不試試中醫的針炙治療？(以前看中醫都是自費居多，現大都已加入健保，費用不高)
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toptide
Senior Member
註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2010-11-19 at 9:09am |
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2010/11/19:星期五。陰雨天
１。６：０３起跑神山２趟。７：３３結束。 ２。天氣陰陰。山上有霧。往下看很迷濛的感覺。 ３。身體恢復很好。速度快回來了。 ４。昨天改訂了泰雅房間。８人房特價２８００。胡國鴻功德無量。 ５。今天泰雅要報名了。 ６。今天平均速度７。１分／公里。 ７。今天里程：１２。５５公里。時間：１：３０。 |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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jackivie
Senior Member
註冊日期: 2008-11-14 線上狀態: 離線 文章數: 384 |
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發表於： 2010-11-19 at 4:11pm |
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陳大哥，我今年沒有報泰雅馬
養精蓄銳，專心備戰隔週的100k 先前聽人說過：100K的前二週要讓身體好好休息 只能輕鬆跑，而且每次最好不要超過20K 若是連番密集出賽，身體負擔不小 要格外謹慎喔∼
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土慢大川
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o2o2amy.amyy
新手上路
註冊日期: 2010-11-05 線上狀態: 離線 文章數: 14 |
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發表於： 2010-11-19 at 9:38pm |
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以前有過足底筋膜炎，中醫好像用下病上治法。雖然腳底在痛，但下針部位卻是在小腿處，而且是一針病除。
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toptide
Senior Member
註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2010-11-20 at 6:50am |
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2010/11/20:星期六.雨天
1.外面下著大雨.球場也不會有人來.我也不喜歡打下雨球. 2.明天的屏東馬拉松在好遠的南台灣.北部的朋友下去跑的不多.本會只有區區3個人參加. 3.明天是我第42場馬拉松.也是今年第23場賽事.包括明天.到年底尚有5場賽事.但願平安順利. 4.我喜歡跑馬拉松和對馬拉松的熱愛.很多人覺得是太不可思議.太折磨自己.認為不需要這樣瘋狂. 5.但是我自己知道我是可以的.除了跑100公里尚沒有信心以外.而且我的身體現在更健康.身體各個機能更完美.否則很執著的我才不要去活受罪.相信很多跑友都有同感. 6.中午就要出發去屏東遊玩了.人生活著就是要到處走走和交朋友.這就是跑馬拉松的絕佳好處.大家同意否? 7.台灣的好山好水好人文都是要實地去體驗的.就像我們一步一腳印的跑過.踏過.踩過.欣賞過.這才是最真實的愛鄉愛國愛土地.這些情懷和優點只有我們確實能做得到.而且其周邊效應還非常多.只要我們注意身體的調養就可以做得到. 8.好朋友!明天南台灣見面了! 9.今天里程:0 10.打網球時間:0. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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