99年 11 ~12月練跑日記 - 事件日期: 2010-11-01 - 2010-12-31

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william

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行事曆事件: 99年 11 ~12月練跑日記
發表於： 2010-11-19 at 5:14pm

文章發表人賁俊蓮

兩粒大哥真的比較有毅力．

我也說要減肥，也不是想多瘦，只是想達到自己心中的理想體重（五十八），但這兩三年來一直都破六，就是減不下．就是跑多吃多沒毅力．要向你多學學．

說到體力省省用．我沒有？我只是跑很多，沒有跑很快，其實都沒有很費力啦．

哇！小蓮終於認同為何體力要省省的用的道理、總歸一句、作過度的訓練是很危險涕！只要腹飽八分滿就是對了、除了可以防止運動傷害、還可以輕鬆瘦身至58kg最理想的體重、一舉兩得。哈哈

阿德

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發表於： 2010-11-19 at 6:36pm

11/19 早上07:30晨泳 ,本來水道只有偶一人在游 ,就很輕鬆地練蛙式慢慢游,游不到10分鐘,有一個少年仔以很快的蛙式逼近中,令偶有被追殺的感覺 ,又不想被超車,馬上改用獨門的水上漂滑行自由式逃逸,逃了10分鐘終於拉開了25米,最後一口氣用自由式游了20分鐘,沒有再被追上了 ,08:00免費的65歲銀髮族來了,大家一起結束追逐游戲.

阿德

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發表於： 2010-11-21 at 11:17pm

11/19 下班跑步回家,本來還留在公司看棒球,又是3局被KO ,大家都看不下去,趁早下班去.
手上戴著自行車用GPS軌跡記錄表,觀察速率與距離,從內湖堤頂大道與基湖路口起算,到民族西路/環河北路口距離7K,大稻埕碼頭剛好是中點位置8.3K,抵達板橋家裡是16.6K.以前都多算3K,騙了自己3K.
11/21 中午游泳Free Style_30分鐘,晚跑200公尺PU跑道32圈,6.4K.

史洪

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發表於： 2010-11-21 at 11:43pm

罹患失眠長達年餘
鎮日精神不濟
每每跑起步來
三兩公里就做罷
當然腿力大不如前
已有長達一年的時間沒有跑超過一小時的長度
緣由昨天的睡眠特別沉
難得的一覺香甜滋味
醒來精神特別好
於是迎著秋陽放開腳步
在無人之地馳騁奔跑
竟然可以持續跑了90分鐘
心情因此愉快
希望這個現象不是曇花一現
持續下去才有成果

阿德

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