|
99年 11 ~12月練跑日記 - 事件日期: 2010-11-01 - 2010-12-31 |
發表回應 
|
頁面 <1 89101112 13> |
| 作者 | |
賢 
Senior Member 
註冊日期: 2002-09-27 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 437 |
 文章選項
 引述 回覆
 行事曆事件: 99年 11 ~12月練跑日記發表於： 2010-11-23 at 7:49pm |
|
冒牌王校長說：
睡好覺是跑步以外的另一大享受
也是重要課表之ㄧ
如何睡好覺？
要請其他看倌大人指點指點
|
|
|
王乃賢
|
|
 |
|
|
5028大肚魚
Senior Member
註冊日期: 2009-03-24 線上狀態: 離線 文章數: 1264 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2010-11-23 at 7:43pm |
非常高興
結果
那一夜
最後一次看鬧鐘是02:40
醒來是04:30
就無法再入眠了
 可能
我們都需要再持續多跑一些時日
身體才會習慣吧
 史洪君加油
 |
|
|
|
|
5028大肚魚
Senior Member
註冊日期: 2009-03-24 線上狀態: 離線 文章數: 1264 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2010-11-23 at 7:34pm |
史洪君加油
+1大肚魚不貪心，給您加油
只要您再多跑３３步就好了 |
|
|
|
|
阿德
manager 
註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2010-11-23 at 12:39pm |
|
11/22 天氣陰偶雨,下班先去運動中心游泳池游10分鐘熱身(消耗熱量150Kcal),之後跑步回家,移動時間96分鐘(扣除等紅燈時間),均速10.6K/hr ,消耗熱量880仟卡路里. 16.5K .
11/23 天氣陰偶雨,騎單車上班 ,移動時間60分鐘(扣除等紅燈時間),均速16.43K/hr ,消耗熱量472仟卡路里. 16.5K .
11/23 天氣陰偶雨,騎單車下班 ,刻意騎基隆河右岸過洲美大橋繞經社子,抵達社子快樂休息站里程13K,移動時間87分鐘(扣除等紅燈時間),消耗熱量693仟卡路里. 24.8K
編輯者 阿德 - 2010-11-25 at 7:09pm |
|
|
|
|
小戴
Senior Member
註冊日期: 2008-05-07 線上狀態: 離線 文章數: 421 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2010-11-23 at 9:09am |
|
呼叫呼叫史洪葛葛:加油!加油!+1把以前跑步滴感覺抓肥來
,跑馬場上再見英姿~乾巴爹!必勝 !
|
|
|
|
|
賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12348 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2010-11-23 at 8:40am |
|
史洪大哥：記得你以前好像說過把自己操的像狗一樣累！這樣的話，會不會治好你的失眠？我就不一樣了，越像死狗越難入睡呢．
當女生是有點麻煩．睡不著的深夜也不敢四處亂跑．你要不要試試失眠的輾轉難眠時乾脆去跑步．反正十八尖山都是出超馬高手的嘛
∼∼壞朋友敬上
|
|
|
|
|
阿德
manager
註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2010-11-23 at 8:25am |
|
門檻跑最大距離不要超過8mil就好.
不過現在這個季節好像要練速度降一檔的次級門檻跑,距離要練到16mil ,練這個,馬拉松配速才可以開更快.
Note:次級門檻跑的配速比正宗門檻跑 1mil慢12秒.
編輯者 阿德 - 2010-11-23 at 8:25am |
|
|
|
|
碧湖杜
Senior Member
註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線 文章數: 1260 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2010-11-23 at 6:27am |
|
神龍見首不見尾的柯大俠終於露面了 ~ 奈何一出現就捎來如此壞消息 ??
像我們這種年紀, 許多事情應該慢慢看開了, 要煩的事情有, 不多.
除非是... 更年期到了
 最近跑步, 都不去管距離.
這個週末LA氣溫驟降, 又下雨. 早晨溫度只有40F ~ 45F( 5 ~8攝氏度 )
就在健身房松鼠跑.
5mil ~ 6mil/hr 逐漸加速跑30分
6.5mil/hr 跑5分
7.0mil/hr 跑15分, 希望能慢慢撐20分 ~ 40分, 當作門檻跑.
請教松鼠跑專家教練德, 以上理論及跑法是否正確 ??
 |
|
|
享受起點到終點的過程.
|
|
|
|
|
史洪
Senior Member
註冊日期: 2006-03-13 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1909 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2010-11-23 at 3:38am |
|
聽王校長的話
跑完9k 結果 一夜 失眠 |
|
|
|
|
王坤樹
manager
註冊日期: 2003-07-04 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 10094 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2010-11-22 at 11:48pm |
|
柯老師加油
+1有人加油你就跑3k，那現已有三人為你加油，老大你今晚至少要跑9k吧。
|
|
|
|
|
發表回應
|
頁面 <1 89101112 13> |
| 討論區選單 | 討論區權限 您 不能 在此討論區發表新文章 您 不能 在此討論區回應文章 您 不能 在此討論區刪除您的文章 您 不能 在此討論區編輯您的文章 您 不能 在此討論區舉行投票 您 不能 參加此討論區舉行的投票 |
分享文章
可列印版本
Delicious
Digg
Facebook
Furl
Google Boomarks
Google Buzz
MySpace
Newsvine
reddit
StumbleUpon
Twitter
Windows Live
Yahoo Bookmarks
文章選項