2010年12月的練習跑 - 跑者留言版

2010/12/06:星期一.晴天

1.5:55到網球場.今天又是偷懶的1天.因為感覺左腳踝還須再休息一下.

2.今天人很多只打了2場雙打就回家.

3.今天雙腳好很多明天就可以練跑了.本週停賽.也祝大家曾文水庫跑得順利健康.

4.今天里程:0

5打網球時間:1:10.

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

2010/12/7:星期二.陰天偶晴

1.5:30起跑.神山2趟.7:03結束.

2.今天很冷.長衣長褲.圍脖子.戴手套.跟跑合歡山的裝備差不多.

3.身體上只有右膝蓋會痛.左腳踝沒事.

4.今天跑的較為輕鬆.因為經過前幾天的越野山坡訓練以後.感覺腳程較不沉重.

5."行路人"那天跑完合歡山後說:第一次看到那麼多人在起跑後約3-5公里處就用走的.而且第一次看到跑完30公里以後大家都用跑的.....別懷疑**這就是高山馬拉松特殊景象.

6.我覺得"行路人"也很會說一些蠻建設性的話語.他是好人非常優秀.

7.今天平均速度:6.9/公里.

8.今天里程:13.3公里.時間:1:33

編輯者 toptide - 2010-12-07 at 6:20pm

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

2010/12/08:星期三.晴天

1.5:35起跑.神山2趟.7:06結束.

2.天氣非常冷.長衣長褲外加一件輕便雨衣.跑完後脫下雨衣可以甩出汗水來.我就是想逼出一些汗才會達到新陳代謝的作用.

3.今天也有一位新莊會的跑友徐先生來跑.他的初馬選在今年的富邦.跑得不錯.

4.右膝蓋還是有痛感.但是無大礙.做近猛用金門買來的藥布貼著.效果還不錯但是較慢.

5.跑馬場上人才濟濟.層出不窮.新人輩出.都是我學習的對象.建春也是其中之ㄧ.大家太客氣了.當然謙虛是一種美德啦.

6.那天聽徐一彰跑友說高雄100公里.有人跑到17小時.大會還在等他.如果是這樣我鐵定沒問題.哈哈.

7.天氣驟冷大家要注意身體.千萬別感冒.

8.今天平均速度:7.1分/公里.

9.今天里程:12.65公里.時間:1:31.

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

2010/12/09:星期四.晴天.

1.5:55起跑.神山2趟.7:26結束.

2.今天比昨天還冷.所以雖然沒穿輕便雨衣但是多穿一件薄外套.不過後來看到2位跑友還是短袖短褲在跑.我覺得怎麼差那麼多呀!

3.因為最近有點感冒現象.喉嚨痛.咳嗽.不得不穿保暖一點.

4.難得看到久未出現的日出了.時間是6:33.離冬至還有13天.冬至過後白晝長短才會有些變化.否則老是摸黑練跑很麻煩.

5.那天跑合歡山的時候.上山時眼看都是綿延不絕的上山路.心想爬過一坡是一坡了.因此也沒想太多.就是奮力往上爬呀爬的.等下山時看到下坡那麼陡.心裡在想著:剛才我是怎麼爬上來的???嚇死人了.下次我不來了.好難好恐怖!跑到中途突然感覺雙手手臂會痛會酸.這是以前沒有過的!尤其是左手臂較嚴重.現在偶而也會.稍微休息才好一點.

6.胡國鸿那天從那霸回來就來電給我.因為我託他買黑糖.他說跑了3:54.我說你跑太快了.因為那場賽事純粹是嘉年會.要盡情的吃喝玩樂.

7.很多跑友都說大家很幸運.因為跑完後寒流才入境.回想那天在武嶺的補給站上還有溫熱的運動飲料.顯示大會非常貼心體貼.

8.還有那天被冷風凍得手指要撥開香蕉皮都有困難.因為手指快凍僵了.可見我超怕冷的.還好有江前會長送我那雙電子手套禦寒.感恩!

9.今天平均速度:7.2分/公里.

10.今天里程:12.6公里.時間:1:31.

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide:

天氣冷就戴手套，手腳暖，全身自然暖。

乾咳:買20元甘草粉，分數次以溫水送服或含口中自然溶化吞下，可試

試看〈無害〉。

作者	訊息分享文章可列印版本 Delicious Digg Facebook Furl Google Boomarks Google Buzz MySpace Newsvine reddit StumbleUpon 翻譯文章 Twitter Windows Live Yahoo Bookmarks 主題搜尋文章選項發表回應發表新文章
toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆主題: 2010年12月的練習跑發表於： 2010-12-06 at 8:31am
	2010/12/06:星期一.晴天 1.5:55到網球場.今天又是偷懶的1天.因為感覺左腳踝還須再休息一下. 2.今天人很多只打了2場雙打就回家. 3.今天雙腳好很多明天就可以練跑了.本週停賽.也祝大家曾文水庫跑得順利健康. 4.今天里程:0 5打網球時間:1:10.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

F5 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2010-10-14 線上狀態: 離線文章數: 256	文章選項發表回應引述 F5 檢舉文章引述回覆發表於： 2010-12-06 at 1:48pm
	鴨大: 能吃、能睡、能跑二便通。會痠再跑；會痛要休息。車中之預備胎，平常也要把氣給打足，否則只會浪費汽油而已。

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2010-12-07 at 8:18am
	2010/12/7:星期二.陰天偶晴 1.5:30起跑.神山2趟.7:03結束. 2.今天很冷.長衣長褲.圍脖子.戴手套.跟跑合歡山的裝備差不多. 3.身體上只有右膝蓋會痛.左腳踝沒事. 4.今天跑的較為輕鬆.因為經過前幾天的越野山坡訓練以後.感覺腳程較不沉重. 5."行路人"那天跑完合歡山後說:第一次看到那麼多人在起跑後約3-5公里處就用走的.而且第一次看到跑完30公里以後大家都用跑的.....別懷疑這就是高山馬拉松特殊景象. 6.我覺得"行路人"也很會說一些蠻建設性的話語.他是好人非常優秀. 7.今天平均速度:6.9/公里. 8.今天里程:13.3公里.時間:1:33** 編輯者 toptide - 2010-12-07 at 6:20pm
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

建春成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2010-06-19 線上狀態: 離線文章數: 688	文章選項發表回應引述建春檢舉文章引述回覆發表於： 2010-12-07 at 8:22am
	老大：你的拼勁與努力乃是我這新馬要學習經過這些場次與你並肩跑過的感想 ......
	給我全馬就是建春啦！ http://blog.udn.com/lion1680 我的部落格，有閒就來走走看看！

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2010-12-08 at 8:43am
	2010/12/08:星期三.晴天 1.5:35起跑.神山2趟.7:06結束. 2.天氣非常冷.長衣長褲外加一件輕便雨衣.跑完後脫下雨衣可以甩出汗水來.我就是想逼出一些汗才會達到新陳代謝的作用. 3.今天也有一位新莊會的跑友徐先生來跑.他的初馬選在今年的富邦.跑得不錯. 4.右膝蓋還是有痛感.但是無大礙.做近猛用金門買來的藥布貼著.效果還不錯但是較慢. 5.跑馬場上人才濟濟.層出不窮.新人輩出.都是我學習的對象.建春也是其中之ㄧ.大家太客氣了.當然謙虛是一種美德啦. 6.那天聽徐一彰跑友說高雄100公里.有人跑到17小時.大會還在等他.如果是這樣我鐵定沒問題.哈哈. 7.天氣驟冷大家要注意身體.千萬別感冒. 8.今天平均速度:7.1分/公里. 9.今天里程:12.65公里.時間:1:31.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

陳福堂成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-01-05 線上狀態: 離線文章數: 998	文章選項發表回應引述陳福堂檢舉文章引述回覆發表於： 2010-12-08 at 10:08am
	今天我太太問我一大早天這麼冷有沒有去跑步,我回答 "有ㄚ" 她說:"那麼冷還能跑真厲害" 我覺得每個跑馬的人都很厲害,已將它溶入生活,成為生命中的一部分...而且是天天..是長久持續..

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2010-12-09 at 7:24pm
	2010/12/09:星期四.晴天. 1.5:55起跑.神山2趟.7:26結束. 2.今天比昨天還冷.所以雖然沒穿輕便雨衣但是多穿一件薄外套.不過後來看到2位跑友還是短袖短褲在跑.我覺得怎麼差那麼多呀! 3.因為最近有點感冒現象.喉嚨痛.咳嗽.不得不穿保暖一點. 4.難得看到久未出現的日出了.時間是6:33.離冬至還有13天.冬至過後白晝長短才會有些變化.否則老是摸黑練跑很麻煩. 5.那天跑合歡山的時候.上山時眼看都是綿延不絕的上山路.心想爬過一坡是一坡了.因此也沒想太多.就是奮力往上爬呀爬的.等下山時看到下坡那麼陡.心裡在想著:剛才我是怎麼爬上來的???嚇死人了.下次我不來了.好難好恐怖!跑到中途突然感覺雙手手臂會痛會酸.這是以前沒有過的!尤其是左手臂較嚴重.現在偶而也會.稍微休息才好一點. 6.胡國鸿那天從那霸回來就來電給我.因為我託他買黑糖.他說跑了3:54.我說你跑太快了.因為那場賽事純粹是嘉年會.要盡情的吃喝玩樂. 7.很多跑友都說大家很幸運.因為跑完後寒流才入境.回想那天在武嶺的補給站上還有溫熱的運動飲料.顯示大會非常貼心體貼. 8.還有那天被冷風凍得手指要撥開香蕉皮都有困難.因為手指快凍僵了.可見我超怕冷的.還好有江前會長送我那雙電子手套禦寒.感恩! 9.今天平均速度:7.2分/公里. 10.今天里程:12.6公里.時間:1:31.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2010-12-10 at 6:30pm
	2010/12/10:星期五.晴天. 1.5:35起跑.神山2趟.7:06結束. 2.天氣還很冷.長衣長袖長褲... 3.今天也看到日出.都是很美麗的景色. 4.預祝大家曾文水庫跑得快樂健康. 5.最近都在咳嗽.但不很嚴重.不過很惱人. 6.今天平均速度.7.2分/公里. 7.今天里程:12.55公里.時間:1:31
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

o2o2amy.amyy 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單新手上路註冊日期: 2010-11-05 線上狀態: 離線文章數: 14	文章選項發表回應引述 o2o2amy.amyy 檢舉文章引述回覆發表於： 2010-12-10 at 8:17pm
	toptide: 天氣冷就戴手套，手腳暖，全身自然暖。乾咳:買20元甘草粉，分數次以溫水送服或含口中自然溶化吞下，可試試看〈無害〉。

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2010-12-11 at 12:26pm
	2010/12/11:星期六.晴天. 1.5:08起跑神山2趟.6:41結束.早去早回. 2.天氣很清爽.但是我感覺很冷.所以還是多穿衣服不敢大意. 3.今天跑得意興闌珊.也跑得很慢.提不起勁.心想應該是明天不能參加比賽的緣故. 4.剛才李重洲老大打電話來詢問要不要報台南古都.我說當然要.而且盡量不要把我漏掉. 5.這幾天很忙.因為岳母前天腦溢血開腦住院觀察中.兩天了尚未甦醒.80多歲的機能較慢恢復.醫生說正常現象.子女們都很擔心.當然包括我及我的的賢內助.唉!人生總離不開生老病死苦!看開一點吧! 6.今天平均速度:7.2分/公里. 7.今天里程:12.55公里.時間:1:33.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....