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2010年12月的練習跑 |
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toptide 
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 主題: 2010年12月的練習跑發表於： 2010-12-14 at 9:18am |
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2010/12/14:星期二.陰雨天
1.6:43起跑校園8圈.7:26結束.
2.昨晚回到家已是12點多.所以早上太慢起來了.
3.輔大校園越覺得美麗清新.往後長距離可以在這裡練習.從校門口跑到尾端的小巨蛋門口大約1公里.所以跑個50圈就50公里了.這裡離家最近.吃喝東西最多.好主意!
4.今天早上下著毛毛細雨.很涼快.跑起來很舒服.
5.今天平均速度:6.3分/公里.
6.今天里程:8公里時間:0:51.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2010-12-13 at 6:56pm |
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謝謝錦雲.老遠的拜年馬拉松我總是忍痛犧牲不能參加.因為身為長子.為人父.夫.今年的老人家又很多毛病要關心呢!
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2010-12-13 at 6:54pm |
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2010/12/13星期一.晴天.
1.6:23起跑.輔大校園10圈.6:25結束.
2.昨天早睡.今晨晚起.只好到校園跑步.
3.因為江前會長叫我盡量不要跑山.因為怕傷到膝蓋.
4.他說最好跑操場繞400公尺.那我就繞校園中間1圈約1000公尺.好久沒來跑.感覺不錯.
5.現在平地可以快一些.所以比較不會傷到膝蓋和腳踝.真不錯.
6.今天聽到"行路人"說他有去曾文水庫但是沒跑.真耐得住.
7.他是開車載人而已.功德無量.
8.今天里程:10公里.時間:1:02
9..今天平均速度:6.2分/公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2010-12-13 at 6:43pm |
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2010/12/12:(補)星期日.晴天
1.6:10到網球場.打了1場球.活動筋骨.就回家.因為要趕場.
2.今天是五金聯誼會會長交接典禮的大事.我們都沒去報名馬拉松.很可憐.
3.昨天下午胡國鸿還打電話來說他們已經到了.問我會不會腳癢?....
4.今天跑東跑西的很累人.所以早早休息.
5.今天里程:0
6.打網球時間:1:00
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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run510610
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發表於： 2010-12-11 at 1:05pm |
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陳大哥：拜年馬拉松要幫你報名嗎
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toptide
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發表於： 2010-12-11 at 12:28pm |
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感謝0202的關心.咳嗽有好轉現象.你的建議很好.謝謝.曾文有參加嗎?加油!
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2010-12-11 at 12:26pm |
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2010/12/11:星期六.晴天.
1.5:08起跑神山2趟.6:41結束.早去早回.
2.天氣很清爽.但是我感覺很冷.所以還是多穿衣服不敢大意.
3.今天跑得意興闌珊.也跑得很慢.提不起勁.心想應該是明天不能參加比賽的緣故.
4.剛才李重洲老大打電話來詢問要不要報台南古都.我說當然要.而且盡量不要把我漏掉.
5.這幾天很忙.因為岳母前天腦溢血開腦住院觀察中.兩天了尚未甦醒.80多歲的機能較慢恢復.醫生說正常現象.子女們都很擔心.當然包括我及我的的賢內助.唉!人生總離不開生老病死苦!看開一點吧!
6.今天平均速度:7.2分/公里.
7.今天里程:12.55公里.時間:1:33.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
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o2o2amy.amyy
新手上路 
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發表於： 2010-12-10 at 8:17pm |
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toptide:
天氣冷就戴手套，手腳暖，全身自然暖。
乾咳:買20元甘草粉，分數次以溫水送服或含口中自然溶化吞下，可試
試看〈無害〉。
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toptide
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發表於： 2010-12-10 at 6:30pm |
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2010/12/10:星期五.晴天.
1.5:35起跑.神山2趟.7:06結束.
2.天氣還很冷.長衣長袖長褲...
3.今天也看到日出.都是很美麗的景色.
4.預祝大家曾文水庫跑得快樂健康.
5.最近都在咳嗽.但不很嚴重.不過很惱人.
6.今天平均速度.7.2分/公里.
7.今天里程:12.55公里.時間:1:31
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2010-12-09 at 7:24pm |
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2010/12/09:星期四.晴天.
1.5:55起跑.神山2趟.7:26結束.
2.今天比昨天還冷.所以雖然沒穿輕便雨衣但是多穿一件薄外套.不過後來看到2位跑友還是短袖短褲在跑.我覺得怎麼差那麼多呀!
3.因為最近有點感冒現象.喉嚨痛.咳嗽.不得不穿保暖一點.
4.難得看到久未出現的日出了.時間是6:33.離冬至還有13天.冬至過後白晝長短才會有些變化.否則老是摸黑練跑很麻煩.
5.那天跑合歡山的時候.上山時眼看都是綿延不絕的上山路.心想爬過一坡是一坡了.因此也沒想太多.就是奮力往上爬呀爬的.等下山時看到下坡那麼陡.心裡在想著:剛才我是怎麼爬上來的???嚇死人了.下次我不來了.好難好恐怖!跑到中途突然感覺雙手手臂會痛會酸.這是以前沒有過的!尤其是左手臂較嚴重.現在偶而也會.稍微休息才好一點.
6.胡國鸿那天從那霸回來就來電給我.因為我託他買黑糖.他說跑了3:54.我說你跑太快了.因為那場賽事純粹是嘉年會.要盡情的吃喝玩樂.
7.很多跑友都說大家很幸運.因為跑完後寒流才入境.回想那天在武嶺的補給站上還有溫熱的運動飲料.顯示大會非常貼心體貼.
8.還有那天被冷風凍得手指要撥開香蕉皮都有困難.因為手指快凍僵了.可見我超怕冷的.還好有江前會長送我那雙電子手套禦寒.感恩!
9.今天平均速度:7.2分/公里.
10.今天里程:12.6公里.時間:1:31.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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