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2010年12月的練習跑 |
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toptide 
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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 主題: 2010年12月的練習跑發表於： 2010-12-20 at 9:16am |
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2010/12/19:(補)星期日.晴天
1.出發去會場:清晨4:55出發往陳三裕家跑.坐上他的豪華轎車去會場.沒想到他路不熟.還好有我指路.剛好那一帶我較熟.
2.起跑:7:00準時起跑.起跑點是政府門口真是人山人海.號稱有10萬人的超級大盛會.好想擠沙丁魚一樣熱鬧非凡.
3.狀況1:我今天設定要陪200馬的吳宏鋼跑.但是我自己知道狀況不是很好.所以想說先跑一陣到最後迴轉點時再一起跑.
4.狀況2:所以很多人以為我怎麼了?出狀況了嗎?本會很多年輕人都輾過我不說.蔡貴.陳會長...都急起直追.
5.陪跑:仗著大陣勢.200馬的吳宏鋼人氣很旺.南賁女俠.梁佳莉.溫老大.江前會長.陳三裕.楊連松.江昌興.吳俊霖...
6.陪跑狀況:先前設定5:15到終點.沒想到都是快腳.於4:57就到終點.一大群人在拍照歡慶.200馬不是浪得虛名.
7.身體狀況:前15公里沒事.之後慢慢有無力感.好像在太空漫步.膝蓋沒問題.左腳踝也不怎麼樣.就是跑不快.還好後來的8公里是陪跑不太快的狀況隱瞞了我的弱勢感.
8.陪跑獎勵:吳宏鋼不但是跑馬用心.贈送品也不含糊.每罐高梁花雕瓷瓶上面印上父子相片.真是精心設計.超珍貴的.
9.天氣:太陽不大.稍微陰陰的.非常適合跑步的天氣
10.溫度:起跑時攝氏15度.到一半時應該為20度左右.
11.裝備:因為感冒未痊癒.所以長袖衣.長褲.全副武裝.過卻不覺得熱.可見多怕冷.也算事操得不夠呢!
12.路況:跟往年差不多.也是起起伏伏的漫漫長路.但是我被路上凸起的反光球拌了兩次差一點跌倒.我也看到很多人都這樣.好危險.因為恍神才會這樣.真是糗大了.
13.補給:今年超級的好.讚!也是應有盡有.非常豐盛.感謝所有工作人員的辛勞.
14.本會成績:恭喜大川破紀錄3:29:20.沒有陪跑的成績明顯進步神速.恭喜大家.
15.今天平均速度:7:00分/公里
16.今天里程:42.195公里.時間:4:57.
編輯者 toptide - 2010-12-20 at 9:27am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2010-12-18 at 12:13pm |
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真是失敬失敬!錯得很天真!
以他這重耐力和持續力.300馬也將指日可待!
所以明天可以慢慢跟著跑囉!
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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王坤樹
manager 
註冊日期: 2003-07-04 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 10094 |
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發表於： 2010-12-18 at 11:09am |
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錯的有點離譜，還好有人提出糾正，不然吳鋼老大又要氣到去砍桂樹洩憤。
他是馬界老先覺了，說他才要進百馬似乎有點不敬。
不過200馬好像也不對，他好像早就過200馬。明天會不會是補慶祝200馬？
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run510610
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註冊日期: 2007-12-17 線上狀態: 離線 文章數: 130 |
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發表於： 2010-12-18 at 9:56am |
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陳大哥：吳宏鋼先生是200馬啦
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2010-12-18 at 8:38am |
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2010/12/18:星期六.晴天.
1.6:10到網球場.因為快沒球了所以才來.今天人不多.打了2場勢均力敵的雙打才回家.不敢太用力.怕傷到手腳.
2.今天已經明顯放晴了.太陽出來了.明天天氣會更好.但是早晚溫差還是很大.希望大家注意保暖.
3.昨天已經拿到號碼布了.看到秩序策裡好多國外好手來參加.真是盛況空前.因為獎金很多.也歡迎全國各界勇腳來北部參加比賽.
4.明天是7:00起跑.也可以比較不用太早起.也可以搭捷運去目的地.
5.明天是我第45場.今年第27場馬拉松.時間過的好快.順著馬拉松賽事一場一場的過.不知不覺都再盤算著下一場或下下一場或是下下下一場的計畫著.....也好像跟時間在賽跑一樣.但是我們卻越跑越健康越跑越強壯.
6.日仔裡經常有馬拉松賽事在提醒我們隨時要保持健康及最佳狀態.才足以應付未來的每一場比賽.所以每個人都不敢掉以輕心大意.否則落馬或停馬都不是我們所見到的.
7.明天好像是吳宏鋼老大的100馬.我們都有參加陪跑.祝他百馬順利.往後都健康快樂.
8.昨天去看我岳母.現在恢復出奇的好.我問她話請她用眨眼睛方式回答(尚未甦醒)她都可以照做.親人握她的手.也請她自己也握住.也都可以做到.相信不久即可恢復了.真是好消息.
9.今天里程:0.
10.打網球時間:1:20. 編輯者 toptide - 2010-12-18 at 8:40am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2010-12-17 at 9:12am |
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2010/12/17:星期五.晴天
1.6:26起跑.校園1圈.操場約18圈.7:33結束.
2.今天早上沒下雨.但是氣溫很低.雖然戴著手套還是很凍.空氣中彌漫很冷的訊息.
3.跑了一圈校園找happy沒找到只好自己跑去操場.
4.今天有1位跑友在前面跑很快.他跑第8跑道我跑第3跑道都追不上.
5.感覺跑道的適應感還不錯.但是比起柏油路差很多.能夠跑一般道路還是好的.
6.今天也有人用走的.旁邊的網球場在整建未完工.否則將會人聲鼎沸.
7.明天也要加減跑.否則身體的適應力還不夠.後天會跑得很糟糕.
8.今天平均速度:6.5分/公里.
9.今天里程:10.2公里.時間:1:07.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2010-12-16 at 5:37pm |
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2010/12/16:星期四.陰雨天.
1.6:40起跑.校園1.5圈和操場數圈.7:40結束.
2.今天超冷.頂著斜風細雨.冷颼颼的寒風.時大時小的寒雨.凍得我渾身顫抖.全套裝備都用上了.
3.北部這種天氣令人昏睡好睡.但是跑馬人沒有這種權利.但是往外跑也是好處多多.因為空曠無人可以盡情的跑步.
4.跑校園要注意汽車.偶而會來幾輛通過.但是操場卻通行無阻.
5.富邦的號碼布要星期六才會拿到.辛苦邱總幹事了.
6.今天組長來電確定明年的4場賽事.已經報到明年3月了.時間過得真快.
7.今天平均速度:6.3/公里.
8.今天里程:8公里.時間:50分.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2010-12-15 at 8:40am |
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2010/12/15:星期三.陰雨天
1.6:25起跑.輔大校園和操場.7:30結束.
2.穿著雨衣.長衣長褲.帶著HAPPY跑校園.
3.今天因為下雨.所以空無一人.只看到一位年輕人在跑著.跑2圈以後轉到後面的操場去跑看看.
4.雖然有些積水.但是還可以接受.也是空蕩無人.只有我和小狗盡情的奔跑.
5.今天跑的感覺很不錯.可能是地面稍硬一些我可以適應了.這樣練跑較不傷到膝蓋和腳踝真好.
6.沒想到自己得天獨厚.家的旁邊附近就有這麼好的練習場都沒啥利用.真是暴殄天物了.
7.以後我會常來練跑了.甚至於晚上.下午都可以來跑.
8.今天都跑第3跑道.因為較沒積水.因為下雨跑不快.里程也不足.富邦的比賽就隨緣跑了.
9.今天平均速度:6.9分/公里.
10.今天里程:9.372公里.時間:1:05.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2010-12-14 at 11:44am |
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阿堂兄:
這是短距離的.中距離又慢一些.長距離又會更慢一些......
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陳福堂
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發表於： 2010-12-14 at 10:12am |
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鴨子大大:
速度提升上來了.恭喜! 2010 短期目標 破四. 2011 目標 3:40
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