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爆很大的富邦馬 (終於體驗到全程無鹽的威力)... |
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小P 
Senior Member 
註冊日期: 2010-12-06 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 217 |
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 主題: 爆很大的富邦馬 (終於體驗到全程無鹽的威力)...發表於： 2010-12-20 at 9:23am |
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個人覺得鹽巴加水不好吃 |
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芳村
manager 
註冊日期: 2004-02-03 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 3046 |
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發表於： 2010-12-20 at 9:27am |
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梅子粉過去有跑友稱為九轉還魂散，其實其中含糖精及防腐劑，多食不宜，也可能造成肝腎的負擔
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老貓陳
站務管理
註冊日期: 2008-04-11 位置: 桃園縣 線上狀態: 離線 文章數: 5288 |
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發表於： 2010-12-20 at 9:42am |
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謝謝芳村兄的告知，我昨天也吃了三包梅粉!
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健康快樂跑，少病少煩惱！
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Maraman
Senior Member
註冊日期: 2002-07-08 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 1382 |
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發表於： 2010-12-20 at 9:43am |
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我個人認為應當是上週跑72K所致，對於一個非超馬跑者，只休息一週，應當不夠。我昨天碰到郭老師，他剛比完東吳超馬，而且成績很好，一開始看他毫無影響，一路往前衝，到後段還是慢下來，被我追過。他說還是超馬的影響到後段的表現。
以昨天的天候，鹽巴應當不是重點，只要補一點運動飲料與香蕉即可(此兩種都要，鉀鈉才會平衡)，高溫時鹽巴才較需要。
老實說現在路協的補給已經進步很多了，只有公里牌的擺置，堅持傳統(亂擺)，害我無從配速，反正每年罵，也習慣了!
有一說，這是故意要修理老黑的，讓他們無法破紀錄，大家高興就好!
今年還有6歲跑馬拉松，真是不知應再搞什麼的!
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If you don't hurry ! life is full of fun and joy !
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小P
Senior Member
註冊日期: 2010-12-06 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 217 |
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發表於： 2010-12-20 at 9:45am |
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小弟覺得訓練夠的話
不用刻意一定需要補充什麼補給品
有的吃有的喝
吃飽再上
這樣就心滿意足了
哈哈
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郭居恒
Senior Member
註冊日期: 2003-11-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2577 |
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發表於： 2010-12-20 at 9:55am |
麻兄:早安!
前半程是歷屆類似路程的PB(1:55→1:50).東吳12H,三天後完全感覺不到異狀;當然,絕非如此,潛在的負面因素,不可不慎;後半程,漸漸浮出枱面.
 目標值,從0340→0350→保四.好里佳在,提早應對,幸運完成最後修正目標.
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獅子頭
系統管理 
註冊日期: 2002-05-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 13194 |
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發表於： 2010-12-20 at 10:01am |
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麻辣兄說的對,六歲完成馬拉松代表什麼,代表的是有一個風神的教練,一個被催殘的兒童,我們應該立法禁以12歲以下兒童不得跑超過十公里的.
報紙還登在頭版,真的不知大家在想什麼?
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Maraman
Senior Member
註冊日期: 2002-07-08 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 1382 |
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發表於： 2010-12-20 at 10:02am |
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郭兄，
恭喜! 以你現在的狀況，祈福應當10H內就能完成! 加油!
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If you don't hurry ! life is full of fun and joy !
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小P
Senior Member
註冊日期: 2010-12-06 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 217 |
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發表於： 2010-12-20 at 10:08am |
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該不會是教練想要紅吧!!?
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獅子頭
系統管理
註冊日期: 2002-05-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 13194 |
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發表於： 2010-12-20 at 10:09am |
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這次因為配速慢,又有GPS表,所以每公里都看一下大會的公里指標牌放的對不對.到28K都還是正確的,28~29,只有半公里,29~30,也只有六百公尺,30~31快要兩公里了,也就是前面少的900公尺又全加回來了,後面還有好幾塊放錯位置.
好消息是總里程是正確的.
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