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2010年12月的練習跑 |
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建功老頭 
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註冊日期: 2010-07-29 位置: 新竹市 線上狀態: 離線 文章數: 574 |
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 主題: 2010年12月的練習跑發表於： 2010-12-24 at 8:51am |
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建功老頭
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註冊日期: 2010-07-29 位置: 新竹市 線上狀態: 離線 文章數: 574 |
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發表於： 2010-12-24 at 8:50am |
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歡迎回來新竹，明天會我們替跑友服務
大家加油，寶二五圈蠻硬的喔~~
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2010-12-24 at 8:31am |
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2010/12/24:星期五.晴天.
1.6:26起跑.校園到操場20圈.7:33結束.
2.天氣太適當了.早晚還是溫差大.長衣長褲.
3.但是換了正式跑鞋加上剛新買的鞋墊.跑起來就是不一樣.
4.目前這樣在操場跑的只有我一人.希望多加一些才熱鬧.就像東吳超馬那樣.
5.前幾天我岳母已經醒來可以說話了.今天就可轉入普通病房.真是吉人天相.
6.明晚我將入住家鄉.第2天清晨往寶二水庫就較近了.這次是第6場50公里的賽事.
5.今天平均速度:6.6分/公里.
6.今天里程:10.52公里.時間:1:10.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2010-12-23 at 4:40pm |
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2010/12/23:星期四.晴天
1.6:26起跑.校園到操場18圈.
2.今天平均速度:6.7分/公里
3.今天里程:9.916公里.時間:1:07.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2010-12-22 at 1:53pm |
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2010/12/22:星期三.晴天
1.5:40起跑校園1圈操場1-8跑道輪流跑約32圈.
2.天氣很好但是有點涼.我穿長衣長褲跑.
3.根據記載:1跑道=400公尺.2=408.3=416.4=424.5=432.6=440.7=448.8=456合計:2520公尺=a.
4.所以:a=1跑道-8跑道...b=7-1=2.064公里...c=2-8=2.48公里..d=7-1...e=2-8...f=7-1
5.這樣輪流跑也不錯.
6.今天平均速度:6.9分/公里.
7.今天里程:13.832公里.時間:1:36. 編輯者 toptide - 2010-12-24 at 8:41am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2010-12-21 at 10:26pm |
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2010/12/21:星期二.晴天.
1.5:26起跑.經過校園到操場約跑了40多圈.7:30結束回家.
2.跑操場從第一跑道輪流到第8跑道再依序往第一跑道跑著.這樣比較能算到幾圈.
3.今天早上天氣很好.不冷不熱的.不過我也是長衣長褲的跑.
4.今天身體狀況還不錯.希望能一直跑下去.我非常佩服吳宏鋼的200馬精神.超級不簡單.
5.今天因為我的電腦傳輸有問題不能上線所以沒寫日記.到現在才來兒子房間補寫.
6.昨天是忘了寫.真抱歉啦!
7.本星期天是寶二水庫超馬.不簡單的馬拉松.
8.我將從下次馬拉松開始不再拼快了.原則上以5:00左右為基準點.等待身體完全復原後.再說啦!
9.前天跑富邦比去年慢了40多分鐘.雖然是說陪跑.但是不諱言.那天跑不快跑不動.
10.很奇怪的事.當我跑慢的時候卻有很多人很開心.我想以後我還是跑慢一點讓大家開心快樂好了.其實他們沒有表現出來.只是暗自竊喜.暗爽就對了啦!
11.今天平均速度:7.0分/公里.
12.今天里程:14.4公里.時間:1:34. 編輯者 toptide - 2010-12-22 at 2:05pm |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2010-12-21 at 9:56pm |
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2010/12/20:(補)星期一.晴天
1.6:05到網球場.今天人很多.天又慢亮.所以第二梯次的人等很久. 2.今天打了2場雙打7:40才回家.右腳小腿超級痠痛.左腳又不會.很奇怪.這顯示左腳毛病很多. 3.昨天早上起床以後覺得左眼怪怪的.怎麼又是左邊?心想要抽空去看眼科.因為眼睛視靈之窗.不得有誤. 4.結果醫生說小問題拿藥及眼藥膏即可.順便驗光.結果左眼散光又近視170度左右.右眼沒進視但視散光.怪不得10多年前配的眼鏡現在不太適用. 5.眼科出來後隔壁就是復健整型中西醫院.院名叫真歡喜.諷刺的是很多真痛苦的人都來真歡喜這裡. 6.醫生叫我先照x光片.腳踝一張.腰椎一張.結果腰椎較有問題.叫我有時間要來電療等等. 7.來電療的目的除了醫療以外.最重要的是預防勝於治療.比較難過的昰他建議我少跑步.最好去游泳. 8.這家診所生意很好.裡面的小老師也很親切.做完後效果不錯. 9.今天里程:0 10.打網球時間:1:30.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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陳福堂
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發表於： 2010-12-20 at 11:00pm |
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35KM又抽筋,沒有破PB 3:59
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toptide
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發表於： 2010-12-20 at 5:42pm |
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阿堂兄:
你昨天飛快的.恭喜你又破紀錄了.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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陳福堂
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發表於： 2010-12-20 at 10:03am |
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鴨子大大
恭喜再攻下一馬..
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