|
速度訓練後次日來個長跑 ? |
發表回應 
|
| 作者 | |
RunningYam 
Senior Member 
註冊日期: 2002-08-20 位置: 美國 線上狀態: 離線 文章數: 2797 |
 文章選項
 引述 回覆
 主題: 速度訓練後次日來個長跑 ?發表於： 2004-10-03 at 9:56pm |
|
曾經聽一位大哥說, 速度訓練後第二天, 最好來個長跑, 不知其中原由為何? 是要排除體內累積的乳酸嗎?
|
|
|
我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸
-約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
|
 |
|
|
陳英謙
系統管理 
註冊日期: 2002-05-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2015 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2004-10-04 at 12:47pm |
|
身體很疲勞甚至肌肉酸痛時，用慢跑來恢復絕對比躺在床上休息有效，因此比賽完或很重的課表隔天應該做個輕鬆慢跑，讓身體早日恢復
|
|
|
|
|
浩浩
Groupie 
註冊日期: 2003-06-02 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 76 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2004-10-07 at 4:07pm |
|
Dear All, 恢復跑(65%~75% MHR)除了促進肌肉裡頭乳酸的新陳代謝外，還可以增加肌肉裡微血管的密度，微血管是一種細到只能讓一個血球通過的東西，越高的 微血管密度越可以增進肌肉運動的表現，越是激烈的間歇課表越是需要恢復跑來度過超回補(Supercompensation)之 前的體適能衰退期， PS:
HowHow
|
|
|
|
|
發表回應
|
| 討論區選單 | 討論區權限 您 不能 在此討論區發表新文章 您 不能 在此討論區回應文章 您 不能 在此討論區刪除您的文章 您 不能 在此討論區編輯您的文章 您 不能 在此討論區舉行投票 您 不能 參加此討論區舉行的投票 |
分享文章
可列印版本
Delicious
Digg
Facebook
Furl
Google Boomarks
Google Buzz
MySpace
Newsvine
reddit
StumbleUpon
Twitter
Windows Live
Yahoo Bookmarks
文章選項
