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間歇跑 |
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RunningYam 
Senior Member 
註冊日期: 2002-08-20 位置: 美國 線上狀態: 離線 文章數: 2797 |
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 主題: 間歇跑發表於： 2004-08-07 at 10:48am |
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星期天 (8/1) 跑完全馬後, 連續每天小跑一番 (5 - 12K), 到了星期三又去跑個金字塔間歇, 真是腳軟, 勉強完成, 跑到星期五, 總算明天可以好好休息, 全家一起去野餐與露營了.
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我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸
-約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
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阿德
manager 
註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
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發表於： 2004-08-08 at 3:57am |
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夏天練間歇真的粉累,氣喘如牛,因為體重的關係需要更多氧氣,除了用力呼吸外,加上配樂 "喝聲"才追到目標配速 . 一圈84秒已是極限了
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浩浩
Groupie 
註冊日期: 2003-06-02 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 76 |
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發表於： 2004-08-09 at 10:07am |
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Dear 阿德與Big Fish，
首先要恭喜BigFish在英國大展神威，看到排名表上國籍的Taiwane更是令人興奮，BigFish的兔子問題我偶爾也會遇到，因為種種個人因素的關係，我都在西松國小跑間歇，跑到後半段時正覺兩眼黑黑，頭昏腦脹之際，忽然有小朋友衝出來陪跑，那種感覺真是又驚又喜，瞬間清涼了不少，沉重的大腿與漸漸無力的心臟又變成了一尾活龍，雖然小朋友每次只能跟上五十公尺，但是卻為超高壓的間歇跑帶來樂趣，非常同意BigFish的” 我覺得練間歇有伴最好，突如其來的兔子更是珍貴！ “ ------------------------------------------------------------------------------------------------------- 阿德，84秒已經很兇啦，我87秒就快要超過心臟的紅線區了，這種天氣我也同樣是吃不消，冬天寒流時，我的亞索八百休息時間只要現在的一半， |
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阿德
manager
註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
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發表於： 2004-08-09 at 7:15pm |
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Dear浩浩兄
上週三小弟本來是練20公里的LSD ,應該是可以用很輕鬆的步伐完成的,不料一起練跑的師兄(5000公尺成績與我相當) ,竟然以每400M 103秒的配速在跑 ,連續跑了50圈,比冬天的馬拉松配速還快 ,小弟則是 1~10圈 / 21~30圈 /41~50圈 用 103秒 ,11~20圈/ 31~40圈用120秒 ,才跟得上其腳步 ,這太令人震憾了,驚恐萬分 ,別人進步這麼多 ,不能再翹課 偷懶了. 
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RunningYam
Senior Member
註冊日期: 2002-08-20 位置: 美國 線上狀態: 離線 文章數: 2797 |
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發表於： 2004-09-29 at 2:46pm |
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重拾間歇跑的訓練, 已持續幾週的訓練, 做了三分鐘的 800m 六趟, 希望能趕上以前八趟 2:40 的實力, 進而能跑到十趟, 以完成 "亞索 800" 的訓練.
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我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸
-約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
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鄭永忠
Senior Member
註冊日期: 2003-06-16 位置: 馬來西亞 線上狀態: 離線 文章數: 1347 |
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發表於： 2004-09-30 at 1:44am |
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Yam兄： 你會打中文輸入法了嗎? 我是用大易，打字是我的本行，若是需要幫忙翻譯和打字，請儘管吩咐。 編輯者 鄭永忠 |
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RunningYam
Senior Member
註冊日期: 2002-08-20 位置: 美國 線上狀態: 離線 文章數: 2797 |
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發表於： 2004-09-30 at 1:14pm |
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不好意思, 再離題一會兒, 永忠兄, 謝謝您, 以後會請您幫忙的.
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我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸
-約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
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陳英謙
系統管理 
註冊日期: 2002-05-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2015 |
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發表於： 2004-09-30 at 9:28pm |
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加油喔 祝福RunningYam達到馬拉松2:40的境界 |
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RunningYam
Senior Member
註冊日期: 2002-08-20 位置: 美國 線上狀態: 離線 文章數: 2797 |
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發表於： 2004-09-30 at 9:33pm |
英謙兄, 謝謝您的祝福, 我想這對我是不可能的, 能達到 3:10 就夠了, 這已像是 Mission Impossible, 不過, 幾年前, 我也很難想像會跑得了馬拉松. |
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我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸
-約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
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RunningYam
Senior Member
註冊日期: 2002-08-20 位置: 美國 線上狀態: 離線 文章數: 2797 |
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發表於： 2004-10-14 at 1:53pm |
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昨日艷陽下跑了800m 間歇 2:58, 2:50, 2:45, 2:50, 跑得比上一次快, 速度上有進步, 可惜稍有發燒 (今天似乎不藥而愈, 因為常跑?), 有點頭重腳輕, 力不從心, 無法和同伴再玩兩趟, 希望下週能以此速度完成六趟.
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我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸
-約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
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