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台積小謝

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    發表於: 2011-03-15 at 9:14pm
文章發表人 減肥慢龜

文章發表人 宏榮

感謝獅老大與諸位好朋友的的關心

看著認真的大家屢創佳績
工程師最近則是元氣大傷 年前是小秘書生病 之後是工程師被同事傳染 一直沒好
這幾周的練跑幾乎等於0
接下來的馬拉松季
工程師要回復 個人跑馬元年 "保3分鐘"的目標(就是關門3分鐘前回來)
依現在的狀況  能跑完 就謝天謝地了
 
也期望大家身體健康平安 
這樣 才能長長久久地跑下去...  
洪榮
推薦一家中醫
還不錯
我的病情在控制中
順天堂中醫診所
東前路17號
03-5229261
老中醫開要有一套
真的有效
今天已可跑步
在跑步機上小跑了7公里
周日鳳山三校應無大礙
ㄚ彌陀佛謝天謝地

編輯者 減肥慢龜 - 2011-03-15 at 9:19pm
因減肥而跑

為愛跑而跑

為能跑而跑

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第四十三馬2010/08/01中寮山夏日超馬50km

沒想到才在酷熱的桃園馬被打回原形, 八月一日的中寮山成了永生難忘的夢靨, 高溫加陡坡讓我第一次有放棄的念頭, 最後五公里在電解質極度不均衡的身體狀況下蹣跚爬坡而上, 想吐又吐不出來, 因山谷中悶熱異常, 流汗過多又過度補充水分,肌肉僵硬完全跑不起來, 715回到終點後直接躺在廢紙堆上喘息, 令老婆擔心不已, 重新檢驗過程, 除了練習量不足外, 功課也做的不夠, 溫度/坡度的配速學分需重修, 經一事要長一智, 健康不傷身的跑馬才是跑馬宗旨, 沒準備好之前, 只好將中寮山列入拒絕往來戶

因減肥而跑

為愛跑而跑

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第四十四馬2010/8/7陽明山國家公園馬拉松

在中寮山踢到鐵板後, 心中對於接踵而來的兩場夏日馬拉松著實忐忑不安, 後頸的皮膚是焦黑的, 後半段的耳鳴是揮之不去的陰影, 但不服氣的心卻想在即將來到的隔日馬證明中寮山只是個特例. 前一晚住進陽明山的度假木屋, 台北人真是幸福, 二十分鐘車程就可以找度既可避暑又景觀絕美的度假地, 陽明山的路線是先爬陡坡六公里再一路下到金山, 然後折返, 如果艷陽高照那就挫著等, 一早雲霧繚繞然後就下起大雨來了, 真是太幸運了, 前六公里的陡坡在濃濃的晨霧中緩緩前進, 過了竹子湖的高點後便開始15公里的下坡, 為保存回裎上坡的體力也為隔天的關山馬著想, 當大伙開始衝下坡時, 很節制的放慢下坡的速度, 因為今天的目標是不走路”, 因為下大雨跑起來非常舒服, 因為刻意放慢速度, 看到很多跑友都已在折返的對向車道上我們加油, 好不容易來到折返點開始15公里的長緩上坡, 很多跑友便開始安步當車, 雖然慢, 但是依然堅持用跑的來完成這個挑戰, 所以一路上超越了很多跑友, 一直到後六公里又開始陡下坡時, 身後的跑友如千軍萬馬般急衝而下超越依然沒有放開步伐的我, 回到終點是450, 心情是非常激動的, 成績不是重點, 面對如此具挑戰性的路線, 我仍可以全程沒有停下來走路, 克服心中的那個小小的中寮山障礙, 不對馬拉松產生畏懼, 享受過程是今天的功課,我交卷了

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上星期五又掛病號
星期六明顯好轉
星期天的跑三校沒缺席
真是上天保佑
因減肥而跑

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第四十五馬-2010/8/8關山馬拉松(第二次隔日馬)

跑完陽明山馬, 回旅館梳洗完, 便下山到士林吃午餐, 結果老婆決定先帶小朋友去看一場電影, 我便就近找了一家養生館按摩僵硬的小腿, 按摩完, 僵硬的小腿居然柔軟無比, 傑克!真是是太神奇了. 搭飛機到台東是第一次, 轉搭火車到關山,這次住的是很特別的民宿禮物盒子就在火車站的月台邊, 是日據時代的派出所, 整修後BOT給民宿業者經營, 很特殊的經驗. 馬拉松路線跟慈濟關山超馬大同小異, 都是環鎮自行車道, 只不過上次是順時針這次改為逆時針, 後半繞進親水公園, 起終點都是在親水公園的門口. 一大早就預告今天將是艷陽高照的好天氣, 雖然是第二次嘗試隔日馬, 但前一日是路線超挑戰的陽明山馬, 今天還是以不堆積乳酸的方式和緩進行, 加上天氣悶熱, 跑來格外辛苦, 後半段惱人的耳鳴再次出現, 心中著實不太安定, 只希望順順的完跑, 451完成在預期中,雖不快但中間依然堅持不走路, 連兩日的堅持只不過想中寮山得陰影拋的遠些, 夏日跑馬的因應措施尚未有SOP, 值得深思  

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第四十六馬2010/9/26艋舺馬拉松

第二屆的艋舺馬路線依舊, 優質的補給依舊, 太陽依舊, 但畏熱耳鳴的我跟去年的我有很大的不同, 過了半裎後耳鳴準時的發作了, 不知各位跑友可否有類似的經驗, 酷熱難當下, 熱鬧的會場幾乎變的無聲, 自己的, 跑友的還有熱情的群眾的加油聲通通被低沉的耳鳴聲所掩蓋, 越跑越心慌, 越跑越慢, 常常停下來想找出耳鳴的理由, 是貪涼衝水耳多進水嗎? 是帽子太緊嗎? 直到回到終點還是找不出理由, 到了晚上便自動恢復正常, 實在是無心品嘗豐富的賽後辦桌, 得趕快找出耳鳴的原因, 不然很難輕鬆愉快的跑下去, 447完成實在是越混越回去了

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第四十七馬2010/10/9金門國家公園馬拉松

第二次金門跑馬, 而且是年初才剛來, 不同的是此次賽事是民國100國家公園馬拉松系列的第三站, 沒有紀念酒主辦單位也換成金門國家公園管理處, 這次選擇住在郊區, 也是國家公園整理老舊民厝然後BOT給業者經營, 傳統的三合院頗具特色. 起跑後遠遠看著政勳的背影前進, 政勳今天前半段的速度不錯, 如果能一路跟隨也許有機會在嚐嚐破PR的滋味, 一直到25公里處終於追上政勳, 兔子沒了只好自立自強, 一直維持到太湖, 因內急便在斜坡邊解決, 沒想到卻因此軟腳, 速度大為下降, 到了最後3公里便無力前進, 居然成了步兵, 路邊的加油民眾大聲吶喊助陣, 卻在也提不起酸軟的雙腿前進, 連保四都沒成功, 401, 不過已是入夏以來最好的成績, 夏天的金門風光依舊, 鄉親的熱情也毫不遜色, 金門是很值得年年來跑它一場馬拉松的, 這場賽事也為接下來的連馬揭開序幕, 這一切的準備都是為了100年的台灣祈福100km, 希望這波連馬可以鍛鍊出更強健的肌肉群及膝蓋來迎接百馬的到來
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第四十八馬2010/10/17恆春機場馬拉松

二連馬--前民航局局長促成的恆春機場馬拉松即將登場, 前一晚住進機場旁民宿, 距離機場只有100km,這當然是郭明樹大哥的安排, 到了晚上突然風大雨大, 到了會場才知道災情慘重, 一夜的大風把主辦單位的心寫搞的一塌糊塗慘不忍睹, 大會起跑時間更順延了30min, 且計時系統也當機, 整個機場大廳議論紛紛, 其實天有不測風雲, 如果還能有張沒有時間的完跑證明已經是不錯的結局了, 先在機場跑道繞了3km才往萬里桐方向出發, 這才知道原來看起來小小的飛機跑道竟是如此的遙遠沒有盡頭, 不枉千里迢迢來到恆春跑馬,  但真是人有旦夕禍福ㄚ, 第一個補給站居然在將進9公里時才出現, 接下來的里程數更是大亂, 雖然沒有帶GPS表但憑著平時的配速, 一直覺得跟大會的里程數跟自己的計算差了2.5~3km實在是差很大, 不斷詢問工作人員卻得到里程數沒有問題的答案, 越跑越生氣, 這真的是太沒有道理了, 最後的希望就是回到機場後直接進終點, 這也沒發生, 依引導人員的指示繞機場一次, 很令人不愉快的一場馬拉松. 後來真相大白, 大會真的丈量錯誤, 多了3.5km ,其實里程多了沒關係, 但大會需據實以告, 否則跑者配速大亂,出了問題要如何解決, 賽前的風雨是天災, 但丈量錯誤又不及時公告就是人禍, 賽後單老師提出了抗議, 因單老師的夫人因里乘數問題引發身體不適 幸無大礙, 不然問題就大條囉. 最後4公里被剛完成超鐵226的馥綱輾過, 他實在是太強啦

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文章發表人 減肥慢龜

第四十八馬2010/10/17恆春機場馬拉松

二連馬--前民航局局長促成的恆春機場馬拉松即將登場, 前一晚住進機場旁民宿, 距離機場只有100km, ....(恕刪)

 
學長又來這招了! LOL


編輯者 noonrain - 2011-03-24 at 9:35am
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小謝是以奈米在算長度的,所以對公尺及公里,感覺差別不大,才一千倍而已.WinkWinkWink
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