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100年3月的跑步日記 |
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noonrain 
Senior Member 
註冊日期: 2009-11-15 線上狀態: 離線 文章數: 1641 |
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 主題: 100年3月的跑步日記發表於： 2011-03-25 at 9:08am |
賁姐,
既然奎垣兄送您"跑步, 該怎麼跑?"這本書, 您不妨先看完它,
我新竹-高雄來回車程就看過一遍了, 這幾天我邊練習也邊再看...
 您的大腿前側四頭肌會痛, 表示您的跑法是用四頭肌帶動往前跨步...
這樣有些風險和跑步效率的問題, 您看了書就知道! 試試看用Pose Method(大腿後側肌群, 二頭肌/臀大肌)帶動!
不過, 比賽在即, 別整個大腿前後側都給練鐵了喔!  編輯者 noonrain - 2011-03-25 at 9:11am |
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王坤樹
manager 
註冊日期: 2003-07-04 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 10094 |
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發表於： 2011-03-25 at 9:49am |
跑三校那天起跑沒很遠就追過北回一姐，心想這回要在她之前回來應是篤定了，嘿嘿......
 那知天不從人願，大太陽出來人家姑娘沒在怕，我像溶化的雪人一點一滴的不成人形，終在拱門前3~4公里處目送北回一姐漸行漸遠，無語問蒼天.......
倒是那個二姐很禮讓老先生，每回折返見面時發現離我愈來愈遠，保留實力乎？，想必最終成績不會太好看。
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12298 |
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發表於： 2011-03-25 at 10:50am |
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樹大：我蠻佩服北回二妹的原因是，好像沒看到她用走的？和我差很多．人家我們蔡總昨天還說你來鳳山跑的很好．南部真的是很熱吧！我常說好像沒有冬天，只有早晚涼涼的．其實今年真的有比較冷一點了啦．我以為跑國道會冷，誰知道還是失算，一樣脫皮
謝謝午雨，我會好好把那本書看完．或許要改很難，但可以參考裡頭的說法．我一向跑步的信念只是全身動作不要太多餘，腳步不要踏的太重．因為我們都半路出家，總以為以自己最輕鬆的樣子前進就好．
在跑場會注意跑友的跑姿及全身的律動做參考．有跑友的拍照也會大概看一下自己的樣子是跑的如何？別人又是如何？
本以為反正也沒傷沒痛就按照原來的習慣就好．或許還有改進的必要．不過其實或許跑的夠多，要讓我鐵腿的比賽還真的不多，所以有點痛的不習慣．也或許那山裡的石頭路真的太硬了，腳步要再放輕鬆！
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王坤樹
manager
註冊日期: 2003-07-04 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 10094 |
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發表於： 2011-03-25 at 2:58pm |
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mingchu
Senior Member
註冊日期: 2007-11-13 線上狀態: 離線 文章數: 528 |
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發表於： 2011-03-25 at 5:00pm |
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小蓮，是剛好走的時候都沒給妳看到， 咦！合歡山馬拉松走的時候，妳沒看到嗎？！ 差點在鳳山馬拉松中箭落馬，真的要不是為了3/27的台北大學計時賽的賽事，一不做二不休第一圈就跑回終點去了，這是真的！苦苦勸自己說是當耐熱訓練和長距離訓練。 星期一得知入選TNF100K真的很高興，陸續知道Laura和妳都入選，更加高興，我們是TNF100K第一屆的同班同學呢！賽事路線很困難，我都沒跑過，除了後段的類萬金石馬路線，所以希望謹慎完賽為第一要務。 妳真的很猛 |
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你若不想跑,會找到一個藉口;你若想跑,會找到一個方法.
阿朱的部落格http://lu1973.pixnet.net/blog |
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noonrain
Senior Member
註冊日期: 2009-11-15 線上狀態: 離線 文章數: 1641 |
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發表於： 2011-03-25 at 5:57pm |
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加油!加油!
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Laura
Senior Member
註冊日期: 2009-04-02 位置: 內壢 - 內湖 線上狀態: 離線 文章數: 279 |
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發表於： 2011-03-25 at 8:06pm |
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今天我也去預習了 [風櫃嘴-擎天崗], 整路全是石頭路或石梯. 現在不但大腿四頭肌+屁股肌肉都酸痛,
連膝蓋也好酸....
 今天也是雨天, 跌倒與滑倒各兩次.
 這段來回, 真的要花我4小時.....................
今天取到的高度圖, 擎天崗到風櫃嘴, 明珠可以參考一下...
  編輯者 Laura - 2011-03-25 at 8:09pm |
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胡肅敏。 大家都叫我- 蘿菈(Laura), 不過我不姓羅哦~ ^^
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otto
Senior Member
註冊日期: 2007-11-20 線上狀態: 離線 文章數: 2555 |
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發表於： 2011-03-25 at 9:36pm |
蘿菈姐！高度圖官方已經公布了
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碧湖杜
Senior Member
註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線 文章數: 1260 |
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發表於： 2011-03-25 at 11:45pm |
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糖小喵,
泥欠捶喔, 蘿拉好不容易花了4小時, 吹風喝雨, 測得高度圖.
官方網站資料, 泥就當作沒看到就是了..
切... 虧你們還是貓之一族.
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享受起點到終點的過程.
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otto
Senior Member
註冊日期: 2007-11-20 線上狀態: 離線 文章數: 2555 |
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發表於： 2011-03-26 at 6:39am |
對不起∼我錯了
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，國道馬隔天還去跑山路探路線，我只希望台北大學