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100年4月的跑步日記 |
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飛龍 
Senior Member 
註冊日期: 2008-10-06 線上狀態: 離線 文章數: 1552 |
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 主題: 100年4月的跑步日記發表於： 2011-04-14 at 12:57pm |
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阿元學〞米香〞的跑姿最像，蔡總說相似度百分百。
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mingchu
Senior Member
註冊日期: 2007-11-13 線上狀態: 離線 文章數: 528 |
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發表於： 2011-04-14 at 11:43am |
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事前不知道里港方教練要在葫蘆墩跑一百場馬拉松， 這個星期要帶女兒同事去北部小旅行， 方教練跑馬總是露出一臉笑容，總是喊我密斯盧，每每聽到都年輕好幾歲， 以前寫跑馬心得總是沒有幾張照片(甚至沒有)，方教練跟我說放幾張照片，讓心得更完整，有很多跑友喜歡看照片，謝謝方教練，尤其台北大學12小時，併肩作戰，他是保留實力，越跑越穩，我都跟不上了，氣喘噓噓！ 在他身上看到快樂跑馬的樣子，呼應麗山長跑吳老大說的，要開開心心跑馬， 不要嚇到觀賽的民眾，害別人都不敢跑馬了！ 話這麼多，還沒講到重點，方教練跑完100場還是要繼續出來跑馬喔！ 跑馬最快樂，跑馬才可以看到我們這群肖馬朋友， 祝在葫蘆墩馬開開心心、順順利利完成一百場馬拉松， 八卦山馬拉松，初馬見囉！ 里港阿元煩請你把我的祝福帶給方教練，謝謝啦！ 還有聽說你會學女跑友的跑姿？ 哪天我們大家再來評比一下哪一個女跑友你學得最像？ (都沒認真跑，盡學一些搞笑的！呵呵呵！ |
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你若不想跑,會找到一個藉口;你若想跑,會找到一個方法.
阿朱的部落格http://lu1973.pixnet.net/blog |
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Sandy
Senior Member
註冊日期: 2009-07-07 位置: 新竹 線上狀態: 離線 文章數: 430 |
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發表於： 2011-04-14 at 9:22am |
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啊~要來跟方教練說一下抱歉~
萬金石那天，在隧道裡蔡總有說方教練要再葫蘆墩完成百馬，
我還說:那就一定要報，來去陪跑。。
結果不小心有一個公務行程，星期天要出發，真是拍謝。
先來祝
方教練
百馬達陣，乾了啦~
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bee
Senior Member
註冊日期: 2009-02-13 位置: 新竹 線上狀態: 離線 文章數: 1590 |
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發表於： 2011-04-14 at 8:34am |
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台北三峽曾在方教練明珠鼓勵之下努力跟跑過兩圈，即使是最後兩小時了還是配速穩定，在冷雨天中，真是大佩服
預祝百馬順利成功，這累積的里程是個人的歷史也是里港的指標(一哥，看板，模範...唉呀，很多很多很多)!
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彭弼聲。跑跑跑向前跑 觀山形聽海音 別稱honeycat(蜂蜜貓) 貓家老闆說"一日不讀書面目可憎、一日不運動身材可憎" 真善言啊
還有，引財哥所勉勵過的話大集成，再努力，自由隨性但認真 記憶深底的聲符地圖，路跑地圖，迷路。 |
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老貓陳
站務管理 
註冊日期: 2008-04-11 位置: 桃園縣 線上狀態: 離線 文章數: 5288 |
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發表於： 2011-04-14 at 6:11am |
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謝謝阿元兄的回答!可以跟得上我就放心了~
剛剛去看一下名單，沒有看到阿元兄您ㄝ!難道又是我老眼昏花，看錯了??
 好期待本周日快一點來臨.
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健康快樂跑，少病少煩惱！
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里港阿元
Senior Member
註冊日期: 2010-02-03 線上狀態: 離線 文章數: 171 |
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發表於： 2011-04-13 at 11:12pm |
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Hello 大家好 方教練 看見這葫蘆墩的高度表後 覺得還是跑 5:30-6:00 來完成就好
到時大家一起來慶祝他跑百馬 也是阿里港第一個跑百碼的(跑百馬 真的不簡單) 那天"里港一哥"就要換他當了 也祝他越跑越好(我現在只能跟他比而已 ) 越健康 ........Run Happy & Forever Young 陳老師 以方教練現在的能耐 您覺得跟得上 還很輕鬆 3Q
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老貓陳
站務管理
註冊日期: 2008-04-11 位置: 桃園縣 線上狀態: 離線 文章數: 5288 |
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發表於： 2011-04-13 at 4:44pm |
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恭喜方教練將完成百馬!
不知道配速多少，也不知道跟不跟的上
若是可以的話，可以幫忙拍照，沾沾方教練的光.
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健康快樂跑，少病少煩惱！
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stevi0615
新手上路 
註冊日期: 2009-04-20 線上狀態: 離線 文章數: 19 |
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發表於： 2011-04-13 at 4:35pm |
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我依約定已經報好關山的南橫100囉 到時候再一次併肩作戰囉 王起川
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12297 |
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發表於： 2011-04-13 at 8:57am |
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接著有幾天不在先說一件事，就是在這個星期日大家的好朋友里港慢跑的方振家教練要跑一百場 雖然百馬人很多了，但仍是一件值得慶賀的事啊！
請各位好朋友看到他時，說聲加油或恭喜！
因為我們在上回的里港都受到不錯的好招待，是一場難忘的馬拉松．
最好再加句：我們明年還想跑里港
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12297 |
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發表於： 2011-04-13 at 8:48am |
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學長：早安
那個多出來的雙溪溝古道因小雨路況尚好．地也軟，跑起來還不錯．
但那風櫃嘴往擎天崗的石頭路就蠻有扭傷的擔憂∼但大家都拚好快，真的如履平地呢，我就做不到，其實自己也跑的比上回練習快，難怪腳是酸的要命！不過有去跑過就有差，這回鐵腿的天數就短了些．今天終於可以撐到九公里了（其實差三百公尺啦，但我喜歡四捨五入），最開心的是蹲廁所也不費力了
．那天在三重的流動廁所才發現又不太能蹲，我今早和秀玉聊天說，我那天在裡頭痛到慘叫及鬼叫鬼叫的，外頭的人會不會以為裡面有人∼祕結很嚴重
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（里港的第一人）．