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【100-5-28】南橫經典100公里超級馬拉松 (本欄04/26截止)
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阿德 由上至下檢視
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文章數: 3601 		文章選項 文章選項   引述 阿德 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 【100-5-28】南橫經典100公里超級馬拉松 (本欄04/26截止)
    發表於： 2011-04-26 at 6:24pm
文章發表人 翁培祐

唉....我也跟蟲蟲一樣,好想報名...
...         
 
可惜實力不夠,
也只能祝福大家能順利完賽Thumbs Up
 
文章發表人 蟲蟲

唉....好想報名...Pinch
只能祝福大家能順利完賽Thumbs Up
 
如果您跑全馬當中,不常有肌肉抽筋的問題,且已跑過10馬,可以考慮嘗試100K.
畢竟超馬比的是耐力,不拼速度,記得偶的初百K是第12馬,可以給您參考.


編輯者 阿德 - 2011-04-26 at 6:28pm
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陳建洲 由上至下檢視
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文章數: 267 		文章選項 文章選項   引述 陳建洲 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-04-26 at 10:02pm
沒跑過百K  好吧 ! 給他報下去
陳建洲  報名    100K沒經驗
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步行者 由上至下檢視
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文章數: 2140 		文章選項 文章選項   引述 步行者 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-04-27 at 9:21am

謝謝光臨

本欄截止
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民間公證人陳永星 由上至下檢視
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文章數: 4946 		文章選項 文章選項   引述 民間公證人陳永星 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-04-27 at 11:51am

今生第一次百k跑多遠？所謂之跑是指持續跑，中間從沒因為力有未逮而徒步。個人是跑33k，後面還有67公里是靠著半跑半走、時跑時走、邊跑邊走，硬是撐完。沒有充分準備，勉強於時限(14小時)內以1336完成，其後一週如同殘疾人，前幾天上下樓梯都要扶欄杆，一階兩步，動作遲緩，一週後才得復原。跑100公里而能持續跑100公里者，恐怕少數，到達相當里程後會走，也屬正常現象，若步速夠快，當有機會在關門前完成。大家加油，全部達陣！
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郭居恒 由上至下檢視
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文章數: 2577 		文章選項 文章選項   引述 郭居恒 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-04-28 at 8:55am
文章發表人 民間公證人陳永星

今生第一次百k跑多遠？所謂之跑是指持續跑，中間從沒因為力有未逮而徒步。個人是跑33k，後面還有67公里是靠著半跑半走、時跑時走、邊跑邊走，硬是撐完。沒有充分準備，勉強於時限(14小時)內以1336完成，其後一週如同殘疾人，前幾天上下樓梯都要扶欄杆，一階兩步，動作遲緩，一週後才得復原。跑100公里而能持續跑100公里者，恐怕少數，到達相當里程後會走，也屬正常現象，若步速夠快，當有機會在關門前完成。大家加油，全部達陣！

永星兄:早安!
    起跑後,連跑33K,行~Thumbs Up!
    目前,我的方式是每2K內,停跑改走,喝些自備飲水,再跑.Wink因此,我的南橫之行,每次以完成2K為界.LOL陡上坡或連續200M以上淺上坡,必定全程用走的.Embarrassed
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阿德 由上至下檢視
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文章數: 3601 		文章選項 文章選項   引述 阿德 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-04-28 at 11:20am
文章發表人 郭居恒

[
    起跑後,連跑33K,行~Thumbs Up!
    目前,我的方式是每2K內,停跑改走,喝些自備飲水,再跑.Wink因此,我的南橫之行,每次以完成2K為界.LOL陡上坡或連續200M以上淺上坡,必定全程用走的.Embarrassed
 
順便傳授一下小腿墊腳尖,練肌耐力的功夫,偶覺得_建春兄有需要.
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建春 由上至下檢視
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文章數: 688 		文章選項 文章選項   引述 建春 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-04-28 at 4:54pm
文章發表人 阿德

文章發表人 郭居恒

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    起跑後,連跑33K,行~Thumbs Up!
    目前,我的方式是每2K內,停跑改走,喝些自備飲水,再跑.Wink因此,我的南橫之行,每次以完成2K為界.LOL陡上坡或連續200M以上淺上坡,必定全程用走的.Embarrassed
 
順便傳授一下小腿墊腳尖,練肌耐力的功夫,偶覺得_建春兄有需要.
收到  感謝德兄 傳授 跑馬心法 他日成功 必記上一筆Wink
給我全馬就是建春啦！
http://blog.udn.com/lion1680
我的部落格，有閒就來走走看看！
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阿德 由上至下檢視
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文章數: 3601 		文章選項 文章選項   引述 阿德 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-04-28 at 5:01pm
文章發表人 建春

文章發表人 阿德

文章發表人 郭居恒

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    起跑後,連跑33K,行~Thumbs Up!
    目前,我的方式是每2K內,停跑改走,喝些自備飲水,再跑.Wink因此,我的南橫之行,每次以完成2K為界.LOL陡上坡或連續200M以上淺上坡,必定全程用走的.Embarrassed
 
順便傳授一下小腿墊腳尖,練肌耐力的功夫,偶覺得_建春兄有需要.
收到  感謝德兄 傳授 跑馬心法 他日成功 必記上一筆Wink
 
 記得請郭老師示範動作,每日的家庭作業.


編輯者 阿德 - 2011-04-28 at 5:06pm
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阿德 由上至下檢視
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南橫經典100K超馬
北馬成績
1.李威德, 總10,  9:42:45
2.楊炳炫, 總19,  10:06:03
3.江鴻龍, 總27. 10:19:27
4.郭芳村, 總52, 10:58:48
5.陳建洲,總107,11:57:43
6.鄧永健,總123,12:18:19
7.賴明付,總133,12:31:35
8.葉仁泉,總171,13:00:05
9.唐湘東,總180,13:01:00
10:姚富春,總181,13:01:02
11.蕭萬呈,總210,13:25:12
12.郭居恒,總219,13:29:16
13.吳濠守,總233,13:37:22
14.顏鎮國,總267,13:52:13
15.陳永星,總269,13:53:12
16.莊啟仁,總281,14:00:33
17.蔡建春,總301,14:36:30
18..姚碧蓮,總323,15:24:11
 
恭喜全員完跑 ,葉仁泉百馬達陣Big smile


編輯者 阿德 - 2011-05-29 at 3:01pm
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cesar 由上至下檢視
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文章數: 3500 		文章選項 文章選項   引述 cesar 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-05-29 at 12:00pm
狂賀!永慢全員過關!
阿德教頭榮獲男子組第九名，
不過看看名單上好像漏了一名壯士猛將~~~
第二圈有看到這位壯士跑在賴老師後面，姚杯杯在他後面苦苦追趕，
但是第三圈就沒看到他的人影，難不成他抱著另一半從馬場脫逃?
我是下午三點五十分點離開關山站，除了前面三位永慢 壯士有在終點歡迎他們勝利歸來外，後面的永和隊友就只好跟您們說聲「抱歉!有事先搭車離去。」
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