100年4月的跑步日記

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主題: 100年4月的跑步日記
發表於： 2011-04-29 at 11:44am

這裡沒有前輩啦，只有愛跑的人喔．

我來回答一下我的練法．只剩一個月了嘛．儘量維持月里程多一點，為了百公里，儘量每天都跑．隊友及我都喜歡報名比賽當長里程的練習（或許這樣不會有太好的成績，但應付長里程應該尚可）．

還有兩場比賽，土城及永和山，我會試著跑快一點．跑出效率（希望儘量不要走），因為財哥有說：長里程還是要有速度的支撐．

還有兩個沒比賽的假日儘量里程跑多一場或時間跑長一點．

可以的話，我欠缺的是非晨間的時段．

一郎大哥住哪裡？有時間的話，假日有學長的長里程練習，一起來努力．

我的練法只是：多跑就對了．

陳一郎

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發表於： 2011-04-29 at 11:20am

請問前輩：

100K要如何訓練(或是準備)，我最多只有54K的距離(平面道路)，這次南橫超馬真的有給它心動!!!
而在中途好像有提供更換衣、鞋等服務，這是必然得做，還是因人而異，請協助謝謝

賁俊蓮

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發表於： 2011-04-29 at 9:41am

報告學長：我哪敢忘啊！

學長要下場？對啦，雖然你很厲害，但還是要加減練一下的（前天早上有沒有耳朵癢啊？因為我們有說到帶人跑真的不簡單）

那天我跟著蔡總及俊賢跑四回，就回不到自己的跑速，沉重的要命．

上回和吳老大他們一起慶祝兩百場時也被操的差點跟不上．時快時慢我一下子都調不回來．我只能按著自己的節奏．

今早和蔡總還有聊到，要像您一樣，跑了能走，走了還要能跑，是真的做不到（不簡單）

賁俊蓮

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發表於： 2011-04-29 at 9:14am

呵呵呵．樓上的美女猜對了

～朱大哥會打死我的！

學長說的也沒錯．平日皮衣客不是小呂就是蔡總．最近胡教授不太適合穿皮衣（皮衣大了二號

）～要再減個幾公斤才行喲

南北氣候真的差蠻多的．那天新竹台北的白天都一樣熱，但清晨及晚間真的有點涼涼的．高雄是一天廿四小時都蠻熱的（但我的耐熱反而很差呢）．

在這裡的早上，跑步皮衣客不少．隊裡的幾位大哥都很阿莎力，一脫到底，跑完再穿上．只有我們這個腳皮比臉皮薄的隊友～朱大哥．天黑脫皮衣，天一濛濛亮就趕緊穿回去（我們都虧他說是大概身材太好怕粉絲迷太多啦）．早上誰說的？一身牛小排，怕什麼？

每天其實有朱大哥到的話都會比較熱鬧一點．不要看他外表斯文（那是史洪說的，我們可都不覺得）．他和我一樣猴話，不過他的嘴最甜，也最會拍蔡總的馬屁啦

～他最近一直抱怨，我們家又多了個葳寶可以欺負他！

編輯者賁俊蓮 - 2011-04-29 at 9:27am

郭居恒

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發表於： 2011-04-29 at 8:52am

文章發表人賁俊蓮

.......................

這星期沒有比賽，還真有點不習慣．

學妹:早安!

別忘了,週日12H的長時間練跑.

擔心當天補給員(說客)太多,造成我不得不也得下場漏氣.

本週二跑了政大環山3圈;昨天,又跑了5圈.如今,山路已較能適應了.

皮衣客,我猜是胡兄(小呂到場,就猜他.)及蔡兄;清晨時,蔡兄會較早改變角色.

Sandy

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發表於： 2011-04-29 at 8:46am

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沒跑快，但今日還是有兩個猛男穿皮衣秀身材，也不知是天真的太熱還是想秀身材？我想兩者都有吧

．不過其中一個帥哥總是天快亮就趕緊套回背心，好像是臉皮蠻薄的 Embarrassed

～這個悶騷（又愛風神的）猜看看是誰？

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一定是朱大哥

，對不對?

賁俊蓮

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發表於： 2011-04-29 at 8:40am

說是氣溫要降七度，但推開窗沒有感受到清涼的風，空氣是悶悶的靜止著，這就是南國夏日的早晨．穿著背心短褲還蠻有活力的起床．拿著水散步等開門．園區內的工程車來來往往的忙著．徹夜未眠的工人們，還真是辛苦了．

四點整警衛開燈開門．那群走路人的行動比我還迅速，一下子只剩我和幾個超年長的慢動作留守後方，今天還是殿底．他們哪來的活力啊？每天都一樣．我看他們的瘋狂和執著，大概就和別人看我們這群肖跑者是同樣的，我想．

慢慢的前進，只趕上幾個婆婆媽媽，她們不是快閃一族．每天早上的閒聊及相聚相信她們是急著分享各自的一天．從煮飯到埋怨老公，大大小小的瑣事什麼話題都聽得到．有時我會默默在後頭分享她們的心事．

跑了一公里多，流了點汗就停腳．今早有點懶懶的．往來時路走回去，再走了一個小圈，就看到蔡總跑來，才跟著他再前進．然後葳寶到了，胡教授及秀玉也到了，說是又坐回模範生位置的朱大哥當然也到了．今天可以公休的俊賢也來休閒跑．

大家約了假日再跑長時間，今天明顯的就不趕幾趟來回的業績了，於是再回復了近日沒有的哈啦跑．對啦，也不要操太猛嘛，有時大家你來我往的相互漏氣一下也不錯啊！

沒跑快，但今日還是有兩個猛男穿皮衣秀身材，也不知是天真的太熱還是想秀身材？我想兩者都有吧

．不過其中一個帥哥總是天快亮就趕緊套回背心，好像是臉皮蠻薄的 Embarrassed

～這個悶騷（又愛風神的）猜看看是誰？

今早還有人在老虎嘴上拔毛？朱大哥吃了什麼熊心豹子膽？拚命要我們的仙仔減肥才能把山路跑好．笑的我是一路沒力，都怪那一場被拍到的圓肚子！

今早只跑了六公里，我怯怯的問了今天可不可以偷懶用走的？

想不到大家都同聲贊成我的沒志氣，害我反而是有點內疚．於是我們一群人都快樂的走向九曲橋，躲開那直道上的泥巴．再有阿門伯開心的加入，給我們上帝的祝福．

這星期沒有比賽，還真有點不習慣．

碧湖杜

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