復健中可以繼續跑嗎?

   請教各位前輩先進~
小弟今年首次跑半馬，已跑過兩場半馬(國道半馬2小時21分、三重半馬2小時14分)
初馬準備參加今年11月的艋舺盃全國馬拉松路跑賽
但最近腰痛復發，這星期開始作復健(熱敷、拉背、電療)，每日的自我訓練又不想中斷
每日自我訓練項目：晨騎自行車15公里，晚上跑步5公里
若減少每日的騎自行車距離、跑步距離，這樣對年底的初馬會有幫助嗎?

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jeff0625 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Groupie 註冊日期: 2011-03-21 線上狀態: 離線文章數: 58	文章選項發表回應引述 jeff0625 檢舉文章引述回覆主題: 復健中可以繼續跑嗎? 發表於： 2011-05-04 at 12:56pm
	請教各位前輩先進~ 小弟今年首次跑半馬，已跑過兩場半馬(國道半馬2小時21分、三重半馬2小時14分) 初馬準備參加今年11月的艋舺盃全國馬拉松路跑賽但最近腰痛復發，這星期開始作復健(熱敷、拉背、電療)，每日的自我訓練又不想中斷每日自我訓練項目：晨騎自行車15公里，晚上跑步5公里若減少每日的騎自行車距離、跑步距離，這樣對年底的初馬會有幫助嗎?

jiunn0427 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Groupie 註冊日期: 2011-04-07 線上狀態: 離線文章數: 90	文章選項發表回應引述 jiunn0427 檢舉文章引述回覆發表於： 2011-05-04 at 9:34pm
	聽一些前輩經驗說....跑全馬前要完成2件事: 1.至少自我練習要有一次30-38K的量 2.周訓練量應該要有90KM 我是只有做到第1項...不過我還是去挑戰首馬(2011台北國道) 結果是....挑戰成功但卻有點狼狽^^" 一起加油吧^^....有時候想太多還不如"一股傻勁"

chaojunchang 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Groupie 註冊日期: 2009-09-24 位置: 桃園市線上狀態: 離線文章數: 91	文章選項發表回應引述 chaojunchang 檢舉文章引述回覆發表於： 2011-05-05 at 2:08pm
	既然還在復健中,建議還是先休息.

阿德成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 manager 註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區線上狀態: 離線文章數: 3601	文章選項發表回應引述阿德檢舉文章引述回覆發表於： 2011-05-05 at 2:14pm
	腰痛會影響跑步及練自行車,建議健走或游泳維持体能.

陳福堂成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-01-05 線上狀態: 離線文章數: 998	文章選項發表回應引述陳福堂檢舉文章引述回覆發表於： 2011-05-05 at 2:50pm
	不是衝業績,要必要這樣拚博嗎? 況且溽暑已屆臨了, 有些人已經轉各其他運動項目了..

阿德成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 manager 註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區線上狀態: 離線文章數: 3601	文章選項發表回應引述阿德檢舉文章引述回覆發表於： 2011-05-05 at 3:15pm
	想從事慢跑運動,先要把猛男六塊肌練好,如此才不會有腰痛問題. 編輯者阿德 - 2011-05-05 at 3:17pm

jeff0625 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Groupie 註冊日期: 2011-03-21 線上狀態: 離線文章數: 58	文章選項發表回應引述 jeff0625 檢舉文章引述回覆發表於： 2011-05-05 at 6:11pm
	感謝各位前輩的意見~