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0521關山百k賽前6h自助團練 |
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莊啟仁 
Senior Member 
註冊日期: 2009-10-26 線上狀態: 離線 文章數: 553 |
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 主題: 0521關山百k賽前6h自助團練發表於： 2011-05-07 at 2:01pm |
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莊啟仁報名 自助團練6小時 並帶兩大瓶檸檬紅茶. |
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郭居恒
Senior Member
註冊日期: 2003-11-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2577 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2011-05-09 at 6:02am |
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本自助團練,在首頁首欄內,列出每人預估用量;請參加好友幫忙準備.
 
如:飲用水(6L裝)[預估2L*7];預估量以目前報名者為7人,每人2L計算,共需14L. 本項飲用水除直接使用外,尚需加上蜂蜜水、分解茶水及運動飲料水等稀釋用量.
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郭居恒
Senior Member
註冊日期: 2003-11-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2577 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2011-05-11 at 10:08am |
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.......... 編輯者 郭居恒 - 2011-09-22 at 9:49am |
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郭居恒
Senior Member
註冊日期: 2003-11-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2577 |
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引述 回覆
發表於： 2011-05-13 at 8:05am |
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....... 編輯者 郭居恒 - 2011-09-22 at 6:41am |
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阿里山小雪
manager 
註冊日期: 2010-01-27 線上狀態: 離線 文章數: 1293 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2011-05-13 at 9:26am |
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愛心加油團:林麗雪，四分之一程到半程
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郭居恒
Senior Member
註冊日期: 2003-11-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2577 |
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引述 回覆
發表於： 2011-05-16 at 2:40pm |
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............ 編輯者 郭居恒 - 2011-09-22 at 6:42am |
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郭居恒
Senior Member
註冊日期: 2003-11-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2577 |
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發表於： 2011-05-19 at 10:29am |
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原計畫今、明兩天是休息日;昨天下午,接到今天得陪跑,二話不說就答應了.
今天,政大環山完成四圈;其中兩圈屬於切西瓜(大約少了1.8K)方式來完成.
話說,上述切的西瓜未必輕鬆;起跑(順時鐘方向)後約400M,(右側)看到外國語文大樓右轉,到底後(此處異常幽靜)上階梯(共計398階),出口約100M,即可接上環山一、二道交接處.
上述即將登階前,右轉處有個無門禁的好地方;跑後,可以輕鬆換洗.
 利用此方式完成圈數的獎勵,照算.
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tsaikuochu
Senior Member
註冊日期: 2010-04-12 位置: 台灣省桃園市 線上狀態: 離線 文章數: 227 |
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引述 回覆
發表於： 2011-05-19 at 11:02am |
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各位 加油了！！
希望在距離賽前一週，在郭老師細心的安排下，各位能針對挑戰南橫必備的爬坡肌力、補給，做一次考前的總複習，這樣在面對嚴峻的山路時，就能自由分配肌力，好好的欣賞南橫的風景，不知不覺通過最嚴苛的前50K大關。
本人要不是有事，也好想去喔！ 看了郭老師的補給項目，真的是充沛，希望大家在各自體力負荷能力範圍內，好好加強該強化的肌耐力。 百K同學加油了。
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mingfu
Senior Member
註冊日期: 2007-11-06 位置: 男 線上狀態: 離線 文章數: 337 |
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發表於： 2011-05-19 at 11:24am |
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腳癢!(西瓜番暑)跑下去! |
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TangST
manager
註冊日期: 2005-12-30 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1621 |
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發表於： 2011-05-19 at 11:47am |
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賴老師要帶"丹露"來哦
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雲遊四海奔行八方
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