100年5月的跑步日記

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主題: 100年5月的跑步日記
發表於： 2011-05-24 at 7:49am

樓上的赤腳小弟：看起來應該還會開放至少八百個名額的．就算秒殺也至少能搶到一個的（就不信連一個都搶不到）．反正人多又不是要跑快的嘛，一起來玩啦！

需要幫你報名的話，連絡一下吧！

賁俊蓮

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發表於： 2011-05-24 at 8:02am

因為太猴話．進度嚴重落後了啦．

五月廿一日練跑里程？（學長：要算幾公里啊）

原本以為學長要跑上回的路線，扣掉河堤那段．誰知他又丟出個說是足以應付南橫的山路．那就是很變態囉？？

六點之前來到集合地點．學長和要負責看守及補給的阿龍哥到了．碧蓮和最認真的啟仁也到了．我也放好東西就由學長先領跑第一圈．學長很開心的說，帶你們去跑吃西瓜．

夏天有西瓜是多清涼的事啊！

你會和我一樣笨的相信嗎？

跑到外語學校繞到三九八的階梯起點．學長用跑的．我也跟著跑～真是錯誤的決定啊．一下子腿就好吃力．只跑第一段十來階，我就用走的．十分吃力的向上，我在最後一個．汗水一下子就像噴泉湧出．是有流汗的痛快不過真的是蠻累的（我只顧著喘，連要說好累都沒力氣

）．爬完階梯，大口呼氣，再跟著跑下山．這時才有力氣說：讚啦．這個路線真是太棒了～雖然有一點違心之論，因為我真的沒有登高的腳力．

回到起點，灌了水，再跟著出發．第二圈．一樣累，一樣喘．在要下山跑時突然發現髋關節有點微痛．連跑都會痛．大概是登高太吃力了．

大家又出發了，我就開始偷懶．也剛好問上回有同樣部位不適的阿龍哥要如何保養？阿龍哥教了我一些拉開關節的動作，我也慚愧的說，大部份動作都有人教過了，只是最近連熱身都省掉了，總是覺得好麻煩．

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發表於： 2011-05-24 at 8:09am

學長說阿龍大哥為大家守護．他無以回報只好多跑一些．我也是這麼想的，但是天氣悶熱腳又怪怪的．最重要的是其實我本來就很會偷懶的啦．

也不知休息了多久．想到了百公里將到．也是看到了學長，啟仁及碧蓮等人都十分的認真．於是就跟學長說，我還是跑不切西瓜的路線好了，你那西瓜我是吃不下啊

有些人跑反方向，較有難度．但我還是跑我的順向，反正有練就好嘛，跑的太辛苦會折損我那愛跑的心啊～懶人沒志氣的說詞啦．

於是跑第三圈．四圈．五圈．第六圈的緩上時看到前方有人練跑．於是就快步趕上，背後印有噶瑪蘭慢跑．追著他的速度跑了一圈，也回終點的爬坡就太喘了．

算的有點亂．還以為自己跑了七圈．但啟仁都沒休息才七圈．學長說我是不可能跑這麼快的．只要再遞減一

學長還是建議我去爬階梯．想想也好．這回變聰明了啦．深呼吸注意吸氣吐氣，不趕，緩緩的踩下較輕的腳步．心裡鼓勵著自己，不要貪快，不停腳就好．太累時就在兩段階梯的平台踏步維持動能就好．

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發表於： 2011-05-24 at 8:17am

好像就比剛才的兩圈好多了．大概有特別注意不要後仰把重力加在髋關節上？還是剛才的拉筋動作真的有效？

完成樓梯後，努力平復呼吸再緩緩的下山，其實這時也是重點，因為腳是酸軟無力的．好不容易跑完第十圈．學長是最認真的，老早就跑完十四圈．好像誰說是十一點多了吧．我笑笑說，拿不到十四圈的禮物了．我再跑一圈吧．再跑回來時．大家還給了掌聲．其實怪不好意思的，我中間是太混了啦．然後學長為了鼓勵大家吧．說十二圈就送兩包胺基酸．但快十二點了，我笑說，再跑也逾時了啦．

學長和阿龍都大發慈悲的說，再去跑一圈吧．我們等你．

於是就完成了西瓜八圈，三點七公里的路線四圈．

其實還有永慢的朋友陸陸續續的來到．小雪的雞湯和青草茶（夏天喝最好了）．彰小孩幫永慢帶來關山的水袋．永星大哥的黑芝麻吐司．還有一對新會員夫妻檔的甘蔗汁．也有人帶了蕃茄水果等等．還有破輪遲到的德教練．

賁俊蓮

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發表於： 2011-05-24 at 8:27am

還好有這回有難度對我來說又蠻經典的練習．跑了大半天．要去參加經典的南橫，總是又多了不少的信心．

大家都離去後，我也不急著走．買了杯冰咖啡．一個人在楓香木頭棧道來回的走著．有點神奇？腳並沒有我想像的鐵腿及乳酸．

回去洗澡休息．買了好幾瓶啤酒加冰塊慶祝自己的認真

一下子太任性，喝的有點茫茫的

．結果廿二的早上就只有散步了．也坐車回高雄．昨天里程長，今天乾脆休息好了啦．

崗山的大哥來電說有不少的”拔啦”．

大哥一看到我，第一句話就是：妳怎麼曬的這樣黑啊？

我笑笑：有嗎？最近其實曬的較少呢．大哥啊，你都不知你老妹還是不死心的，沒有放棄要白回來呢．

跑過一場馬啊，我都忙著要自己做做臉敷臉復原呢．前幾個星期一個新的美容師在看到我換完美容衣時也說了：我很少看到曬這麼黑的人呢！

唉～我不曬的話，妳們要賺什麼啊

有好幾場跑完，也會有男跑友問我說，妳要不要問問孟真為什麼還是那麼白？都擦什麼？

我想啊，孟真是連帽子都不戴的，根本不用問．答案不就是～麗質天生

我回家照了照鏡子．唉～～今晚就自己再做一次美白好了．唉～會不會是白費工多花錢啊

郭居恒

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發表於： 2011-05-24 at 8:28am

........

編輯者郭居恒 - 2011-09-22 at 6:50am

賁俊蓮

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發表於： 2011-05-24 at 9:06am

五月廿三日．練跑十三公里．

為了貪杯，又浪費了一個百公里前的黃金練習．是有點小小的懊惱及後悔．所以週一早上也不敢太貪睡，就準時起床練跑吧，至少要臨時抱抱佛腳啊．

把水放好．回頭看了一眼那株鐵定不到三十年的銀樺．

網路上說：銀樺原產澳洲，是常綠大喬木，可長到十公尺以上，主幹直挺，木材有鮮艷斑紋，可製家具或雕刻，葉子是深綠色羽狀複葉，葉背有密密銀灰色細毛，陽光灑落會展現白色光，「銀樺」之名由此而來，其外觀優雅，遮蔭效果佳，適合作行道樹或庭園樹．

一個人跑向安靜無人的森林裡．因前一天有雨吧，地是溼的，四下也分外的黑及特別的寂靜．連葉子的飄落都會讓我嚇到．慢慢的跑著，大小腿沒有乳酸的堆積也沒有疲累，但腳底板還是有歷經了長里程的微感．其實昨天休息也是對的．

再把另一瓶水放在電箱上．按著原來上鐘樓的路線跑向後湖區．一圈完成，喝了水再跑一圈．第二圈下坡時有遇到跑友．再跑一圈後遇到朱大哥和跑友，揮了手道聲早，再遇見的是葳寶，葳寶跟了一段，大概急性腸胃炎還未癒吧，只在小湖平路繞著．

第四圈的下坡卻有點吃力了，於是就停腳用走的．這微坡的路段因應颱風已在做蠻大幅度的樹枝修剪，空氣裡有一種特殊的香味，是木頭精油的清香．

走到直道上，雨滴大了．剛才是悶的，不跑的雨就有點微涼了．

編輯者賁俊蓮 - 2011-05-24 at 9:12am

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發表於： 2011-05-24 at 9:24am

昨天下午工作看起來不太多，於是請了半天休假去敗家．因為最近好像運動內衣都有點會磨傷，大概是要淘汰了．像明珠說的磨的有點不”酥湖”啊．於是刷卡去吧．不用多久的時間，就選了兩牌的五款．買了七件．

多嗎？其實不會．遇到特好穿的留下來比賽用．每天跑，要完全乾，至少也要有三四件替換啊．跑步是蠻省錢的運動，不過看了一眼帳單？唉．．，不少錢啊

打算看能不能跑完明天再休息？速度不快應該還好，反正就維持著穩定前進的動能及感覺．

停好車，小呂的車也到了．俊賢也蠻早到的．不過今天想跑完一大圈所以沒有跟著折返．回程的路上是剛跑完長城的蔡總來到．問他跑的如何？好像台灣去的跑者都有完成．時限是八小時，完跑率大概不到六成呢．

原本我們最擔心不擅爬”坡”的蔡總可能在黃崖關上會很喘．結果他說，風景秀麗啊．我們以為是大山大水的．他說啊，爬到頂點往下看，一堆外國女生在下面”爬”～手腳並用的．而且重點是阿凸仔都說很露又很辣，身材又好，所以由上往下看～波濤汹湧啊！

真是的．我們也跟著笑的開心．

杜先生也來了，半路朱大哥也跟進來．胡教授及秀玉是先到的．今早的天氣比昨天的沉悶好太多了，我們聽著長城的笑話，也說著將到的百公里．也聊著阿達的星光馬．蔡總也關心著報名的情形．

賁俊蓮

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發表於： 2011-05-24 at 9:29am

隊友笑說，你把團隊名稱都打成了大仔的名字？你真的都不知道喔？

我笑笑的說，真的太緊張了啦．一點都不覺得呢．真是笨到有”春”啊．

聊到了星光馬的戀人組女生是有女款的衣服．我說要不是阿達太忙了，我一定要抗議．女生跑者也該有女款的衣服啊，這樣穿起來才合身，也才可以看到主辦單位的用心嘛．難怪分的衣服我都不穿，誰喜歡總是套件布袋在身上跑啊？女生就是要有合身的女裝，不是嗎？

隊友也蠻我爭福利，說報名太辛苦了（由此可見蔡總平時的辛苦啦）

蔡總說有的，備有高級白酒一瓶是澳洲的貴福白葡萄酒喔．酒精是13.6%，真是太好了（只是價格太高，cc數太少了啦

），我最怕喝10%以下的．人家我原本就計畫要討賞一下的，我想要的是蔡總家那款好喝的白葡萄啦，這下子就不好再開口了

今天還是在談笑間的十三公里．大家也都累了，都需要好好休息調整了．不過我是希望再來一兩天還是需要小小跑一下．

編輯者賁俊蓮 - 2011-05-24 at 9:48am

賁俊蓮

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