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12/31 21-01跨年18尖山

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阿財 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 阿財 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 12/31 21-01跨年18尖山
    發表於: 2011-06-04 at 6:14pm
上午缺課,午後1530補課西濱,不敵高溫及強逆風,只修20k,下週再找時間補。
合歡獨跑51k,真讚!
陳進財
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電子李 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 電子李 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2011-06-04 at 11:29am
6/04團練
電子李只到龍港
跑了33.5Km
到白沙屯尚欠6.8Km
賀喜輝仔&蔡主住力克白沙屯40.3Km成功
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lucky chuan 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 lucky chuan 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2011-06-03 at 10:13pm
文章發表人 輝仔

5/29 03:40自台1411.5km出發,溫度10-110C,短褲T恤外加防風背心,起跑時覺得有點凍;按計劃先回程往8KM小瑞士花園處跑去,天空掛著一稍月眉,和兩個月前的微笑臉比較起來美麗依舊,只是眼睛從左右兩側變成了上下;此時一陣長鳴喇叭,雖然掃興但是我知道邊條燈發揮作用,安全是確保地。                                                                                          經過青青草原這是一段長下坡,到了8KM(標高1750M)就由下開始轉上,就這樣隨著標高和路標數字的上昇,我的喘息也加入蟲聲蛙鳴,為今天的日出來了一段前奏曲;花了52分鐘來到松崗(13KM),天空也泛起魚白,從松崗到翠峰(18.5km(標高2307M))一路是穿過矮樹叢,並沒有特別的山陰山陽的景象,從清境第一批趕上山看日出的早鳥,也陸續從身邊而過,又是一陣陣的加油聲,讓漸感疲憊的我,又振奮一陣。

過了翠峰,到鳶峰(24km(標高2996M)),路還是一樣的陡,在20.5km丟下一瓶600ml的水,留著回程補充後繼續前進,此時山色漸漸開朗,大概是昨天的雨水洗刷,山特別的青,天特別的藍,遠處山凹(是奥萬大水庫吧)雲海四起,還有粉紅山壁上盛開的高山杜鵑,美呆了,跑步就是有這點好處,可以細細地品嘗自然的美與變化;就這樣邊欣賞邊跑一路山陽山陰的由仿Post Method到滑步最後踉蹌步的來到昆陽(29KM),深深吸了口氣,回首看看來時路,没有惆悵,只是想,這是我跑過的路嗎?

仰望上方的武嶺,還是要讚嘆一下這蜿蜒佩著黃色絲帶的台14,真美!繼續前進,到了合歡山主峰登山口(30.5KM),被薄弱的意志打敗了,上主峰就好,東峰就下次再來吧,於是就上了主峰,30度的坡度加上碎石,沒幾百公尺就開始走了,07:20到山頂(標高3416M),高山的暖陽真舒服,拿出了巧克力蛋糕邊吃邊欣賞山景,大概只知道前方的奇萊其餘像石門、合歡山東峰真的是有看沒有懂,躺了一會兒,突然想起和財哥分享,便打個電話報告;看了看時間,20分鍾應可再到武嶺,07:55到逹武嶺(32KM(標高3275M)),自行車者的聖山,也是我今天最後的折返。

回程是約20KM的長下坡,沒力,面雖稍帶微笑,不敢略帶速度,10:05回到 11.5KM住宿地點,今天的跑走沒能到合歡山東峰,全程約51KM也算是逹標了。

 

    裝備:  短褲、T恤、防風背心、帽子、可背1公升水背包(NF送的)、最好帶薄手套(因出發早,前20KM我的手被凍僵了)、自行車邊條燈2(綁在背包上,菜車很兇須警示)、帽沿燈1支。

    補給:  三角飯團一個、巧克力蛋糕兩小塊、瓶裝茶(500ml) 、運動飲料(500ml,另一瓶備而無用)、梅粉一包。

    沿途可供補水地點(太早出發除7-11外,其餘皆未開)7-11(8KM11.5KM) 、松崗派出所(13KM)、翠峰檢查哨(派出所18.5KM) 、鳶山休息站(24KM) 、昆陽派出所(29KM)

    P.S和上回大鹿林道一樣我有點暈(疑似高山症),只是症狀減緩,其他跑友可準備簡單藥品。

 
輝仔帥呆了,下次從東邊上! 
luckyc chuan
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輝仔 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 輝仔 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2011-06-03 at 9:40pm

5/29 03:40自台1411.5km出發,溫度10-110C,短褲T恤外加防風背心,起跑時覺得有點凍;按計劃先回程往8KM小瑞士花園處跑去,天空掛著一稍月眉,和兩個月前的微笑臉比較起來美麗依舊,只是眼睛從左右兩側變成了上下;此時一陣長鳴喇叭,雖然掃興但是我知道邊條燈發揮作用,安全是確保地。                                                                                          經過青青草原這是一段長下坡,到了8KM(標高1750M)就由下開始轉上,就這樣隨著標高和路標數字的上昇,我的喘息也加入蟲聲蛙鳴,為今天的日出來了一段前奏曲;花了52分鐘來到松崗(13KM),天空也泛起魚白,從松崗到翠峰(18.5km(標高2307M))一路是穿過矮樹叢,並沒有特別的山陰山陽的景象,從清境第一批趕上山看日出的早鳥,也陸續從身邊而過,又是一陣陣的加油聲,讓漸感疲憊的我,又振奮一陣。

過了翠峰,到鳶峰(24km(標高2996M)),路還是一樣的陡,在20.5km丟下一瓶600ml的水,留著回程補充後繼續前進,此時山色漸漸開朗,大概是昨天的雨水洗刷,山特別的青,天特別的藍,遠處山凹(是奥萬大水庫吧)雲海四起,還有粉紅山壁上盛開的高山杜鵑,美呆了,跑步就是有這點好處,可以細細地品嘗自然的美與變化;就這樣邊欣賞邊跑一路山陽山陰的由仿Post Method到滑步最後踉蹌步的來到昆陽(29KM),深深吸了口氣,回首看看來時路,没有惆悵,只是想,這是我跑過的路嗎?

仰望上方的武嶺,還是要讚嘆一下這蜿蜒佩著黃色絲帶的台14,真美!繼續前進,到了合歡山主峰登山口(30.5KM),被薄弱的意志打敗了,上主峰就好,東峰就下次再來吧,於是就上了主峰,30度的坡度加上碎石,沒幾百公尺就開始走了,07:20到山頂(標高3416M),高山的暖陽真舒服,拿出了巧克力蛋糕邊吃邊欣賞山景,大概只知道前方的奇萊其餘像石門、合歡山東峰真的是有看沒有懂,躺了一會兒,突然想起和財哥分享,便打個電話報告;看了看時間,20分鍾應可再到武嶺,07:55到逹武嶺(32KM(標高3275M)),自行車者的聖山,也是我今天最後的折返。

回程是約20KM的長下坡,沒力,面雖稍帶微笑,不敢略帶速度,10:05回到 11.5KM住宿地點,今天的跑走沒能到合歡山東峰,全程約51KM也算是逹標了。

 

    裝備:  短褲、T恤、防風背心、帽子、可背1公升水背包(NF送的)、最好帶薄手套(因出發早,前20KM我的手被凍僵了)、自行車邊條燈2(綁在背包上,菜車很兇須警示)、帽沿燈1支。

    補給:  三角飯團一個、巧克力蛋糕兩小塊、瓶裝茶(500ml) 、運動飲料(500ml,另一瓶備而無用)、梅粉一包。

    沿途可供補水地點(太早出發除7-11外,其餘皆未開)7-11(8KM11.5KM) 、松崗派出所(13KM)、翠峰檢查哨(派出所18.5KM) 、鳶山休息站(24KM) 、昆陽派出所(29KM)

    P.S和上回大鹿林道一樣我有點暈(疑似高山症),只是症狀減緩,其他跑友可準備簡單藥品。



編輯者 輝仔 - 2011-06-03 at 9:44pm
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lucky chuan 由上至下檢視
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文章發表人 Fred

文章發表人 lucky chuan

本次關山之役,小弟後半段陪我家美女當補給及照相志工,相片存於部落格,歡迎大家分享!http://www.wretch.cc/album/gltyc&page=3
從來沒一場比賽有這麼多相片,真是感激蔡主任跟大嫂沿路相陪。也期待下次一起在跑場上奔馳。
謝謝Fred的鼓勵,我再加油!
luckyc chuan
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lucky chuan 由上至下檢視
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文章發表人 阿財

bee飛到波士頓當米國蜂,可得多跑一點(地點)分享,讓我們見識米國有多大!
 
6/4   0510  西濱-好望角(可視體力時間,90-92k折返)
6/5   06-09  湳雅自行車道
小弟狀況無法掌握,五點出發當兔子給大家追,如果跑不動,請隊友別客氣,扁我一頓,這樣清醒比較快!
luckyc chuan
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阿財 由上至下檢視
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bee飛到波士頓當米國蜂,可得多跑一點(地點)分享,讓我們見識米國有多大!
 
6/4   0510  西濱-好望角(可視體力時間,90-92k折返)
6/5   06-09  湳雅自行車道
陳進財
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bee 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 bee 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2011-05-31 at 2:24pm
0529傍晚四點有兩位跑友從景觀大道跑下頂埔國小方向,呼,天氣很熱啊,要不要下次跟我們跑早上的團練。
彭弼聲。跑跑跑向前跑 觀山形聽海音 別稱honeycat(蜂蜜貓) 貓家老闆說"一日不讀書面目可憎、一日不運動身材可憎" 真善言啊
還有,引財哥所勉勵過的話大集成,再努力,自由隨性但認真
記憶深底的聲符地圖,路跑地圖,迷路。
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Fred 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 Fred 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2011-05-29 at 9:14pm
文章發表人 lucky chuan

本次關山之役,小弟後半段陪我家美女當補給及照相志工,相片存於部落格,歡迎大家分享!http://www.wretch.cc/album/gltyc&page=3
從來沒一場比賽有這麼多相片,真是感激蔡主任跟大嫂沿路相陪。也期待下次一起在跑場上奔馳。
希望有朝可以參加:
L'Eroica、Boston Marathon
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Rock 由上至下檢視
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文章發表人 bee

0529 湳雅車道團練小記
晨光中的團跑。空氣溫度從18度到23度,北北東風2級,晴。
由電子李小胡(許)志誠兄林孝幸大哥所組的小團越吸越多人,PONPON,大雄(賢雄),BEE再加ROCK,炳煌大哥,最後還有張煥南大哥,跑道上還有其他數名跑友。第一趟還嘻嘻哈哈一貫團練的FU,電子李的節拍器,是穩定速度的利器,第二趟後段,向南寮方向,大(雄)小(胡)帶頭快跑,折回後還繼續,不敢相信這個詐騙集團昨天跑27K,還是平常都像大雄從湳雅車道跑去上班(竹東工研院),原來會跟才是秘笈.....八點有事先走。還有跑友繼續。
今日小記,因為認真專心跟團,只聽到風聲,話聲,呼吸聲,聲聲入耳。
小胡的心聲,希望到了林大哥的年紀,還能像他現在這樣,不但跟著跑,還都是笑嘻嘻的。
大家的第一反應,車道向西向東再延伸,就可以辦馬拉松了啊。
 
估計今天全天都是好天氣。
終於, 第一次跟團. 只是因為晚到, 所以中途才加入. 不好意思, 一群人, 我只認得小胡與電子李. 今天跑的時候, 沒帶眼鏡, 所以大夥的臉, 看不太清楚. 下回如果我未主動打招呼, 還請包涵!
很佩服大家, 昨天27K, 今天還可以跑的那麼輕鬆. 第二趟還可以加速!!!
天氣真的很好, 雖然艷陽高照, 因有陣陣涼風, 所以完全不覺得熱. 跑起來滿舒服的!
慢跑舒壓 慢跑健身 慢跑過癮
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