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海山馬拉松 |
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作者 | |
andylin1124 ![]() 新手上路 ![]() 註冊日期: 2009-09-10 線上狀態: 離線 文章數: 10 |
![]() ![]() ![]() ![]() 發表於: 2011-06-14 at 12:06am |
希望那個初馬獎盃可以留到下一次辦時,我一定會拿回來的,昨天其實跑起來還覺得蠻舒服的一直在流汗,而且曬到太陽並不會覺得刺痛,只是平常練習不夠腳力不足,經過靠近中正橋的水站時竟然沒有水了,當下心理覺得應該是沒機會完跑了,因為自己包包裡的500CC水也在那時喝光了,當時還跟在一位腳有點受傷的麗山俱樂部跑友後面,到了光復橋下時心理已經放棄了,因為已經過了2個小時了,之後就慢慢走回浮洲橋已經是10:40分了,其實那時身體感覺都還好,腳也沒有受傷只是從來沒有在這麼強的大太陽底下跑過,會怕受傷,會怕熱傷害,沒有什麼經驗,所以選擇放棄,等下一次完全準備好時再來,當下只覺得自己練習不夠腳力不夠,天氣影響不大,補給上是OK的,那一位跑接近七個小時的初馬女生真的好有毅力,因為我回到浮洲橋時都還在我後面,想不到她可以撐完,太厲害了,佩服!
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奇異果 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2008-12-25 線上狀態: 離線 文章數: 202 |
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1,我的成績並不好,關門前5時40幾分才回到終點,創下個人全馬倒數第二差的記錄。2,回想上一場馬拉松是什麼時候,啊!是3月27日台北大學12小時超馬,所以我已整整將近二個半月未參加跑馬了!沒辦法,實在工作太忙了!(真會找理由!),又誰叫我要賺這麼多錢呢!(真會吃牛!)3,上一場(台北大學)又溼又冷,全身發抖完跑12小時。這一場(海山)是炎熱高溫。兩場各帶給我炯然不同的體驗。
4,a,又溼又冷又全程下雨,時間又跑那麼長,一定要注意身體保暖,才能活下去,持續跑下去。 b, 而像海山馬這一場天氣炎熱高溫,太陽直射,就讓他射,但是身體要保溼。我每到一個水站,幾乎都把全身淋溼,頭髮淋溼、臉潑水,可以說差點沒沖澡,發現這一招效果非常好,清涼無比跑出去,但太陽太大,約跑個1.5KM~2KM,就又全乾了,沒關係,下一個水站再淋(有時水站沒水桶,偷拿礦泉水淋),全程約淋了有10次以上,這一招真管用,跑完全程,完全沒有疲累感,回到家也不用急得休息,比跑其它馬拉松還不累。但是,請注意淋水的過程,儘量不要把內褲及鞋襪淋溼,其它部位越溼越好。 以上心得分享。
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滿天星 ![]() Senior Member ![]() ![]() 註冊日期: 2011-05-10 位置: 獸慾村里 線上狀態: 離線 文章數: 806 |
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滿天星 ![]() Senior Member ![]() ![]() 註冊日期: 2011-05-10 位置: 獸慾村里 線上狀態: 離線 文章數: 806 |
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![]() ![]() ![]() 只有你太早放棄囉~~
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飛龍 ![]() Senior Member ![]() ![]() 註冊日期: 2008-10-06 線上狀態: 離線 文章數: 1552 |
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otto ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2007-11-20 線上狀態: 離線 文章數: 2555 |
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恭喜完成初馬,我當天遊『走』於你身邊
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kang0129 ![]() 新手上路 ![]() 註冊日期: 2011-06-14 線上狀態: 離線 文章數: 15 |
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補給很充足..我跑馬拉松的喝得很撐...謝謝大會跟補給仙草茶的路跑單位....給100個讚!
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愛跑馬 ![]() Senior Member ![]() ![]() 註冊日期: 2010-11-01 線上狀態: 離線 文章數: 155 |
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![]() 我那天有等到6小時40分左右就閃人了.
好可惜.沒看到本尊~ 天氣哪麼熱~能堅持到最後得跑友真的不簡單~而且又是初馬女性跑友
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跑馬 是一件幸福的事^^知足!惜福!
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民間公證人陳永星 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2003-02-11 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 4946 |
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當天在新海橋及鐵路橋所見,各該站均有四位工讀生,當時所見已為回程,隊伍拉長,四人已可從容應對。若人真的多如上月金城桐花盃,四位工讀生恐怕難以應付。
當天曾經出沒於華中橋至會場之間,未見有沿途裁判。許多活動均會於相當距離設置沿途裁判,其主要功能非在取締不法(違規),於突發狀況時能第一時間救援。為策安全,以防萬一,至少於兩水站間設置一位巡迴員應是有必要的。 雙溪櫻花馬的義工絕無灌水,詳見:http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8900&PN=1&title=2011 一個水站有十餘位義工,在尖峰時刻,依然有難以應付之感。水站需要多少人,和參與者多寡有關,據說外國馬拉松二萬人、三萬人參與者,水站有長達100公尺以上者。 交通指揮有時足以避免跑錯路,當然河濱公園路線單純,方向明確,前不久的永和山水庫馬拉松就不只一人跑錯路,甚至因此影響成績或無法關門前到達,在某些情況下,路上指揮者也不可或缺。 若有更多工作人員(工讀生或義工),服務品質當會提昇,似不宜以本場用人之精簡,推論馬拉松活動只要一個站三個人就夠了,一個場次幾十人就夠了。 舉辦一場活動,真的沒有想像的簡單,迄今國內慢跑社團甚多,許多還沒敢冒然舉辦活動,許多曾經舉辦活動者,也是由小而大,由短而長。以上管見,敬供卓參。
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andylin1124 ![]() 新手上路 ![]() 註冊日期: 2009-09-10 線上狀態: 離線 文章數: 10 |
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