慢跑戒菸記

〝戒煙是很容易的事，我一年戒過好幾十次了。”


    
                         慢跑戒菸記
     人往往會在特殊的機遇上做出特殊的事，例如女孩子在情人節夜裡情獻出初吻，老頭子在金婚日透露他的初戀情人原來不是她，有人踩到 「黃金」後去買樂透彩，我則在去年年底於奉派赴新加坡考察業務時戒了與我糾纏 20 多年的菸癮，回想戒菸時之種種折磨直有不堪回首之嘆，乃於屆滿一年之期為記，以示永不再為菸奴，並將經驗分享想要戒菸的朋友，更 重要者為提醒未抽菸的朋友千萬不要去嘗試！
    話說2003 年歲末，單位尚有經費，主管基於各方考量，派我帶了兩位同仁赴新加坡作為期四天的參訪，三位之中有兩位是老菸槍，到了機場抽菸者 直奔吸煙室，逼得我這位不抽菸的同事成為機場流浪兒，在飛機上我還安慰他「說不定情況會大逆轉」。出國前不久，我參加台北城市馬 拉松，跑完之後未能即時換下衣服而感染到風邪，引發支氣管炎而咳嗽，內人給我準備橘餅潤喉，在新加坡的第一晚，感冒加上抽菸，導 致咳嗽越來越嚴重，且咳出的痰居然還有類似血的紅絲（事後得知此紅絲實為橘餅之色素），這下心裡慌張起來了，想到家裡老小、想到 自己被病魔折磨的可憐樣子、想到兒女對自己為病所苦而心焦無助的樣子、想到自己還有很多理想尚未實現，越想越害怕，不知不覺把自 己嚇出一身冷汗，終於下定決心「我要戒菸！」
    「戒菸」說來容易做來難，尤其是對我這菸齡超過25 年、每天超過一包（釣魚時還要加碼到四小時一包）的老菸槍而言，只要超過四小時不抽菸即全身不舒服，每回搭長途班機，登機前總要 先找吸菸室多抽幾根作為存糧，衝出機場後第一件事就是找個放置菸灰缸之所先吞雲吐霧一番，要我戒菸簡直是要我老命！記得戒菸第一 個早上，在拜訪聽取簡報時，開始猛打哈欠有點精神不集中現象，同事還問是否昨夜沒睡好，我不敢告以實情，好不容易熬到中午，用過 午餐回到旅店之後，心想反正下午沒有參訪活動，乾脆來個午睡消除不舒服感，於是把冷氣調至最舒服的溫度，再脫下參訪外衣，以最自 在的衣著、最寫意的姿勢躺在床上。那知在床上翻來覆去久久不能成眠，初時好像有不知名的小蟲在臉頰上爬動，漸漸地這些小蟲越聚越 多，而且從臉頰往下爬到手臂，再從上臂經由手肘爬到指縫間，一時之間感到好像中了王難姑的「五蟲七花」之毒，眼前飛起一隻隻的小 蟲、一朵朵美麗的奇花，伸手就是打不到、抓不著。就這樣掙扎了2 個小時，心想以往感冒時，我都到戶外跑步，借流汗把體內感染的風寒排出體外，何不照章行事，說不定會有意想不到的效果，於是趕緊 換上運動衣鞋，帶點零用錢、毛巾與一瓶水，往魚尾獅方向移動，沿著河岸慢慢地往上游跑，是時為下午 4點鐘，溫度高達攝氏30 度，稍微動一下已是汗流浹背，可是效果非常好，不到十分鐘，臉頰上的小蟲好像一隻一隻飛了出去，指縫間的麻癢也逐漸消去，此時精 神大振，繼續往下跑約30分鐘後再回頭，直到5點20分左右才回到飯店，先灌上一瓶水、一瓶沙士之後，再洗個熱水澡，頓時感到神清氣爽，心想這套生理治療還真有效！
     第二天早上照計劃參訪，中午在一家高爾夫球場內的俱樂部用簡便的西餐，面對著那綠油油的果嶺與精緻的餐點，我無福消受，因為尼古 丁的作祟，無法集中精神連帶影響食慾，說真的，我不知道我在那個午餐時間到底說了些什麼！還好我一向謹言慎行，該不至於在國際友 人面前說些不太得體的話吧！好不容易用餐完畢，回到旅店已是下午 2 點半，在床上躺了半個多鐘頭，老毛病再患，還是到戶外跑步吧！記得兩個多星期前的新加坡馬拉松大賽，國內有一些團體組團參加，我 因工作關係未能躬逢其盛，今天下午何不沿著馬拉松路線跑它一趟，於是在 3點30 分到海邊的新加坡文化中心，沿著地上尚未褪去顏色的指標跑，新加坡真是漂亮幽靜的城市，深而廣的喬木林隔開了道路的吵雜與污濁， 讓人們有了更寬廣的大地之肺以洗換新鮮的空氣，各色人等自由自在地倘佯於林蔭下，或散步或跑步、或垂釣或談心、甚或無所事事地躺 在草坪上，羨煞我等忙碌俗世人，再往前跑，河道漸漸寬闊，色彩鮮豔的風帆，在水上摩托車激起的浪花裡載沉載浮，又是力與美結合的 另一番景色，我邊跑邊欣賞異國風光，跑得汗如雨下，身上的尼古丁隨著汗水大量排出，原來的焦慮與煩躁消失無蹤，我知道我找對路子 了，就這樣連續跑了兩個多小時，直到接近6點才回到飯店！
     很快地，四天三夜的新加坡參訪兼修行之旅結束了，回到台北甜蜜的家，深怕自己意志不堅定，不敢向老婆大人報告戒菸的情形，還好接 連四天的年假、休假與週末，我除了參加慢跑團體的兩次團練之外，也到附近的公園跑了兩次，經過一個星期的汗洗與灌水，身上的尼古 丁沖淡了許多，不抽菸引發的後遺症逐漸減弱，算算日期我已經七天沒抽菸了，此時方敢告訴老婆大人以及我兒我女「我戒菸了！」 
     第二星期也就是過完國曆年假後的那一週，才是最難熬的地獄週，因為要連續上五天班，上班時間又不能因菸癮發作而隨意到戶外運動。 在這五天當中，我刻意躲開抽菸的同事，菸癮發作時便儘量忍住，甚至拿著原子筆抵住指縫間的麻癢，此時才發現「忍」是一件多麼痛苦 的事啊！好幾次想放棄，但一想到上星期受的苦不是白受了嗎？立即打消放棄的念頭。過去曾經藉嚼食口香糖來轉移注意力，結果菸沒戒 成反而把嘴嚼破了，本次戒菸之初即下定決心絕對不借助外物，純以意志力加上生理機能來對抗菸癮。好不容易熬到下午五點，趕緊下班 回家，換上運動衣服跑步戒菸去也！熬過了地獄週之後，我把內人過去為我囤積的四條香煙轉送出去，然後到一家醫院掛牙科門診，洗去 從未洗過的牙垢，記得那位媽媽型的主任邊洗邊在我耳邊叨叨絮語，要我不再抽菸，否則太對不起她（因為她足足幫我洗了 30分鐘），我羞得面紅耳赤，但戒菸之意志更加堅強！她還向我約定半年後再見，半年後的7月中旬，我真的帶著戒菸成功的潔白牙齒赴約，但她已忘記此事，只是要我繼續保護牙齒。
    戒菸的第四週恰逢連續6天的農曆年假，我憂喜參半，喜為可以帶著潔白的牙齒回家拜見老母親，但又憂心6 天的長假會因一時失志而破功，因此一踏進老家大門立即宣佈我戒菸了，以免兄弟因對我的尊敬而向我敬菸！這招確實厲害，感謝老弟在 此6 天的年假從未在我面前抽菸，我也趁在此長假跑遍了三義各風景區與名勝古蹟，包括鯉魚潭水庫、龍騰斷橋、勝興車站、電視台轉播站等 等。過完農曆年假，算算我已超過一個月未曾抽過一口菸了，本次戒菸總算有了初步的成果，老婆、兒子與女兒都為我的意志力感到驕傲 ，但也為即將來臨的二月份憂心，因為這個月大部分時間我奉派赴中南部出差，作息時間不固定再加上中南部朋友較為熱情，萬一抵受不 住誘惑吸上一口，一個多月的苦工即成白工，我告以男子漢大丈夫豈能出爾反爾。這二十多天的出差期間，我把晚跑改為晨跑，每天 5 點起床，跑遍了台南運河、高雄愛河、西子灣、萬壽山、台中公園、科博館等等，白天則戒慎恐懼全力防衛外力入侵，終於又渡過了第二 個月。接著進入春暖花開的三月之後，各地的慢跑活動陸續推出，為了參加即將到來的國道馬拉松與金山馬拉松，練跑的次數與距離都相 對大幅增加，我漸漸地忘記了曾經抽菸這檔事，而且對於菸味也敏感起來，覺得那種臭味實在令人難以恭維，這時才想到可憐的老婆被我 熏了20多年而從未發出怨言，這時才體會到女兒對我說話時為何總是捏著鼻子，這時才後悔為何不早點兒戒菸？
     如今我已戒菸滿一年，期間並未借助外物甚或藥物，只以意志力加上慢跑流汗排除尼古丁的生理方法克制菸癮，跑友占夫兄曾對我說「今 後仍然要小心，因為戒菸一年後再患的機率仍然很高」感謝占夫兄的諍言，我仍將隨時隨地提高警覺。事實上在戒菸期間，除了感謝內人 、子女與兄弟的扶持之外，我要在此特別謝謝一位諍友，從我加入永和慢跑俱樂部起（ 2003年7月），她就不厭其煩地要我戒菸，記得當年8 月中旬的合歡山半馬賽，我躲到住宿地外面偷抽菸，還是被她發現，她就像雞媽媽的媽媽那樣地要我戒菸，這位諍友就是本會顧問翁秀琴 女士，為了感謝她，我下定決心效法她，只要遇到抽菸的朋友，我都會像她那樣苦口婆心地要他戒菸，希望能感動一兩位菸友，並將此一 火種傳遞下去！