下坡怎麼跑？

這回陽明山越野半馬，上坡到還好。速度不求快，反正也快不起來。就盡力維持步頻，步幅縮小。雖然滿累的，但不會覺得受不了！
反而是折返後，那麼長的連續下坡，速度是快多了，但不知如何控制。大部份時候，覺得自己是在用膝蓋與腳跟煞車！到了最後3公里，肚子似還因為連續下坡的震動而隱隱作痛！因為肚子與膝蓋的不適，差點在下坡最後的2公里路當起步兵！
一些文章說下坡要步頻加快。但身體是否要後仰以控制速度？如何減緩速度？如何降低膝蓋所受壓力？

坡很大時可跑 S 蛇行以減緩速度

個人認為肌力最重要，如果你的腿部肌力夠，較不會受傷，對膝蓋是有力的支撐。