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休息為了跑更長遠的路 |
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愛上馬拉松 
Senior Member 
註冊日期: 2010-04-26 線上狀態: 離線 文章數: 284 |
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 主題: 休息為了跑更長遠的路發表於： 2011-08-03 at 5:00pm |
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跑者何時知道要休息呢? 一周跑幾天? 要休息幾天? 多久要進行一次 我想多數跑者都是在傷痛之後, 才要知道休息, 如果身體與筋骨沒有 僅供參考~~
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等候耶和華的必從新得力。他們必如鷹展翅上騰；他們奔跑卻不困倦，行走卻不疲乏~
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noahtsai
Senior Member
註冊日期: 2010-12-24 線上狀態: 離線 文章數: 705 |
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發表於： 2011-08-04 at 11:34am |
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高大哥寫的真好。 跑成習慣之後，的確一天不跑就會渾身不舒服，如果沒有"正當理由"，如下大雨或傷痛，實在不容易說服自己要休息。文章的標題點出精隨了，休息，是為了更強壯和健康的未來，才能繼續在馬場上享受比賽。
 字字珠璣，會努力執行，謝謝前輩分享。
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****蔡昌智****
愛跑馬，但不瘋馬。 愛創紀錄，但不強求。 健康跑馬，身心舒暢才是王道。 |
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失意人
Senior Member
註冊日期: 2011-07-14 線上狀態: 離線 文章數: 153 |
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發表於： 2011-08-04 at 1:03pm |
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上個月,星光馬拉松開跑前,陳前前輩特別提起:每年要有一個月左右的休息時段.
跑完關山馬拉松之後,至今已9天未曾跑步,計劃要到月底再從頭來過.
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土城烏龜阿財
Senior Member
註冊日期: 2009-06-07 線上狀態: 離線 文章數: 523 |
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發表於： 2011-08-04 at 1:39pm |
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小弟認為所謂的休息不是叫你完全不要跑，而是降低強度跟時間。
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陳文進
Senior Member
註冊日期: 2010-10-28 線上狀態: 離線 文章數: 790 |
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發表於： 2011-08-04 at 8:05pm |
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原本星光馬備戰過程.體重由74降至68.星光馬後恢復小跑(15K一週 ).兩星期竟然變成72.大吃一驚.下午趕緊補跑12K.希望能有效控制體重.
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愛上馬拉松
Senior Member
註冊日期: 2010-04-26 線上狀態: 離線 文章數: 284 |
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發表於： 2011-08-04 at 10:27pm |
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看來跑者最擔心的就是"體重"..
上了年紀了, 實在很不習慣看到自己的肚子豐腴起來~
 但為了這個理由不休跑也不一定對喔~
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等候耶和華的必從新得力。他們必如鷹展翅上騰；他們奔跑卻不困倦，行走卻不疲乏~
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陳海晞
Senior Member
註冊日期: 2003-02-24 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 249 |
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發表於： 2011-08-05 at 3:41pm |
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有因就有果
有果就有因
跑步的目的是為了健康
而所謂的健康,除了身體之外,還包含心理及精神方面,
不要為了鍛練身體而過度運動,
這樣很容易造成身體的傷痛,間接造成心理負擔,以及精神疲勞.
運動要適可而止,過與不及都會有不良的影響,
每個人都是獨立的個體,都有自己的生活模式,
所以要有自己的運動課表,
不要隨便跟著別人練,要慎重衡量自己目前的本事.
這樣才可以每天過得健健康康又快快樂樂地!
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跑步最重要的是每天持續練習,不必求快求多.
一粒沙的世界 |
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