100年8月的運動及練跑紀實

引述

回覆

主題: 100年8月的運動及練跑紀實
發表於： 2011-08-11 at 12:29pm

100/08/07:星期日.晴轉雨

*留言版故障了好幾天.今天終於浮出水面.真好.

*6:30出發往龍潭去.目的地是三坑龍潭老街.也帶了日本女生佐藤史衣一起去.因為要騎腳踏車所以沒帶小狗去.

*今天的天氣也是熱到爆.三人領了自行車以後就往自行車道出發.車道很漂亮.很寬.大約6公里的短距離.很快就騎完.

*又轉到另外的生態公園去玩.剛才遇到一些散步的好朋友.他們都說要請日本朋友去上班還有翻譯.但是我看他企圖心不高算了.而且中文還不太行.隨緣吧!

*今天郊遊時間:4:00.

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide

Senior Member

註冊日期: 2009-03-24
位置: 台北縣
線上狀態: 離線
文章數: 3155

文章選項

引述

回覆

發表於： 2011-08-11 at 7:25pm

100/08/08:星期一.晴轉雨.

*5:30到網球場.不來打球不下雨.一來就下雨.一提早回家雨又停天又晴.

*今天是父親節.小兒送一雙網球鞋.正是我需要的.大兒較懶惰送紅包.二兒去女友家數天未回禮就免了.

*我這個當父親的30年如一日.晨起打球運動.8點準時開門做生意.下午6點打烊休息.看電視.上網..永遠在忙這個家.包括它的整潔.清爽.舒適度.汰舊換新整修...還有小孩的心事家事.永遠操心不完的事.

*當然還要練跑跑馬拉松.因為只有練馬拉松就沒有在怕長距離.只有怕永遠停留在第53場的數字當中動彈不得.

*想想自己有沒有盡到為人父.為人夫的責任.為人父不只要生他養他而已.為人夫不只要疼她及不出軌而已.多的是世間要俱到的面面觀.繁的是林林總總的人事戲劇的道具間裡翻騰翻滾.我們必須要演啥像啥!很多只許成功不許失敗的艱難挑戰.還有非常多人在江湖身不由己的心酸苦辣難嚐必嚐的.

*當然經常自我調整心態.經常要拋棄掉灰色.黑色.不名色的生活帶.轉頭努力的看向美麗的彩虹世界.讓心情輕鬆更喜悅.讓笑容更燦爛.讓日子更好過.

*總算熬過了幾十個年頭.給自己打85分.60分是及格.70分是尚可.80分是可以昂首闊步.85分則可以理直氣壯.90分是圓滿達成.95分是功德圓滿.100分是天人合一一氣呵成!

*打網球時間:1:10.

toptide

Senior Member

註冊日期: 2009-03-24
位置: 台北縣
線上狀態: 離線
文章數: 3155

文章選項

引述

回覆

發表於： 2011-08-11 at 7:49pm

100/08/09:星期二.晴轉陰雨.

*5:30到網球場.場地還濕漉漉的.經過清理後.打起來非常舒適.

*最近已經開始做倒立機了.雖然沒有很努力但是很積極做.希望效果更好.

*昨晚6:40起跑.校園操場跑了10圈就被叫回要關門了.不得已就在小巨蛋的門前繞圈.也跑到旁邊的醫學院走道來回跑.時間滿1:00後就回家.

*剛跑時還是有內臟不舒服的感覺.忍過20分-30分才逐漸好轉.可見我的體質太差了.

*操場在噴水澆草皮.風吹過來水霧飄滿身好不涼快的感覺.自己感覺跑很快.但是GPS卻不留情的顯示跑很慢.應該是練太少的錯覺吧!

*現在實施練一休一的方法.比較不會太累太傷身.希望能持之以恆.時間以1:00左右.里程以10公理左右.每月逐漸增加時間和里程.

*昨晚里程:9.558公里.時間:1:06.平均速度:6.9分/公里

*今天打網球:1:15.

toptide

Senior Member

註冊日期: 2009-03-24
位置: 台北縣
線上狀態: 離線
文章數: 3155

文章選項

引述

回覆

發表於： 2011-08-11 at 8:03pm

100/08/10:星期三.晴轉陰雨

*5:30到網球場.最近的對手太強.很難贏球.但是單打打贏了公賣局的邱連旺.記得去年打輸他.現在算是復仇記.

*晚上賢內助沒課一起去好士多買網球.價格竟然從1365降到1245.真是好消息.一口氣買了4箱共36罐.每罐4顆球.

*最近股價跌跌不休.還好所剩不多.金融風暴風雨欲來.大家要小心.

*今天胡國鴻來訪.順取咖啡.他說現在每天跑20公里左右.平均每月600公里之譜.真是土慢的模範生啊!

*今天打網球:1:25.

編輯者 toptide - 2011-08-11 at 8:28pm

toptide

Senior Member

註冊日期: 2009-03-24
位置: 台北縣
線上狀態: 離線
文章數: 3155

文章選項

引述

回覆

發表於： 2011-08-11 at 8:15pm

100/08/11:星期四.晴轉陰雨.

*5:25到網球場.現在球場裡面大蔣很喜歡跟我搭檔.但是看對手啦!如果較弱的就贏面大.否則很辛苦甚至於會輸球.

*昨晚6:40起跑.校園操場.跑到第19圈的時候被工友叫回要關門了.只好回家.因為剛好跑1小時了.這兩次都有帶HAPPY來練跑.

*今天感覺可以跑很快.身體狀況和肌肉較不酸痛.慢慢可以適應中距離的跑步.希望繼續努力可以跑全馬.

*原本要跟顏老大創造7連勝的.但是今天遇到亂流.因為對手是大蔣和很厲害的徐醫師.今天他們兩人幾乎沒失誤.以致被完封下場.非常可惜.

*原因是顏老大今天失誤連連.連自己的區域都守不住.對方更把95%的球都打給他.讓我英雄無用武之力而敗北.

*下一場我跟大蔣對上做古董的劉國慶和吳地理師.也是遭遇銅牆鐵壁般的猛轟敗北.所以說球是圓的.

*家鄉的稻子割完收成又插秧了.現在都由賦閒在家的弟第負責耕種了.辛苦他了.因為家父逐漸退出農壇了.

*昨晚里程:9.834公里.時間:1:07.平均速度:6.8分/公里.

*今天打網球:1:18.

編輯者 toptide - 2011-08-11 at 8:33pm

陳福堂

Senior Member

註冊日期: 2009-01-05
線上狀態: 離線
文章數: 998

文章選項

引述陳福堂

引述

回覆

發表於： 2011-08-12 at 2:03pm

恭喜啦! 已經有10km 的持續力,,其它沒有問題了..像王建民一樣! 一場勝投..信心都回來了..一切沒問題了! 秋季賽事邀你飆速...

Senior Member

註冊日期: 2010-10-14
線上狀態: 離線
文章數: 256

文章選項

引述 F5

引述

回覆

發表於： 2011-08-12 at 8:52pm

toptide:

※小弟是逐漸淡出體壇，栽入農壇。

※什麼較懶惰送紅包，送紅包的較聰明啦！小女遇節日就送紅包給父母，通常由我收取，幾天後再添個整數存入她的存款簿，夫人總是虧我父女是詐騙集團〈剛出嫁滿月，從馬來西亞渡蜜月回來〉。出嫁後遇88節，提前送紅包，8888元入袋兩天，回存20000元。昨天回家並帶來馬國名產，並預告將來節日會增加許多，養女兒較貼心由此可見？

※兒子包紅包都較小氣〈錢是公加的〉，但買禮物不手軟〈有一點點算名牌，落外語的〉，以前我還會偷偷拿去換回現金〈捨不得用〉，後來他不給發票，並撕去商標，沒辦法了，就習慣成自然了。

toptide

Senior Member

註冊日期: 2009-03-24
位置: 台北縣
線上狀態: 離線
文章數: 3155

文章選項

引述

回覆

發表於： 2011-08-13 at 9:13am

100/08/12:星期五.晴天

*5:45到網球場.睡太晚起了.我是睡眠不足會按掉鬧鐘再睡過頭的人.所以一定不能熬夜.否則第二天準是亂了生理時鐘.

*今天打了2場雙打.一場被完封.因為搭擋很弱.對手很強.不過還是很快樂就對了.

*晚上原本要練跑的.又被通知開會.只好作罷.遇到江清棟前會長.他說最近都在長庚植牙.所以沒練跑.也是沒比賽吧!

*今天打網球:1:30

toptide

Senior Member

註冊日期: 2009-03-24
位置: 台北縣
線上狀態: 離線
文章數: 3155

文章選項

引述

回覆

發表於： 2011-08-13 at 9:29am

100/08/13:星期六.晴天.

*5:20到網球場.我第一名.跟大蔣搭擋對上吳地理師和黃西藥.結果險勝.大蔣非常高興.

*第二場跟國泰醫院的左撇子黃小姐搭擋對上陳里長及公賣局邱.結果很意外的我們把他們完封了.足見我的體能還不錯.球技也尚可.

*教授:秋後的馬拉松我只能望你的項背興嘆.我只想跟大伙兒見面聊聊天吧.談比賽不敢想.因為練得不夠.

*F5:你的農壇生活非常愜意.祝你經常有滿滿的收成.關於你那收禮和填禮的方式我受教了.我但願能夠如你依樣畫葫蘆皆大歡喜.真是罔費我每天沉浸商壇.這種填禮的技倆完全被你打敗.說實在的我們自己在商壇有收入不需要晚輩的禮金.要的只是一種慶賀和尊重而已.

*今天打網球:1:30.

toptide

Senior Member

註冊日期: 2009-03-24
位置: 台北縣
線上狀態: 離線
文章數: 3155

文章選項