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100年8月的練跑日記

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作者
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賁俊蓮 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 100年8月的練跑日記
    發表於: 2011-08-16 at 10:39am
我想威龍的難過是甚過我們更多更多的,是親愛的阿姨啊.
每個早晨,都會由蔡總報告給大家知道近況.其實每次都很沉重.想起大家共有的時光.心裡總是會痛痛的.昨天打電話給大仔,家人們也是極辛苦的,只能請他∼加油及保重.能做的似乎只有這樣.人生啊,該說是殘酷還是...
這幾天似乎有更大更差的變化了.讓我們一起用腳步祈福吧.
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飛小魚 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 飛小魚 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2011-08-16 at 10:40am
文章發表人 otto

文章發表人 葳寶

蔡總要我來跟大家大聲說
星期二記得一定要鎖定小魚姊姊的跑步吧!人生∼
有宇宙無敵超級霹靂嗆辣的精采內容,一定要鎖定唷!
該不會是輪到我們家的賁姐上場了
 
 
啊呀,都是蔡總啦,竟然讓本週的神祕來賓提前曝光了!!
可是,真的很感謝蔡總,提早展開造勢宣傳活動,
全台灣知名度最高的百信小姐,相信今天的收視率會再締造一波高潮!!
 
 
ps.沒有可愛圖圖,好悶哪 :(
 
 

【文字牧者。飛小魚】
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賁俊蓮 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2011-08-17 at 9:22am
報告飛小魚:我們家蔡總真的很盡責.昨天早上我一進場,晃晃悠悠的在黑暗中前進,突然有人出聲問我:啊!不是聽說妳去台北錄音??很嚇人呢...今早還是有人問我有關訪問的事.蠻好玩的啊!∼我在黑夜裡有稍稍的臉紅了一下LOL
今早還是四點準時起動.其實是因為失眠,我是個容易因想法有負擔的人,昨天下午聽了小魚的節目,也因為昨晚的約會,那個胖情人給了我一個難回答的問題.
黑暗中星星還是點點的明亮.漸漸不圓的月皎潔白亮.跑進雨豆樹下,月光被掩去.跑進橄欖道上像走進萬花筒一樣,是光與影交錯的迷彩.跑向停車場時,那條沒有樹影的小路倒成了灑滿月光的小徑.跑五公里的半圈,回到放水處,水瓶還是只有一個.我再跑向起點,有點像跑向東方星空的懷抱裡,有一種想飛的感覺.再跑一回月光的小徑.隊友小呂來到了.”押著”他一齊前進.我笑說一早遇到我,不錯吧??然後再跑了一點,蔡總,胡教授及秀玉他們才加入.今天我蠻有精神的”嘲笑”大家.都報了百公里,還說要四點準時,怎麼還是偷懶啊?蔡總比較聰明,回我一句:我們要下星期再立志啊!
今天說好不散步,其實還是偷偷走了一點,不過倒再約了下午的多練,因為今天蔡總總算游說好胡教授一起來加入東吳的繞圈賽.這麼算來,加上自己第一個偷報名的朱大哥,咦?總算湊足了五虎將.咦?我是女的啦.唉,算了,我老早變成大家的好兄弟囉!
那就今天起要開始立志努力了.加油啊.今早十三公里.希望下午至少也要十公里.百公里的里程不是問題,那一圈一圈的耐性才是困難的考驗呢.
最近幾天的早上都買第二杯七折的冰咖啡.今天也不例外,還有記得拿自己的杯子,一杯再折三元,當然省錢是其次,最重要是不用再多浪費紙杯.我在結帳時是排第五個,前面也有兩個人各買兩杯冰咖啡.還有一個人拿了一堆東西竟然才說忘了帶錢,更延遲了一些時間.不過一早我準備上班的動作快,時間尚早所以等起來也不心急.裝完兩杯的冰咖啡,冰塊在鐵杯裡叮叮咚咚的響著,那超商的服務人員又多做了一杯熱的,說是不好意思讓我等了最久.厚厚,今天可以喝三杯耶.在這個跑後輕鬆的早晨我自作多情的想像,一定是今早跑後我有可愛的好臉色才又多得一杯咖啡的啦.這樣想就愉快多了.
美好的一天,開始!
 
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飛小魚 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 飛小魚 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2011-08-17 at 12:59pm
 
蔡總實在是太口愛了,每次聽到他的聲音,就會想笑耶!
其實不只蔡總可愛,小蓮也是可愛到爆,現在耳裡一直迴響著節目裡的開場白,哈哈哈,實在是太好笑了。
 
喔耶,太棒了,百信五虎將要來參加10/10繞圈圈賽,那小魚當然要排開一切活動,說什麼非得去當熱血志工不可。那前一晚要不要來痛快一下?蔡總精心挑選的那瓶好酒被小蓮給獨享,喝光了。我不管我不管我不管,叫蔡總再拿一瓶來啦!LOLLOL
 
(這樣亂吵亂鬧,好像酒鬼小魚喔,啊呀,我不是啦!)
 

【文字牧者。飛小魚】
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馬丁 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 馬丁 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2011-08-17 at 3:06pm
賁,我聽完了....妳真的很棒!Thumbs Up
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廈馬在台灣 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 廈馬在台灣 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2011-08-17 at 10:24pm
有幸回台灣可以聽到賁姑娘的訪問.爆笑ClapClap.拜託,多寫一點,賁姑娘的大作可是我每天吃早(午)餐必讀的大作.感謝,感謝LOLLOL
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賁俊蓮 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2011-08-18 at 9:25am
練跑日記配飯吃喔??呵呵,那我就要小心不要提到∼吉普賽的事囉LOL,以免有人會吐
 
先回答一下上回阿海問的跑道長度問題.
這幾天同事們一直忙市運的事,我今早才找個空檔去請教每圈的長度問題∼新版的平面圖上沒有標,舊版的平面圖倒寫的很清楚,那天沒找到,原來牆上就有貼了.
第一圈:400公尺  第二圈:407.038  第三圈:414.704  第四圈:422.570
第五圈:430.034  第六圈:437.700 第七圈:445.366  第八圈:453.032
跑道寬度像毛弟說的是1.22公尺~寬度是1.17包含內側白線寬0.05∼同事說以前是1.25沒錯,後來也不清楚什麼原因就變成了少三公分.
標準的四百公尺運動場,兩邊圓弧的半徑是36.5公尺,圓周長決定後剩下的長度就是兩側直線的長度.
大部份的運動場是八道.我們的整修後在百公尺的賽道上多增了一道,有的場地甚至有十道.我也問了原因,因為決賽通常是八名選手競速,但分組錄取偶爾會有第八名二位選手的情況發生,為了不要再分兩組比賽,所以有第九道的預備道.
所以囉.我昨天下午跑了卅七圈,里程合計是:16.762公里,就捨掉尾數算跑十六公里吧.啊,不行,要對自己好一點,就四捨五入算跑了十七公里LOL
昨天下午來的有小呂,很會流汗的朋友,我,還有蔡總,鳳西的陳文章老師,胡教授及秀玉∼我們開始為了繞圈賽立志了!
下午真的跑不慣.氣溫很高,汗一下子就不停的滴下.地面也悶熱.最主要是像隻松鼠的繞著,實在是需要耐性.不過昨天我還想跑,大家都說夠了,休息了啦∼唉,難得我很認真呢!
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bee 由上至下檢視
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毛弟跟賁仔都好有求學問的精神Thumbs Up
...1.25m=公制,1.22m=122cm=4*(2.54*12 : 30.48 )=英制4英呎
都是標準規格,看在哪個地區比賽,適用該地區使用的度量。
彭弼聲。跑跑跑向前跑 觀山形聽海音 別稱honeycat(蜂蜜貓) 貓家老闆說"一日不讀書面目可憎、一日不運動身材可憎" 真善言啊
還有,引財哥所勉勵過的話大集成,再努力,自由隨性但認真
記憶深底的聲符地圖,路跑地圖,迷路。
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失意人 由上至下檢視
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文章數: 153
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文章發表人 失意人

文章發表人 阿海

文章發表人 賁俊蓮

跑第八道,距離是四五三公尺,跑廿五圈,11.325公里.
請問一下
我平常跑運動場
從最外圈的第8道一直到最內圈的第1道
如此跑3次共24圈
這樣得距離到底是多少
這樣跑了4-5年一直搞不清楚到底跑了多少
   我的算法,賁小姐的公司,第8跑道應該是400+[(1.22*6+1.12)*2*3.1416]=453.03M
   簡單的說---第一跑道是以最內往外0.1M算起(由於最內部為凸起物,應調整.),整圈為400M.
   其它跑道,則為400+[(1.22*N'+1.1)*2*3.1416]=......
   註1:N'為跑道數-2,如:第8跑道,則為8-2=6
   註2:設跑道寬度為1.22M為例.
   有了跑道寬度,答案果然正確.
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賁俊蓮 由上至下檢視
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註冊日期: 2005-02-19
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文章數: 12299
文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2011-08-18 at 10:24am
以為自己力氣還很足,想多跑一些,其實也是累了啊.開車回家時才知道真的有點累了.又熱又渴的,於是想買些飲料喝,想想,就喝豆漿吧,反正太晚也吃不下,補點熱量也是不錯.停好車,有點分心的開門,少了點平時有的專注.一輛機車也跟著快速停下,開車門差點撞到他.自己是真的有點不小心.連忙下車,至少也有嚇到人,應該要說聲抱歉.其實那人也不是沒錯.大概火氣也不小,很不客氣的開罵.我有點理虧,就不回嘴.罵了罵,好像一副不要放我走的樣子?
最後我也沒好氣.客氣的問他:那你到底要怎麼樣?他惡狠狠的瞪著我.我只好打電話找人求助(雖然電話沒人接).看我找人,他才沒好氣的離開.唉∼下回跑累了還是要專心啊.
洗好澡,早早躺著準備休息,因為跑下午總是睡不好∼剛才還和隊友們說大話,明天至少要再跑十公里才算有練到.書也不看了,閉目養神安靜躺著.大概真的累了,也不知哪時就睡著了,不過倒醒了好幾回,缺水.三點又清醒,不敢再睡,索性就準備出門,看看今天有沒有力氣再跑?
 
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