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100年8月的運動及練跑紀實 |
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toptide 
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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 主題: 100年8月的運動及練跑紀實發表於： 2011-08-16 at 8:33am |
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100/08/15:星期 一.晴天.
*5:25到網球場.今天又是汗顏老大搭檔對上大蔣及胡子.結果他們有抗藥性.我們只差一點而不敵對手第一次落敗.
*今晚有朋友來談傳銷事業.那是"生前契約".所演變出來的.反正換湯不換藥.倒是聊了很多其他事情.
*今天打網球:1:30.
編輯者 toptide - 2011-08-16 at 10:30am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2011-08-16 at 8:55am |
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100/08/16:星期二.晴天.
*5:50到網球場.因為昨晚跟好朋友聊得太晚才睡.以至於重施故技關了鬧鐘再繼續睡30分鐘.
*今天都是硬仗.所以一勝一負.都有達到運動效果.但是比起馬拉松有不同的難度.
*昨晚18:56起跑.老地方.跑到第9圈被通知要關門了.我跟他說再給我3分鐘.
*然後又到醫學院跑30分鐘.跑整1:00才往回跑.
*剛開始跑身體還好沒啥異狀.但是跑到55分時突然感覺內臟很難過.於是放慢速度調整呼吸才較緩和.這也應該是隔太多天才跑的關係.
*這應該是昨天天氣太們熱的關係.所以我一直肯定跑友的耐力毅力是非常人能比的.因為唯有自己親身練跑才會了解.
*打網球:1:10.
*昨晚里程:9.792公里.時間:1:09.平均速度:7分/公里. 編輯者 toptide - 2011-08-16 at 10:31am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2011-08-17 at 9:38am |
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100/08/17:星期三.晴天
*5:20到網球場.很快就人滿為患.大家每天這樣廝殺得很厲害真是不簡單.所以專家說每天要運動30分鐘.我們這裡的球友幾乎不只這些時間.
*前天晚上跑1個小時沒鐵腿.真是有進步了.這星期跑一休一.下星期開始跑2休1.若再沒問題就要報名10/2的比賽了.若有問題就暫緩.
*今天打網球:1:30.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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F5
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註冊日期: 2010-10-14 線上狀態: 離線 文章數: 256 |
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發表於： 2011-08-17 at 11:01am |
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toptide:
早上電視新聞報導，每天跑步或快走15分鐘，就可多活3年。 |
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陳福堂
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註冊日期: 2009-01-05 線上狀態: 離線 文章數: 998 |
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發表於： 2011-08-17 at 3:20pm |
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toptide:
F5 F16 F22 即將在 十月同台飆速!
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toptide
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發表於： 2011-08-18 at 10:20am |
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100/08/18:星期四.晴天.
*5:20到網球場.就從5:35開始打到6:45才休息.7:10開始又打了一場硬仗到7:40才結束.由於昨晚跑了1:33.所以疲累尚在.因此今天打太久很累.但是缺人手才不得已湊數.
*昨晚19:10起跑.校園操場跑1圈的時候就被通知我只能再跑2圈就要關門.因此只跑3圈就繞著中美堂前面廣場和醫學院道路跑.因為只有這兩個地方有充足的燈光.跑起來很安全.
*昨晚練跑身體還可以.左腳隱約有異樣.步伐可以很順.只是到1:15以後稍微有疲累現象.因為很少練這麼久.所以昨晚不太好睡.到快天亮時才入睡.應該是太累了.所以要跑馬拉松是一件不簡單的事.
*昨晚里程:13.16公里.時間:1:34.平均速度:7分/公里.
*今天打網球:2:00
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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陳福堂
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註冊日期: 2009-01-05 線上狀態: 離線 文章數: 998 |
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發表於： 2011-08-18 at 2:18pm |
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toptide: 剛剛恢復運轉不要太操! 慢慢來! 10 km 就足夠了! |
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toptide
Senior Member
註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2011-08-18 at 4:11pm |
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謝謝F22的關心.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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陳福堂
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發表於： 2011-08-18 at 5:06pm |
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F16 外號-戰隼 F22 外號-猛禽
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2011-08-20 at 9:20am |
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100/08/19星期五.晴天.
*5:25到網球場.早點睡總可以早起早來.今天也打了3場雙打.
*現在大家的球技都很進步了.所以都要很拼才會贏.
*今晚18:17起跑.還沒下班就去著裝.要不然老是沒跑完就被人趕出來.很麻煩.跑得不連貫.
*繞了操場22圈就被告知要關門了.所以只能通融再跑1圈.
*今天HAPPY不跟來很奇怪.只有自己跑.身體或內臟方面今天還可以.呼吸會較喘.因為熱氣還在.但是有一些風.還不錯.
*來運動的人不多.所以很好跑.每天大約7:30關門.
*今天的左腳稍有異樣但是不太嚴重.心想不要太操勞.所以不要跑太久.
*今晚里程11.77公里.時間1:16.平均速度6.4分/公里.
*打網球:1:50.
編輯者 toptide - 2011-08-20 at 9:21am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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