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12/31 21-01跨年18尖山 |
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作者 | |
張阿勇 ![]() 新手上路 ![]() 註冊日期: 2011-07-23 線上狀態: 離線 文章數: 16 |
![]() ![]() ![]() ![]() 發表於: 2011-08-22 at 11:24pm |
8/20我的第一次團練,感謝小胡哥的酸梅粉,還有大岡兄的勉勵,讓我在最後1.5公里,忍著橫隔膜的痛楚,慢慢的跑了回來
![]() 自從去年底完成我的初馬(富邦馬5小時16分)後,就再也沒跑過20公里以上的距離,平常練跑最多最多16.17公里,可能都是跑平路的關係吧,也或許是耐力不夠,回程的第2個經典景觀爬坡就變成步兵了,殘念
![]() 下次不想再當步兵了...
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redc27 ![]() 新手上路 ![]() ![]() 註冊日期: 2011-06-04 位置: 新竹縣 線上狀態: 離線 文章數: 8 |
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最近有一點基礎底了~有下一次我也要跟啦~! |
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安妮 ![]() 新手上路 ![]() 註冊日期: 2011-04-28 線上狀態: 離線 文章數: 6 |
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感謝財哥&吳大哥的帶領~
今天的陽明山LSD實在好精實, 我有累到XD (應該是我太嫩的關係吧...)
天氣好棒, 風景好美, 路線又多樣化, 實在太好玩了.
希望下回能把後段(面天山)補起來.
能跟到兩位前輩的團練, 我真是太幸運了. ^^
再次謝謝財哥.
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nenb ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2010-12-26 線上狀態: 離線 文章數: 381 |
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在全國賽事看到12/31的陽明山越野超馬,跟今天的路線有類似嗎?
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~激盪夢想 閃耀明天~ 【信心】+【決心】=【奇蹟】跑出堅持 跑出意志
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nenb ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2010-12-26 線上狀態: 離線 文章數: 381 |
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今天跟著18尖山財哥及神秘嘉賓吳大哥一起去陽明山來個大縱走,由東南至西北
原始路線:(約36K) 楓林橋->風櫃嘴->擎天崗->七星山東峰->七星山主峰->小油坑->大屯山主峰->北投捷運站 不過因為大哥下午3點要趕著開會,所以我們的路線在大屯山之後改為到二子坪遊客中心 修改路線:(約27K) 楓林橋->風櫃嘴->擎天崗->七星山東峰->七星山主峰->小油坑->大屯山主峰->二子坪-> 小油坑 其中跑步約佔11K,另外16K其實是登山 XD 最後共花了4.5hrs,完成27K,可惜大哥這次趕時間,不然就真的完成大縱走路線了。 這次練跑很開心,雖然被操得很累,每一個補水點前後應該不超過5分鐘休息,一直趕路 我從小到大還沒有到過七星山過,這次居然一次就爬了七星山東峰、七星山主峰,附帶 加了一個大屯山主峰,結合跑步和登山正夯 ^_^ 在爬到七星山主峰後,原本大哥要我們趕路,但我們從沒上過七星山的怎麼可以放過拍 照的機會,就跟大哥凹了一下給我們拍照,拍照時遊客還問我們終點要去那? 那時真的不知道怎麼回答,只知道最後要到北投(雖然後來改了),但真的沒地理概念 不知道要怎麼去,遊客被我們的回答震驚了一下吧 XD 後來主峰下山時,因為大哥背著The North Face 100K的背包,遊客都以驚呼的語氣在交 談呢,這時我當然也要表現出很厲害的樣子,加速下山呀(其實明明累了) 今天的天氣很好,風景很讚,可惜沒有好好地欣賞,但還是拍了一些照片並附上GPS路線 和高度圖給大家看看。不過我GPS到20K左右沒電了,後7K的路線就無法顯示了。 ps 太陽很大,大哥說我們居然穿背心,現在真的有點曬紅了,以後跑陽明山還是穿長袖 編輯者 nenb - 2011-08-21 at 9:59am |
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阿財 ![]() 版主 ![]() 註冊日期: 2002-06-05 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2047 |
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nenb三人組強,深具潛力。
有事先跑,請見諒。
看不到,可否張貼分享,謝謝。
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陳進財
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nenb ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2010-12-26 線上狀態: 離線 文章數: 381 |
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20110820 陽明山縱走心得分享 http://0rz.tw/IVeEC
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大岡 ![]() Groupie ![]() ![]() 註冊日期: 2010-01-01 位置: 新竹 線上狀態: 離線 文章數: 86 |
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今天就由小弟輪值來寫團練記事吧
晨跑南隘天仁茗茶團練 |
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bg49@ms14.hinet.net
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阿財 ![]() 版主 ![]() 註冊日期: 2002-06-05 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2047 |
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從新竹搭車就一起出發,轉捷運至士林,再搭公車在楓林橋起跑。 起跑後至風楓嘴6K至擎天崗13K有補給站,再至冷水坑2K也有補給站,上七星山下小油坑4K也有補給站,3K上大屯山登山口也有商店,之後8K下抵北投才有水源。
基本上不必背太重,1200-1500CC就夠,但需有運動飲料或鹽份補充。
回程就是捷運-車站。
太重不利行進。
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陳進財
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nenb ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2010-12-26 線上狀態: 離線 文章數: 381 |
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不好意思
請教一下,到台北車站後如何前往楓林橋起跑?
跑完後是坐捷運回台北車站對吧?
延路上是否還有商店可供補給呢
明天打算帶路協的袋子去,一些東西先寄放車站。 |
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