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12/31 21-01跨年18尖山

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張阿勇 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 張阿勇 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 12/31 21-01跨年18尖山
    發表於: 2011-08-22 at 11:24pm
8/20我的第一次團練,感謝小胡哥的酸梅粉,還有大岡兄的勉勵,讓我在最後1.5公里,忍著橫隔膜的痛楚,慢慢的跑了回來Dead
 
自從去年底完成我的初馬(富邦馬5小時16分)後,就再也沒跑過20公里以上的距離,平常練跑最多最多16.17公里,可能都是跑平路的關係吧,也或許是耐力不夠,回程的第2個經典景觀爬坡就變成步兵了,殘念Cry
 
下次不想再當步兵了...
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redc27 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 redc27 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2011-08-21 at 1:51am

最近有一點基礎底了~有下一次我也要跟啦~!

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安妮 由上至下檢視
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註冊日期: 2011-04-28
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文章選項 文章選項   引述 安妮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2011-08-21 at 12:18am
感謝財哥&吳大哥的帶領~
今天的陽明山LSD實在好精實, 我有累到XD (應該是我太嫩的關係吧...)
天氣好棒, 風景好美, 路線又多樣化, 實在太好玩了.
希望下回能把後段(面天山)補起來.
能跟到兩位前輩的團練, 我真是太幸運了. ^^
再次謝謝財哥.
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nenb 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 nenb 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2011-08-20 at 11:00pm
在全國賽事看到12/31的陽明山越野超馬,跟今天的路線有類似嗎?
~激盪夢想 閃耀明天~ 【信心】+【決心】=【奇蹟】跑出堅持 跑出意志
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nenb 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 nenb 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2011-08-20 at 10:59pm

今天跟著18尖山財哥及神秘嘉賓吳大哥一起去陽明山來個大縱走,由東南至西北

地上有著大大的指示文字,酷

進入陽明山國家公園

原始路線:(約36K)

楓林橋->風櫃嘴->擎天崗->七星山東峰->七星山主峰->小油坑->大屯山主峰->北投捷運站

不過因為大哥下午3點要趕著開會,所以我們的路線在大屯山之後改為到二子坪遊客中心

修改路線:(約27K)

楓林橋->風櫃嘴->擎天崗->七星山東峰->七星山主峰->小油坑->大屯山主峰->二子坪->

小油坑

其中跑步約佔11K,另外16K其實是登山 XD

最後共花了4.5hrs,完成27K,可惜大哥這次趕時間,不然就真的完成大縱走路線了。

這次練跑很開心,雖然被操得很累,每一個補水點前後應該不超過5分鐘休息,一直趕路

我從小到大還沒有到過七星山過,這次居然一次就爬了七星山東峰、七星山主峰,附帶

加了一個大屯山主峰,結合跑步和登山正夯 ^_^

在爬到七星山主峰後,原本大哥要我們趕路,但我們從沒上過七星山的怎麼可以放過拍

照的機會,就跟大哥凹了一下給我們拍照,拍照時遊客還問我們終點要去那?

那時真的不知道怎麼回答,只知道最後要到北投(雖然後來改了),但真的沒地理概念

不知道要怎麼去,遊客被我們的回答震驚了一下吧 XD

後來主峰下山時,因為大哥背著The North Face 100K的背包,遊客都以驚呼的語氣在交

談呢,這時我當然也要表現出很厲害的樣子,加速下山呀(其實明明累了)

今天的天氣很好,風景很讚,可惜沒有好好地欣賞,但還是拍了一些照片並附上GPS路線

和高度圖給大家看看。不過我GPS到20K左右沒電了,後7K的路線就無法顯示了。

ps 太陽很大,大哥說我們居然穿背心,現在真的有點曬紅了,以後跑陽明山還是穿長袖



編輯者 nenb - 2011-08-21 at 9:59am
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阿財 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 阿財 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2011-08-20 at 9:51pm
nenb三人組強,深具潛力。
有事先跑,請見諒。
看不到,可否張貼分享,謝謝。
陳進財
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nenb 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 nenb 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2011-08-20 at 8:43pm
20110820 陽明山縱走心得分享
http://0rz.tw/IVeEC
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大岡 由上至下檢視
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今天就由小弟輪值來寫團練記事吧

晨跑南隘天仁茗茶團練
27k/ 2:08'29
28-30C,陰時淡陽,短暫毛雨,自走風,略悶/ 岡胡勇共三人
全程獨跑/ 去65'25/ 返63'04

騎摩托車五點半抵達頂埔國小時, 校門口前人行道不見半台摩托車, 僅只有路邊停著2-3台轎車, 不確定是否當地民眾or跑友所有.

5:45從頂埔國小門口跨步出發, 猜想今日終於一人獨享南隘的農村庄院景緻. 從未一人獨跑過這條路線, 沒有特定的情緒要快or要慢, 讓腳頻與步幅自由發揮, 只細細体會pose method的不錯慣性. 今日空氣飄浮的濕度略大, 也略沈悶, 遠天熟悉的雪山山脈線條盡被濛瀧白嵐所蔽. 終在去程的南隘國小附近見前方2跑者相迎而, 來, 哈, 小胡來了, 另一位不熟的年青跑者與小胡並肩前來. 與那位年青跑友相擊掌後續往折返點萬聖宮.

廟前喝2杯清水佐以1包酸梅粉後再折返上路, 心裡多少揣想剛才與小胡2人相距不過2k. 回程認真一點吧, 心如是想, 腳則如是跑. 小胡的腳程無論如何是追不到的, 連背影&小屁股也別奢想一眼. 回程的2個經典景觀爬坡, 腳力輸出有點軟疲, 不如上周飽勁. 第2個坡的頂點趕上年青跑友, 他正在走路, 我慢下腳步勉他, 速度快慢不重要, 跑起來練練意志也好, 他予以正面回應又跑了起來. 回到頂埔國小, 小胡正換好衣服出來招呼, 5分鐘後那位新面孔跑友也回來了.

認識一新跑友阿勇, 家住新竹但在台北上班, 只有周末日才回新竹跑步, 相聞南隘團練路線已久, 但今天是首發初体驗. 他謙言有點被震憾教育到, 但是很爽, 第一次跑27k這樣的距離.

bg49@ms14.hinet.net
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阿財 由上至下檢視
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從新竹搭車就一起出發,轉捷運至士林,再搭公車在楓林橋起跑。

起跑後至風楓嘴6K至擎天崗13K有補給站,再至冷水坑2K也有補給站,上七星山下小油坑4K也有補給站,3K上大屯山登山口也有商店,之後8K下抵北投才有水源。
基本上不必背太重,1200-1500CC就夠,但需有運動飲料或鹽份補充。
回程就是捷運-車站。
太重不利行進。
陳進財
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nenb 由上至下檢視
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不好意思
請教一下,到台北車站後如何前往楓林橋起跑?
跑完後是坐捷運回台北車站對吧?
延路上是否還有商店可供補給呢
明天打算帶路協的袋子去,一些東西先寄放車站。
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