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12/31 21-01跨年18尖山

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nenb 由上至下檢視
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    發表於: 2011-08-16 at 12:00am
非18尖山團員也可以跟嗎?
陽明山是跑幾k? 我有興趣跟
文章發表人 阿財

區間車
2116 苗栗->基隆 05:43 07:12

0820
甲班:陽明山大縱走 0543區間車0712 台北 0800楓林橋起跑,北投下。由小弟帶班。
乙班:0510例行景觀27k
~激盪夢想 閃耀明天~ 【信心】+【決心】=【奇蹟】跑出堅持 跑出意志
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建功老頭 由上至下檢視
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陽明山聽說30k~LOL
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阿財 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 阿財 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2011-08-16 at 9:52am
30K?26K?還是36K都可以,楓林橋跑至風櫃嘴,下北投再跑至捷運站,加一加就36K,一趟大遠足!
作伙來吧!
請備水1200CC,輕便雨衣,帽子、太陽眼鏡、T恤、個人小補給、防曬用品。
陳進財
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nenb 由上至下檢視
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看來新買的水袋背包又可以派上用場了。
只是一開始裝2L的水加一些衣服等等可能負重4kg跑步
文章發表人 阿財

30K?26K?還是36K都可以,楓林橋跑至風櫃嘴,下北投再跑至捷運站,加一加就36K,一趟大遠足!
作伙來吧!
請備水1200CC,輕便雨衣,帽子、太陽眼鏡、T恤、個人小補給、防曬用品。
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nenb 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 nenb 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2011-08-19 at 11:32am
文章發表人 阿財

30K?26K?還是36K都可以,楓林橋跑至風櫃嘴,下北投再跑至捷運站,加一加就36K,一趟大遠足!
作伙來吧!
請備水1200CC,輕便雨衣,帽子、太陽眼鏡、T恤、個人小補給、防曬用品。
 
當天我的幾位台北朋友也會一同參與 Wink
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nenb 由上至下檢視
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不好意思
請教一下,到台北車站後如何前往楓林橋起跑?
跑完後是坐捷運回台北車站對吧?
延路上是否還有商店可供補給呢
明天打算帶路協的袋子去,一些東西先寄放車站。
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阿財 由上至下檢視
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從新竹搭車就一起出發,轉捷運至士林,再搭公車在楓林橋起跑。

起跑後至風楓嘴6K至擎天崗13K有補給站,再至冷水坑2K也有補給站,上七星山下小油坑4K也有補給站,3K上大屯山登山口也有商店,之後8K下抵北投才有水源。
基本上不必背太重,1200-1500CC就夠,但需有運動飲料或鹽份補充。
回程就是捷運-車站。
太重不利行進。
陳進財
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大岡 由上至下檢視
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今天就由小弟輪值來寫團練記事吧

晨跑南隘天仁茗茶團練
27k/ 2:08'29
28-30C,陰時淡陽,短暫毛雨,自走風,略悶/ 岡胡勇共三人
全程獨跑/ 去65'25/ 返63'04

騎摩托車五點半抵達頂埔國小時, 校門口前人行道不見半台摩托車, 僅只有路邊停著2-3台轎車, 不確定是否當地民眾or跑友所有.

5:45從頂埔國小門口跨步出發, 猜想今日終於一人獨享南隘的農村庄院景緻. 從未一人獨跑過這條路線, 沒有特定的情緒要快or要慢, 讓腳頻與步幅自由發揮, 只細細体會pose method的不錯慣性. 今日空氣飄浮的濕度略大, 也略沈悶, 遠天熟悉的雪山山脈線條盡被濛瀧白嵐所蔽. 終在去程的南隘國小附近見前方2跑者相迎而, 來, 哈, 小胡來了, 另一位不熟的年青跑者與小胡並肩前來. 與那位年青跑友相擊掌後續往折返點萬聖宮.

廟前喝2杯清水佐以1包酸梅粉後再折返上路, 心裡多少揣想剛才與小胡2人相距不過2k. 回程認真一點吧, 心如是想, 腳則如是跑. 小胡的腳程無論如何是追不到的, 連背影&小屁股也別奢想一眼. 回程的2個經典景觀爬坡, 腳力輸出有點軟疲, 不如上周飽勁. 第2個坡的頂點趕上年青跑友, 他正在走路, 我慢下腳步勉他, 速度快慢不重要, 跑起來練練意志也好, 他予以正面回應又跑了起來. 回到頂埔國小, 小胡正換好衣服出來招呼, 5分鐘後那位新面孔跑友也回來了.

認識一新跑友阿勇, 家住新竹但在台北上班, 只有周末日才回新竹跑步, 相聞南隘團練路線已久, 但今天是首發初体驗. 他謙言有點被震憾教育到, 但是很爽, 第一次跑27k這樣的距離.

bg49@ms14.hinet.net
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nenb 由上至下檢視
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20110820 陽明山縱走心得分享
http://0rz.tw/IVeEC
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阿財 由上至下檢視
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nenb三人組強,深具潛力。
有事先跑,請見諒。
看不到,可否張貼分享,謝謝。
陳進財
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