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12/31 21-01跨年18尖山

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lucky chuan 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 lucky chuan 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 12/31 21-01跨年18尖山
    發表於: 2011-09-09 at 1:00pm
小弟有恙,閉門修練龜速神功,十八尖山散步,祝大家團練愉快,人人達陣!
luckyc chuan
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Sandy 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 Sandy 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2011-09-09 at 11:03am
沒問題,出動 小白 + 美少女 Wink
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littlebird 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 littlebird 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2011-09-09 at 10:42am
文章發表人 阿財

只有距離,沒有強度,前段20K,約以10.5-11K/H,後段才略加速至11-12K/H,猶如賽事,30-40K,總是要獨跑,如此才知自己的有限與無限。明日有補給車,請SANDY擔任。



總是要獨跑,如此才知自己的有限與無限。 這話說的太好太實在~可惜沒有「讚」可以按。
目前體能跟不上團練,就留在18^3顧家啦! 一起加油!! GOGOGO!
慢跑.慢慢跑...
http://www.facebook.com/profile.php?id=1512876632
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阿財 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 阿財 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2011-09-09 at 10:22am

只有距離,沒有強度,前段20K,約以10.5-11K/H,後段才略加速至11-12K/H,猶如賽事,30-40K,總是要獨跑,如此才知自己的有限與無限。明日有補給車,請SANDY擔任。

陳進財
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redc27 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 redc27 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2011-09-09 at 10:07am

55K不是一般跑友都能跟的團練吧~強度太高了吧...

http://www.facebook.com/profile.php?id=100002032378722
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阿財 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 阿財 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2011-09-09 at 9:45am

BEE寫得真精確,讚!

帶點錢,吃喝再搭車回家,沿途都有車站回起點,自在的團練。
陳進財
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bee 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 bee 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2011-09-08 at 11:37pm

雖然不確定這周六我會不會到場。來回答一下

從香山運動場出發轉進西濱約1.5K,接著向南跑(西濱指標是77.7K左右吧),一般跑逆向車道,如有補給車是跑順向。此時速度約在10-10.5(啟動慢一點),冬天或許快一點。跑至風情海岸(82K?)之後逐漸加速到10.5-11。過崎頂牌樓(87K+)一般在此稍停一下補水(如果沒補給車,需要用個人隨身補給,小水壺150*2-*4),通常是65分+-。
繼續向南,竹南,右邊有雜貨店(但七點應該還沒開),逆向左邊92K有檳榔攤,95K越中港溪玄寶大橋,96K+轉進往大山的小路,也可跑至99.7K左轉進大山,400M後再左轉,在火車站前補給或搭車返。距離前者23.5K-後者24.5K,時間約2H05+到2H20+之間(時速11)。
這裡屬半程,後面是兄弟登山各自努力,要加速就盡力,要繼續練口水盡量練,要練靈魂就跟緊財哥大岡或輝仔小胡電子李(跟上定義:看得到屁股),練耐心就跑在小弟前面一點(會很有禮貌不直視尊臀的)。
 
若不進大山續往南,那過後龍,往龍港的這一段沒有商店可補給,跑至107K-109K上好望角長坡(另有白沙屯野地百合路線轉進好望角)後下白沙屯小7 (此時指標已是61 112K-113K=省一124K,實際距離約37K)補給(吃,喝,補水)。延省一繼續向南跑,129K+處就是一支超馬的開始。之後都靠右走外環,過通霄火車站,抵苑裡走右邊地下道走外環道麥當勞再左轉約一K+後抵苑裡火車站,有一大草帽造型雕塑品。(55K) 不左轉則直往大甲,越大安溪抵鐵覘山加油站。
 
沿路大山車站(24K),龍港車站(32K),白沙屯車站(38K),通霄車站(?),苑裡車站都可搭車回到香山車站或新竹車站。
參酌一下...寫得太複雜,跑就簡單一點。(歷來團練都有紀錄)
 
建議隨身有水瓶或小水壺,零錢,適量適速。


編輯者 bee - 2011-09-10 at 9:37pm
彭弼聲。跑跑跑向前跑 觀山形聽海音 別稱honeycat(蜂蜜貓) 貓家老闆說"一日不讀書面目可憎、一日不運動身材可憎" 真善言啊
還有,引財哥所勉勵過的話大集成,再努力,自由隨性但認真
記憶深底的聲符地圖,路跑地圖,迷路。
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fievel 由上至下檢視
Groupie
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請問一下團練的速度大約多少?
個人補給要帶多少?

謝謝!
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Rock 由上至下檢視
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十八尖山早中晚跑都不錯。只是現在這段時間,清晨最讚!涼涼的,不會太冷,也還沒吹起新竹風。跑完,雖是滿身汗,但不覺熱,只有舒暢!我覺得是一年中,最棒的晨跑季節。
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nenb 由上至下檢視
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期待已久的西濱-菀裡團練,希望可以跟上大家的腳步。
 
文章發表人 阿財

9/10  0520香山田徑場  西濱-苑裡  55K  搭區間車返
~激盪夢想 閃耀明天~ 【信心】+【決心】=【奇蹟】跑出堅持 跑出意志
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