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12/31 21-01跨年18尖山 |
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redc27 
新手上路 
註冊日期: 2011-06-04 位置: 新竹縣 線上狀態: 離線 文章數: 8 |
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 主題: 12/31 21-01跨年18尖山發表於： 2011-09-09 at 10:07am |
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55K不是一般跑友都能跟的團練吧~強度太高了吧... |
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http://www.facebook.com/profile.php?id=100002032378722
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阿財
版主 
註冊日期: 2002-06-05 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2047 |
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發表於： 2011-09-09 at 10:22am |
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只有距離，沒有強度，前段20Ｋ，約以10.5-11Ｋ/Ｈ，後段才略加速至11-12Ｋ/Ｈ，猶如賽事，30-40Ｋ，總是要獨跑，如此才知自己的有限與無限。明日有補給車，請SANDY擔任。 |
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陳進財
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littlebird
新手上路
註冊日期: 2011-08-29 線上狀態: 離線 文章數: 16 |
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發表於： 2011-09-09 at 10:42am |
總是要獨跑，如此才知自己的有限與無限。 這話說的太好太實在~可惜沒有「讚」可以按。 目前體能跟不上團練，就留在18^3顧家啦! 一起加油!! GOGOGO! |
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慢跑.慢慢跑...
http://www.facebook.com/profile.php?id=1512876632 |
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Sandy
Senior Member 
註冊日期: 2009-07-07 位置: 新竹 線上狀態: 離線 文章數: 430 |
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發表於： 2011-09-09 at 11:03am |
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沒問題，出動 小白 + 美少女
 。
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lucky chuan
Senior Member
註冊日期: 2009-08-03 線上狀態: 離線 文章數: 437 |
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發表於： 2011-09-09 at 1:00pm |
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小弟有恙，閉門修練龜速神功，十八尖山散步，祝大家團練愉快，人人達陣!
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luckyc chuan
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建功老頭
Senior Member
註冊日期: 2010-07-29 位置: 新竹市 線上狀態: 離線 文章數: 574 |
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發表於： 2011-09-09 at 1:51pm |
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我跟~~
但勿等我~~
我會盡快完成
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bee
Senior Member
註冊日期: 2009-02-13 位置: 新竹 線上狀態: 離線 文章數: 1590 |
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發表於： 2011-09-09 at 1:53pm |
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要偷跑盡量偷跑，要給美少女知道，不然會補不到(漏補)。 跑過一站是一站，站站過站不停就到苑裡。
5:20。
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彭弼聲。跑跑跑向前跑 觀山形聽海音 別稱honeycat(蜂蜜貓) 貓家老闆說"一日不讀書面目可憎、一日不運動身材可憎" 真善言啊
還有，引財哥所勉勵過的話大集成，再努力，自由隨性但認真 記憶深底的聲符地圖，路跑地圖，迷路。 |
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noonrain
Senior Member
註冊日期: 2009-11-15 線上狀態: 離線 文章數: 1641 |
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發表於： 2011-09-09 at 1:57pm |
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原本想利用三天連假跑 "夢迴1361計畫", 170k+...
無奈腳的狀況不佳...就改騎 6113線, 170k+...
也許會與各位大哥遇上一段...
希望這次可以 8hrs- 完成, 一起加油!   編輯者 noonrain - 2011-09-09 at 4:43pm |
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nenb
Senior Member
註冊日期: 2010-12-26 線上狀態: 離線 文章數: 381 |
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發表於： 2011-09-09 at 2:06pm |
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期待明天的團練
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~激盪夢想 閃耀明天~ 【信心】+【決心】=【奇蹟】跑出堅持 跑出意志
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Sandy
Senior Member
註冊日期: 2009-07-07 位置: 新竹 線上狀態: 離線 文章數: 430 |
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發表於： 2011-09-09 at 2:39pm |
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對~對~對~
有任何需要，不要客氣喔，請記得美少女隨時在你身邊.....
明天是這樣補的:
10K => 西濱87K處 崎頂牌樓
20K => 西濱96K 處
30K => 西濱107K處
37K => 白沙屯 小7
42K => 台一 128K處
47K => 台一 133K處
52K => 台一 136K處
55K => 到了。
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