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100年9月的練跑日記 |
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葳寶 
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註冊日期: 2010-03-04 位置: 高雄市 線上狀態: 離線 文章數: 542 |
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 主題: 100年9月的練跑日記發表於： 2011-09-24 at 6:39pm |
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 今天下午跑去游泳放鬆∼∼硬的跟木頭一樣的我，今天在水中終於有軟化一些了！下午跑去試驗所跑跑，游完泳的5km跑起來真的是軟趴趴呀......
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散發活力散發愛∼∼我是越跑越快樂的葳寶
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12294 |
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發表於： 2011-09-24 at 5:32pm |
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今天的基本功還是沒做完
 ．沒關係，我最會安慰自己了，有跑就好．
下午還是有氣無力的十一公里 ．
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bee
Senior Member
註冊日期: 2009-02-13 位置: 新竹 線上狀態: 離線 文章數: 1590 |
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發表於： 2011-09-24 at 5:18pm |
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身為同學兼格友。不得已要說，小粒....功課寫完還有複習測驗卷要寫，卡認真一點。
哈哈哈
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彭弼聲。跑跑跑向前跑 觀山形聽海音 別稱honeycat(蜂蜜貓) 貓家老闆說"一日不讀書面目可憎、一日不運動身材可憎" 真善言啊
還有，引財哥所勉勵過的話大集成，再努力，自由隨性但認真 記憶深底的聲符地圖，路跑地圖，迷路。 |
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12294 |
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發表於： 2011-09-24 at 2:35pm |
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恭喜糖小粒，只有你可以好好睡
 ．我也偷睡了一下，不過因為早課不及格所以有點罪惡感
第二棒接手的是朱大哥．
日頭雖不強，但我還是要等會再跑．
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otto
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註冊日期: 2007-11-20 線上狀態: 離線 文章數: 2555 |
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發表於： 2011-09-24 at 1:26pm |
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人家剛剛已經吃飽，正準備睡午覺去，因為我今天的功課寫完了∼歐耶！
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12294 |
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發表於： 2011-09-24 at 1:04pm |
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嗶∼大家起床了！
真是救郎喔．還不到一點，今早缺席的蔡總在偷跑了啦．
不管，我的雞腿飯才剛下肚．最早最早，我兩點才要換衣服∼這下叫我怎麼睡得著哇
真是跑很大．沒有曬死人的烈日，但氣溫仍高啊！
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otto
Senior Member
註冊日期: 2007-11-20 線上狀態: 離線 文章數: 2555 |
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發表於： 2011-09-24 at 12:06pm |
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昨天面對現實，想說一直躲太陽3、4點起跑也不是辦法，所以5點10分起跑，看天氣陰陰的，所以第一趟跑的很穩很保守，第二趟補『冰』水，結果幾口下肚，突然整個人活了起來，就提了速度開了出去，終於撐完了整數，又給自己補了2K，跑完太陽剛好上班了！所以被我賺到了
 結果那個冰水在跑的時候喝沒事，跑完喝就開始庫庫嗽，果然是開始換季了，我的喉嚨最清楚
 這幾個禮拜跑了幾次LSD，膽子也變大了！今天7：40居然敢頂著大太陽出門練跑，但天氣很熱還是騙不了自己，全副武裝放空看著地上跑，結果到該折返卻不小心跑過頭，只好多跑了1K，回程天氣更熱，本來穩穩的跑速，敵不過口渴的難受，又失速趕緊跑回家  編輯者 otto - 2011-09-24 at 12:38pm |
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12294 |
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發表於： 2011-09-24 at 11:36am |
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在公司做帳．窗外的廣播聲是長青的活動．怪的是，三不五時，幾乎是三五分鐘就要提醒一下老人家記得去∼放尿！ 好怪喔．我們老了就會這樣嗎？連尿尿都會忘記喔
不過自己是有點老，不算太老，但實在是也很兩光．上回阿德來跑，提醒我第三剎車燈不亮，說是危險也說要驗車時會不通過．我一時記掛著大概也要驗車了．今早修燈時才發現車尾燈不曉得何時被撞破了，鈑金也受損．趕緊修好去驗車，那人很生氣的告訴我：小姐，你是明年才要驗啦 ．唉．我也老了啦．今年不是101喔？害我這幾天還趕辦車險，真是窮緊張啊！
剛才門口管制的波麗士大人大概站久了，進來時臉色蠻不友善的，我今天又忘了掛識別證．啊，不要心情歹啦．祝今天上班的朋友們，工作愉快心情好！∼我也是在無料上班嘛．
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12294 |
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發表於： 2011-09-24 at 8:57am |
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鬥魚所言極是．把心情放掉不要執著在圈數上，或許是另一種讓自己前進的方式．
昨天跑的有點無力，葳寶剩最後六圈還是沒能陪完．
今早更是．一個人在彎彎的月下慢慢的起動．天空還是灰灰的看不見星星．
看起來是萬分沉靜的樹林裡只有我向前移動著．沒有風，草也都沒動．沒有涼意，沒有秋意．這就是南台灣標準的天氣！
跑一圈五公里，打算索性回去休息．但還是再跟著走了一圈．然後朱大哥，楊桑，葳寶都到了∼朱大哥看起來更”消水”了，我們笑著請他不要再跑烈日下乾烤了！需要脫水的不是你啦
他們續跑．我在天開始微微亮時離去．就下午有力再戰！
∼∼同事說場上的長青活動只有半天，頂多下午會有工人拆休息區的帳蓬，小心一點就好了．跑道不受影響．還是可以跑．
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鬥魚
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註冊日期: 2011-09-06 位置: 高雄 線上狀態: 離線 文章數: 143 |
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發表於： 2011-09-24 at 12:03am |
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小妹:
沒有哪!其實,我一直都不覺得小妹妳有所謂的大隻內,我一直都覺得妳也瘦瘦的說,連我老婆每次看到小妹妳之後都會告訴我...水噴噴也長得好瘦好瘦吶!難怪她那麼會跑,如果妳不相信的話那我下一次介紹我老婆來認識小妹妳,到時候妳自己去問她,這下小妹妳可沒話說了吧!  繞圈賽,說真的一想到250圈就直叫人頭皮發麻哪!小妹說過繞圈賽時算80丟掉再算80再丟掉...
 哎~我就在此知會小妹妳一下我的經驗談,不瞞小妹說,我曾經在中山大學操場同一位日本人及一位美籍女孩就以這種數圈數的方式想柪到200圈,連懷疑都不用懷疑那時候的自信心及意志力很快的就會被圈數給擊垮然後消滅,當時說好要跑200圈結果3個人都跑不到100圈,就算換上了第二套乾爽的運動服試著想再跑還是跑不下去 後頭我在繞圈子時都改用算時間方式反而可以跑得更遠,我第一次喝水的時間是跑足1個小時,再來就每半個小時喝一次水,以半個小時半小時.....的方式慢慢攻下來,我們都應該知道自己的腳程一圈是多少時間,譬如時限為13個小時來說,在數時間的同時我們也穩住該有的腳程速率,可跑到10個小時的時候再來前瞻所剩的3個小時還需要補足幾圈即可,小妹,對於我目前繞圈上較可保持意志力的方法讓妳當當參考
 小妹我必須連上4天班而今天是第一天,我們下班打卡的時間是17:30分,所以在這4天當中沒有辦法早到,4天之後緊接著我就連休4天,我們所約好的80圈是在4天之後,找一天我下午15:00就到,我們到時候再以計算時間的方式來玩玩看,我絕對不會騙小妹妳的,其實80圈真的真的非常簡單,到時候說不定以時間方式來攻略可攻到一兩百圈也說不喔!
小妹,謝謝您們大家的親切招待,非常感恩非常感恩,謝謝謝謝
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回憶是最壞的日用品,但裝在想念裡面就是最好的行李。
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